Viktigheten av å spise hver tredje time

I motsetning til den vanlige troen, er ikke sulter det beste alternativet for å gå ned i vekt. Selv om du kan gjøre dette en stund, vil du helt sikkert måtte komme tilbake til rutinen før eller siden.. Det ideelle er å spise hver tredje time.

Som et resultat av den dårlige vanen å ikke spise for lenge, vil du til slutt spise alt du fratok på en gang.. Resultat av dette: konsertinaeffekt.

Viktigheten av å spise hver tredje time

Ideell for de som ønsker å holde kroppen sunn og miste noen kilo, er å spise hver tredje time.

Hvis du bare spiser to eller tre måltider om dagen, og bruker mer enn seks, syv eller til og med åtte timer uten å spise, vil blodsukkeret synke dramatisk. Og når du spiser noe etter denne perioden, vil sukker øke raskt.

Som en konsekvens av denne dårlige vanen, blodinsulinnivået vil øke, som fører til fettlagring i kroppen.

Mangel på grunnleggende næringsstoffer og adopsjon av svært restriktive dietter kan fremdeles føre til flere komplikasjoner, som dårlig ånde, svimmelhet, nervøsitet og problemer med å tenke..

Andre problemer forårsaket av langvarig faste inkluderer magesyke, hypoglykemi, motløshet og humør..

Husk å lese: 6 tegn på høyt blodsukker

Hvorfor denne viktigheten

Det er en grunn til at kroppen vår fordøyer maten så dårlig og at den går tilbake til den primitive mannen.

Mens de fremdeles bodde i huler, måtte mennesker jakte eller samle maten, og den var ikke lett tilgjengelig noe sted. Det var lange perioder med knapphet, dager, uker, spesielt om vinteren..

På grunn av dette har den menneskelige organismen tilpasset seg, bremset fordøyelsen og spesialiserte seg på måter å samle energi på, for å sikre tilførsel av nødvendige næringsstoffer i perioder uten mat.

Metoden kroppen bruker for å samle energi er hovedsakelig, forvandle karbohydrater til glukose. Og dette, sammen med hjelp av hormonet insulin, gjør det vi spiser til fett..

Hvordan endre det?

Spise små måltider hver tredje eller fjerde time. Dette vil tvinge stoffskiftet til å jobbe raskere og forstå at du ikke trenger å samle fett.. Han vil også jobbe oftere med matforedling, ved å bruke mer energi.

I tillegg opplever de som spiser regelmessig en større metthetsfølelse, tygger saktere uten sultrushet, som også letter fordøyelsen.

Les også: 5 tips for å få stoffskiftet ditt til å fungere fullt ut

Sats på frokost

Når vi våkner er sukkernivået ganske lavt på grunn av lang faste tid. Derav viktigheten av å ta frokosten på alvor.

Frokost må vurderes like viktig som andre daglige måltider og stole på næringsstoffene som trengs for å starte dagen, for eksempel karbohydrater, proteiner og vitaminer.

Ha alltid frokostblandinger, nøtter, nøtter, juice, informasjonskapsler og hele ristet brød på jobben. Dette unngår å spise uten lunsj eller middag.