Gå ned i vekt uten å telle kalorier!

De fleste som velger å følge et vekttapdiett, fokuserer ofte all sin oppmerksomhet på kaloriverdiene til mat som om det var den mest pålitelige måten å kontrollere kostholdet og gå ned i vekt på. Vi kan imidlertid gå ned i vekt uten å telle kalorier..

Flere og flere studier viser at kaloritelling er en feil og skadelig måte å planlegge et kosthold på. I denne artikkelen vil vi forklare hvorfor.

Kalorier er bare en til.

Kaloriene i en mat er like viktig som innholdet i andre næringsverdier: fett, fiber, protein, karbohydrater, etc.. Å konsumere 100 kalorier frukt eller informasjonskapsel er ikke det samme, tross alt fordøyer ikke kroppen og assimilerer næringsstoffer på samme måte..

Hvis vi for eksempel spiser en mat som avokado, som er veldig kalori, men også rik på sunt fett og fiber, vil kroppen vår lettere integrere disse fettene. I tillegg vil fiberen frukten inneholder hjelpe oss med å eliminere det vi ikke trenger..

I motsetning til dette, hvis vi bruker en mat rik på sukker, skadelig fett og raffinert mel, vil kroppen vår sannsynligvis umiddelbart oppdage den som en mat å oppbevare, da den vil gi mindre næringsstoffer..

Det er mat som går ned i vekt?

Svaret er ja! Noen matvarer mister vekt fordi kroppen bruker mye mer kalorier på å fordøye dem enn kaloriene disse matvarene inneholder.

Dette viser at vi ikke bør telle kaloriene til disse matvarene, fordi det å forbruke dem faktisk ville forbruke mer energi, dvs. gå ned i vekt..

Disse matvarene, som bruker mer kalorier enn de inneholder, er kjent som negative kalorimat..

De er hovedsakelig frukt og grønnsaker, som vi vil sitere nå:

grønnsaker:

• kål
• hvitløk
• løk
• spinat
• tomat
• asparges
• bete
• brokkoli
• gulrot
• selleri
• agurk
• aubergine
• zucchini

Så vi drar nytte av disse ingrediensene? 6 enkle og raske salater å tilberede

frukt:

• eple
• melon
• Røde frukter
• grapefrukt
• sitron
• papaya
• ananas

Derfor anbefaler vi at kostholdet til alle som ønsker å gå ned i vekt hovedsakelig er basert på disse matvarene..

Gode ​​fettstoffer mot dårlige fettstoffer

Generelt sett er kalorier proporsjonale med fettinnholdet i maten, men hvilken type fett hver inneholder er også forskjellig. Derfor må du vite hvordan du alltid velger de mest fordelaktige og naturlige typene..

På den annen side er fett viktig for kroppen. I tillegg fremmer de eliminering av nøytrale kroppsfettforekomster, så å eliminere visse typer fett fra mat er en stor feil..

Eksempler på sunt fett:

• Kaldpressede vegetabilske oljer
• Tørket frukt
• frø
• avokado
• Fiskene
• Eggeplomme

Husk å lese: Visste du at tørket frukt hjelper deg å gå ned i vekt?

Eksempler på skadelig fett:

• Rødt kjøtt og pølser
• Margarin og andre transfett
• Stekt mat
• Meieriprodukter

Fiber hjelper deg å gå ned i vekt uten å telle kalorier

Vi kan heller ikke evaluere kaloriinnholdet i en mat uten å vurdere om den har uoppløselig fiber eller ikke. Fiberen i seg selv gir oss ikke næring, men gjør at maten ikke fetter oss så mye.

Den har muligheten til å mette, reduserer behovet for å spise mye, og hjelper oss dessuten med å eliminere alt kroppen ikke trenger..

Hvis vi gir oss selv retten til å lage et innfall, (en kake, godteri eller is), vil det bli mindre fett hvis vi daglig spiser fiberrik mat, for eksempel et eple..

Hvilke matvarer inneholder naturlig fiber?

• frukt
• Grønnsaker og grønnsaker
• grønnsaker
• Tørket frukt
• Fullkorn

Hvis vi øker forbruket av fiberrike matvarer, kan vi opprinnelig merke noen tilsynelatende negative symptomer, for eksempel:

• hevelse,
• gasser,
• inkludert forstoppelse.

Imidlertid er disse symptomene midlertidige ettersom kroppene våre tilpasser seg disse matvarene. Vi vil unngå dette hvis vi tygger maten vår godt og drikker nok vann ut av måltidene våre..

Ultimate tips for å gå ned i vekt uten å telle kalorier

For alt som ble forklart i denne artikkelen, anbefaler vi at du glemmer å telle kaloriene. Bruk i stedet innsats til Velg naturlig og sunn mat som gir alle nødvendige næringsstoffer.

Maten må være balansert. Vi skal ikke konsumere mindre kalorier eller fett, men velge mat av høyere kvalitet.. Mangel på sunt fett kan for eksempel forårsake for tidlig aldring av huden, tørrhet i hodebunnen, redusert kroppsforsvar, forstoppelse, etc..

Vi skal heller ikke misbruke proteiner av animalsk opprinnelse, som foreslått av andre dietter, da dette kan skade lever- og nyrefunksjonen og på sikt føre til den fryktede konsertinaeffekten.

Bilder som tilbys av SteFou !, vastfield, Cottonseedoil.

Så la oss prøve å gå ned i vekt uten å telle kalorier?

Hvis du likte denne artikkelen, fortsett til siden vår, fordi vi har flere forslag til helse, skjønnhet og velvære..

Anbefalte drinker på et sunt kosthold Beste tidspunkt å dusje: Vet du hva det er?