Ruller med deilig salat, frukt og grønnsaker!

Ruller er en variant av ruller, så de er en del av maten Tex-Mex. Og de er vanligvis tilberedt med en tynn mel crepe. Imidlertid kan du i dag finne andre varianter som er spesielt designet for de som ønsker å redusere mengden karbohydrater i kostholdet. Med tanke på dette presenterer vi de beste salatvalsede oppskriftene.

I noen tilfeller kan du også inkludere en viss mengde grønnsaker for å øke næringsverdien på oppskriften..

3 Salat-, frukt- og grønnsaksrulloppskrifter

1. Salat, avokado, pepper og løkruller

ingredienser

• avokado
• Hvit løk
• Grønn paprika
• Salat (romersk eller fransk)
• Valgfritt: quinoa
• Smaksingredienser: salt, pepper, olivenolje

forberedelse

1. Hvis du bestemmer deg for å legge til quinoa, vil det første trinnet være å forberede dette. Husk det for hver kopp quinoa, det er to av vann.
2. Hakk avokado og julien pepper og skjær løk i ringer.
3. Vask og tøm salatbladene godt. Når du er klar, hell bare en duskregn olivenolje i midten, sammen med litt salt og pepper.
4. Sett alle ingrediensene i sentrum og rull.

Les også: Kjenner du egenskapene til salat?

2. Salatruller med tomat, agurk, gulrot og hummus

ingredienser

• Søtmais
• agurk
• hummus
• Frisk hvitløk
• gulrot
• Sitronsaft
• Romaine salat
• Kirsebærtomater
• Valgfritt: fersk persille
• Smaksprøver: havsalt, svart pepper

forberedelse

1. Vask først og tøm salatbladene og cherrytomater.
2. Legg deretter en halv teskje hummus på salaten, og dryss bare noen dråper sitronsaft. Smak så til smak.
3. På den annen side, skrell og hakk en hvitløksfedd (eller mindre om ønskelig) og fordel det over hele bladet.
4. Skjær deretter cherrytomatene i to og legg dem i hummus. Skjær også veldig tynne skiver agurk.
5. Tilsett deretter en teskje søt mais (eller to hvis du synes det er for lite).
6. Til slutt, før du ruller, tilsett noen få dråper sitronsaft og gjort!

Merk: Det er viktig å merke seg at hummus kan erstattes med gresk yoghurt..

3. Mini spinat og geitost sigarer

Oppdag: spinat, gulrot, eple og dill-vitamin for å øke energien

Følgende oppskrift er så enkel å tilberede at den ikke tar mer enn 10 minutter totalt. deretter, Hvis du trenger en god matbit på kort tid, vil dette være det beste alternativet.. Det skal bemerkes at du også kan bruke minisigarene som forrett, eller som pynt. Husk å ikke fylle over arkene slik at du enkelt kan pakke dem inn senere.

Det skal bemerkes at disse oppskriftene ikke indikerer spesifikke mengder, da de kan variere avhengig av antall personer og type mat som lages. Ikke det samme beløpet for en person som for 3 eller 4 personer.

Husk også det fyllingen skal aldri tilsettes i store mengder; det er å foretrekke å legge til litt og legge til, som legger for mye og må fjerne senere.

ingredienser

• Spinatblader
• Geitost
• Smaksbetingelser: svart pepper
• Valgfritt: eplebrød, kjære

forberedelse

1. Vask først og tøm godt spinatbladene.
2. Ta deretter i geitosten og tilsett litt pepper. Hvis du ønsker det, kan du også legge til litt honning.
3. Ta derimot et spinatblad og spe osten i en rett linje. Forsøk å være i midten av arket slik at når det rulles opp ikke kommer det ut av kantene. Hvis du har bestemt deg for å legge epleplaten, må du bare integrere en teskje eller mindre i hver minigigar..
4. endelig, slik at de ikke faller fra hverandre, kan du sette inn en tannpirker.Slik blir de fikset.

Ruller salat, frukt og grønnsaker kan spises kaldt når som helst på dagen. Det er et lett måltid som er veldig enkelt å tilberede, som er perfekt for de menneskene som ikke er veldig tiltrukket av matlaging eller som ikke liker å tilbringe mye tid..

Nøkkelen er å holde balansen i fyllet, og ikke tilsette for mye saus, da det første bittet kan dryppe og gjøre et dårlig inntrykk. Husk dette betyr ikke at vi ikke kan legge til så mye fylling som vi ønsker, men det er et enkelt forslag for å få en bedre smak på maten.