Er det bra å sove for helsen din?

En god natt av søvn assists ved vekttap og behandling av sykdommer som anses som alvorlige, som for eksempel kreft. I tillegg forblir huden også vakker og sunn når personen sover godt.

For det første er kroppen fremdeles aktiv mens vi sover. Det vil si at det er en prosess med hukommelse og hormoner, for eksempel veksthormon..

Tross alt, hvor godt søvn kan hjelpe oss?

I det øyeblikket en person sover ordentlig, styrker kroppen hans og kroppen immunforsvaret beskytter den bedre mot alle slags sykdommer som kan manifestere seg. Her er noen av fordelene som god søvn gir:

• Bremser aldring;
• Forebygger så vel nervøse som fysiske sykdommer;
• Fremmer skjønnhet;
• Det er ingen fysisk og mental slitasje;
• Behandler alvorlige sykdommer;
• Aktiverer høyere ytelse i personlige og profesjonelle aktiviteter osv..

Skader som dårlige netter forårsaker:

• Irritasjon på dagtid;
• tretthet;
• Tap av vann i kroppen;
• Aldring av celler;
• stress,
• Utbrudd, etc..

Les også: Slå søvnløshet med disse 5 rådene

Så hvordan sove godt?

Når det gjelder søvn, er det som virkelig betyr dagen etter., Hele dagen din inntekt vil avhenge av hvordan du våknet; med andre ord, det vil avhenge av om du hadde en full og fredelig søvn eller en søvnløs natt.

Derfor er idealet å sove i 7 eller 8 timer rett uten avbrudd. En nysgjerrighet er at, ifølge forskning i området, mengden av sovetimer varierer etter kjønn. Dermed sover kvinner mindre enn menn, og har større sannsynlighet for å ha problemer med å sove.

Interessant, sier eksperter, prøver å ikke sove i et støyende miljø med mye elektronisk utstyr, selv om det holder av. Dette er fordi de elektromagnetiske bølgene under bruk av enhetene kan bli impregnert i miljøet, noe som hindrer hjernens avslapning..

Søvnproblemer

Det er problemer og / eller ufrivillige handlinger som skjer i løpet av sovetiden, men ikke alle anses som alvorlige..

Store søvnforstyrrelser

• snorking;
• Apné (pustepause);
• Søvngang (løftende person samhandler på forskjellige måter mens du sover);
• Sexony (seksuell søvngang);
• Nattlig spiseforstyrrelse;
• mareritt;
• Barnas natt terror (barn skriker);
• REM Sleep Disorder (en person sparker, snakker eller lever drømmen, for eksempel);
• Restless legs syndrom;
• Fibromyalgi (søvn er ikke avslappende, så hele kroppen gjør vondt);
• Narkolepsi (kort sagt, man sover godt over natten);
• søvnløshet;
• Bruxisme (overdreven trykk på kjeven);
• Eksplosivt hodesyndrom (i dyp søvn våkner personen plutselig etter å ha hørt en eksplosjon eller høy lyd);
• Søvnparalyse (sinnet våkner, men kroppen gjør det ikke);
• Night Enuresis (Bed Pee).

Les også: Bruxism: A Psychosomatic Disorder

God søvnpåvirkere

• Sov sent og våkner tidlig om sommeren og våren;
• Gå mot nord og føtter mot sør;
• Sov på høyre side;
• Sov mellom 23 og 1 time.