Frukt for å forhindre brystkreft

I følge American Cancer Research Institute (AICR) vil 1 av 8 kvinner lide av brystkreft.. For å forhindre eller forhindre en sykdom som kan være dødelig, må du føre et sunnere liv. I dag vil vi vise deg noen frukter for å forhindre brystkreft..

Lær om frukt som hjelper til med å forhindre ondartet celleutvikling.

40% av tilfeller av brystkreft kan forhindres

Flere undersøkelser har vist det Det er en sterk sammenheng mellom ernæring, fysisk aktivitet, vaner og kreft.. Nesten halvparten av kvinner som lider av denne sykdommen kunne ha unngått den ved å spise godt, trene og leve et sunnere liv..

Risikofaktorer som kan utløse brystkreft:

• Alderdom
• Familiebakgrunn
• Tette bryster
• Hormonelle terapier
• fedme
• Alkoholforbruk
• Å være hvit
• Overdreven trening
• sigarett
• Forbruk p-piller
• Første periode før 11 år
• Sent overgangsalder etter 55 år
• Har ikke barn
• Første graviditet etter 35 år
• Tidlig graviditet før 15 år
• Liten amming
• Kosthold med lite vitaminer og protein

Bare 10% av alle tilfeller tilsvarer arvelige eller genetiske faktorer. For å forhindre brystkreft, må du i tillegg til å ta selveksamen mens du tar en dusj eller et årlig mammogram, vite følgende anbefalinger:

Spis fersk frukt hver dag

De kan være i form av juice, vitaminer, salater eller selve frukten.. Det viktige er å oppfylle målet om 3 porsjoner frukt hver dag (2 flere grønnsaker).

Velg mer grønnsaker

Hovedsakelig paprika, gulrøtter, tomater og grønne bladgrønnsaker. Hvis de er rå, mye bedre. Ellers dampet.

Bytt ut raffinerte mel med fullkorn

Ris, pasta, informasjonskapsler, pizza og alt som inneholder mel, tilbered eller kjøp i full versjon. også Det anbefales full hvete-couscous, quinoa, havre, hirse og bygg.

Les også: Enkle trinn for å avgifte underarmen og forhindre brystkreft

Øk vegetabilsk forbruk

Alle er bra for helsen. Noen alternativer er kikerter, linser, bønner og soyabønner (hvis ikke transgene).

Begrens forbruk av rødt kjøtt

Å spise for mye storfekjøtt, lam eller svinekjøtt øker kroppens kaloritetetthet.. I tillegg sies det å øke kroppens pH som fremmer spredning av kreftceller.

Ikke legg behandlet kjøtt som pølser og pølser til kostholdet ditt..

Reduser inntak av hurtigmat

Hvis du noen ganger vil spise en hamburger med pommes frites, er det greit. Det er imidlertid ikke bra for helsen at disse rettene er regelen heller enn unntaket..

Oppretthold en sunn vekt.

Å være overvektig gjør oss sårbare for visse sykdommer.. Så trening og et sunt kosthold kan hjelpe deg å gå ned i vekt gradvis..

Unngå sukkerholdige, alkoholholdige og koffeinholdige drikker

Disse drikkene er assosiert med kroniske sykdommer hos voksne (den tredje delen av dem er kreft). Når det gjelder alkoholinntak, viser forskning at risikoen for brystkreft øker med 12%.

Mange kvinner lider av brystkreft, så det er viktig å vite at det er frukt for å forhindre utseende..

Vi anbefaler!

Anbefalte frukter for å forhindre brystkreft

I tillegg til å overholde indikasjonene ovenfor, er det nødvendig å velge frukt som kan forhindre eller forsinke utseendet på brystkreft.. Husk imidlertid å konsumere hele frukt og, hvis mulig, skalet for ikke å miste noen av egenskapene. Fruktene er:

blåbær

De har muligheten til å redusere betennelse og stoppe avansementet av brystsvulster.. blåbær ta med phytonutrients som ødelegger kreftceller. I tillegg forbedrer antioksidantene i denne lille lilla frukten virkningen av behandlinger eller medisiner på syke pasienter..

En håndfull blåbær om dagen er nok. Du kan legge dem til en fruktsalat, yoghurt eller naturlig vitamin..

appelsiner

Faktisk kan enhver frukt av denne fargen brukes (f.eks. Papaya eller fersken). Disse har evnen til å forhindre brystkreft og gir mye C-vitamin som øker immunforsvaret..

I tillegg tilbyr mange av de oransje fruktene også karotenoider. Dette næringsstoffet balanserer helsen vår.. Drikk en appelsinjuice til frokosten og skaff deg en annen appelsinfrukt til lunsj og kvelds dessert.

Les også: Brystkreft: 9 tegn hver kvinne burde kjenne til

granateple

Fordelene med denne rike frukten har vært kjent fra eldgamle tider. For rundt 2000 år siden ble det kalt 'naturens kraft'. Nåværende forskning viser det granateple inneholder flavonoider, tanniner, antioksidanter og polyfenoler.

Alle disse næringsstoffene gjør granateple til en frukt med utmerkede kreftforebyggende egenskaper (spesielt bryst, men også prostata, lunge og tykktarm).

Ta et glass granateplejuice som følger med måltidene..

Røde frukter

Vi har allerede snakket om egenskapene til blåbær. Tilsvarende skjer noe lignende med kirsebær, rips, bjørnebær, druer og jordbær. Disse fruktene inneholder kraftige antioksidanter med evnen til å beskytte celler mot kreftfremkallende stoffer..

Denne fordelen oppnås gjennom ellaginsyren som er til stede i alle røde frukter.. Spis en håndfull rød frukt hver dag (midt på morgenen, da en sunn matbit er perfekt).