Jacob O’Brien
0 
2326
122
Forbruk av vitaminer er viktig for å holde oss sunne, energiske, aktive og fulle av liv.. Vi er imidlertid ikke alle klar over at selv disse tilskuddene bør konsumeres i visse mengder. For mye vitamin D, for eksempel, kan være skadelig.
Når du begynner å ta vitaminer er det nødvendig konsulterer hvilket antall vi trenger og hva er den daglige grensen som er satt som vi kan innta.
Vi skal ikke nøye oss med å gå på apoteket, kjøpe en flaske medisin og ta den uten kunnskap eller forhåndsråd..
Det bør vurderes som mange matvarer og drikkevarer inneholder mengden vitaminer vi trenger i løpet av dagen, så å ta et supplement ville være meningsløst og kunne være skadelig for helsen din.
Husk at overdreven er farlig.
Når det gjelder D-vitamin, oppnås det fra kolesteroltransformasjon påvirket av solstrålene. Noen mennesker får nok sollys og livnærer seg på en slik måte at de kan ta forbehold i tide..
Men andre trenger et vitamintilskudd for å kompensere for det lave inntaket av dette næringsstoffet.. Feilen er å ta det uten resept og i den dosen vi ønsker.
Over tid kan for mye vitamin D forårsake forgiftning.
Overflødig vitaminforgiftning
D-vitamin løses ikke opp med vann, så det er komplisert for kroppen å kaste det og akkumulerer det.. Dette næringsstoffet fungerer som et steroidhormon og sirkulerer inne i cellene..
Når det er et overskudd i kroppen, fylles stedene der vitaminet kan henge seg inn, som reseptorer og bærerproteiner, og kan ikke binde seg sammen..
Fra det øyeblikket forbindelsen blir fri i kroppen, begynner kalsiumabsorpsjonen i tarmen å øke. Dette forårsaker hyperkalsemi. Andre berørte steder er myke organer som lunger, nyrer og hjerte.
Noen mindre problemer som også kan være:
- Kvalme og oppkast
- forstoppelse
- Muskeltretthet og smerter i bena
- Angst og depresjon
- forvirring
Det anbefalte daglige inntaket av D-vitamin bør være mindre enn 4000 IE. men, Sannsynligheten for å bli beruset ved inntak av komponenten gjennom mat eller sollys er minimal..
For å bli beruset med denne komponenten må pasienten ha et nivå over 150 ng / ml (350 nmol / l) til stede i blodet.
Heldigvis er nesten alle tilfeller av toksisitet reversible, og få forårsaker arteriell forkalkning eller nyresvikt..
Intoksikasjonssymptomer
Noen ganger har overflødig vitamin D-toksisitet ingen symptomer. I moderate tilfeller oppstår imidlertid noen av følgende problemer:
- hyperkalsemi
- Kvalme og oppkast
- forstoppelse
- angst
- svakhet
- Endring av bevissthet
- Høyt blodtrykk
- Nyresvikt
- Hørselstap
Metode for å eliminere vitamin D-forgiftning
Først bør vi gå til et legekontor hvor vi får de nødvendige testene for å oppdage komponentens blodnivå..
Det er viktig å ikke gå på laboratoriet uten å sjekke med lege først.
Vi vil eliminere D-vitamintilskudd hvis vi har unormalt høye nivåer. Fortsatt forbruker 10 000 IE per dag, er risikoen for forgiftning lav..
men, det er bedre å holde forbruket under 4000. For barn og eldre vil 700 IE per dag være tilstrekkelig.
Vi bør være klar over hvor mye D-vitamin vi bruker per dag..
- Hvis vi har nok soleksponering, er det ikke nødvendig å ta et supplement. Vanligvis er denne medisinen foreskrevet til mennesker som bor på steder der det er lite lys..
- Evaluer forbruket av disse matvarene: blant annet fisk, bønner, forsterket melk eller appelsinjuice kan tilby mellom 600 og 1000 IE per porsjon..
- Dette, i tillegg til soleksponering, vil kunne oppfylle den kvoten som kroppen krever.
- Du må også redusere inntaket av kalsiumrik mat eller kosttilskudd..
- Øk forbruket av natriumholdige produkter så vel som væsker.
Det er verdt å nevne det overflødig vitamin D kan ta måneder og til og med år å manifestere, så det blir en vanskelig sykdom å oppdage.
Du må lære å skille symptomene dine fra andre sykdommer og være våken for endringer..
12 ting du føler på grunn av vitamin D-mangel