Satiety Hormone 5 Viktige data

Leptin er det viktigste metthetshormonet. Det er ansvarlig for å sende en serie meldinger til hjernen vår for å advare deg om at vi allerede er "fornøyde", at vi ikke lenger er sultne..

Imidlertid er det viktig å fremheve ett lite aspekt: ​​appetitten er ikke det samme som sult.

Appetitt er et emosjonelt ønske, så det er ikke alltid styrt av dette hormonet, men heller av kognitive, oppfattende og hovedsakelig emosjonelle mekanismer..

På den annen side, det vi definerer som "sult" er et fysiologisk behov, for å dekke ernæringsbehovene våre og la oss overleve.

Å si da at det alltid ville være ideelt å spise når vi var sultne, er mer enn tydelig.

Når kroppen vår virkelig trenger denne tilførselen av sunne næringsstoffer for å opprettholde cellulær struktur og funksjon og gi oss energi, blir leptin utskilt..

Ønsker og emosjonell matlyst er det mest skadelige i vekten vår.

Vi vil deretter vise deg litt informasjon om hvordan metthetshormonet fungerer og hvordan vi kan "ta vare på" det slik at det fungerer riktig og nøyaktig..

1. Leptin, metthetshormonet som bugner av mennesker med overvekt

Det er godt mulig at denne påstanden fikk øye på deg: Hvis leptin er metthetshormonet, hvorfor er det for mye av det hos overvektige mennesker??

Her er noen data for å forstå funksjonen til dette hormonet:

• Leptin er et hormon produsert av adipocytter (fettceller)..
• Det er kjent som et "signalhormon", og betyr at det kommuniserer med hypothalamus for å fortelle når vi skal slutte å spise etter å ha analysert om vi allerede får mengden fett i maten..
• Hva som skjer med overvektige mennesker er veldig påfallende: De lider av leptinresistens.
• Overvektige mennesker har høye leptinnivåer i blodet, dvs. akkumulere den uten at den fungerer som den skal.

Derfor er det vanlig at de tar lengre tid å føle seg mette. Denne resistensen mot leptin kan føre til et problem i selve hypothalamus, og dermed miste følsomheten for hormonet..

Hva kan vi gjøre for å redusere leptinresistens?

• Unngå betennelsesmat
• Forbruk mat med godt fett: olivenolje, laks, avokado ...
• Sov mellom syv og ni timer daglig
• Øv deg regelmessig

2. Leptin, metthetshormonet, har mange flere funksjoner.

Vi vet allerede at et av formålene med dette hormonet er å sende signaler til hypothalamus for å advare deg om at vi allerede har hatt nok energi, og at vi kan slutte å spise fordi vi er mette..

Imidlertid også kjent som protein PN har også andre funksjoner:

• Det hemmer produksjonen av andre hormoner og andre peptider som øker vår sug som neuropeptid Y. 
• Og disse dataene er interessante, leptin øker kalori- og metabolske utgifter, dvs. akselererer metabolismen for å tillate oss å gå ned i vekt eller eliminere overskuddet som vi har igjen.

3. For strenge dietter vil føre til at leptinnivået reduseres.

Én ting å huske på er at folk på veldig strenge dietter utløser en reduksjon i aktiviteten til metthetshormon..

• Så dietter med svært lavt kaloriinnhold, eller det alle kjenner som "mirakeldiett", utgjør faktisk en risiko for helsen vår..
• Leptin Levels Fall, metabolismen vår blir for treg, sultfølelsen er mer intens og kroppens energinivå synker.

4. Stress kan få oss til å gå opp i vekt på grunn av leptin.

Vi vet at det er mennesker som når de går gjennom en tid med stress, mister vekt. Imidlertid er det vanlig at de som blir utsatt for det som kalles “kronisk stress” opplever det motsatte..

Dette kan forklares som følger:

• Jo høyere stress, jo høyere nivå av kortisol i blodet..
• Jo mer kortisol, jo mer leptin reduseres..

Det som skjer er mer sulten, mer spiseglede og mindre energiutgifter.

5. Leptin: Det er den beste medisinen som går ned i vekt.?

Du tenker kanskje allerede på hvordan du kan øke leptinaktiviteten slik at vi blir mette før og spiser mye mindre.

• Vel, det skal bemerkes at metthetshormonet fungerer i samsvar med hjernen vår.
• Så det vil aldri sende et signal for å advare deg om å slutte å spise når vi trenger mer næringsstoffer, mer energi.
• Det vil derfor være i strid med helsen vår og er ikke ideell.

Det anbefales ikke å kjøpe kosttilskudd som sies å inneholde leptin med det formål å styrke mettheten, i tillegg til at det er usunt å underkaste seg mirakuløse eller veldig strenge dietter..

Hvis vi lider av overvekt, er det best å se en lege for å oppdage om det er noe hormonelt problem..

Så hvis vi virkelig vil ta vare på leptinnivåene våre og deres riktige funksjonalitet, er ikke i tvil om å spise et riktig kosthold, trene og håndtere stress og angst på riktig måte.

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com