David Cobb
0 
4834
4
Hvis du vil gå ned i vekt uten sult og uten større ofre, bør du være nøye med ved middagstid, da det er måltidet på dagen som kan få deg mest fett hvis du spiser. På den annen side er den som lettest kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. I dag skal vi snakke om middager for å gå ned i vekt uten å sulte.
Utmattende middag?
Du bør være klar over at det vi spiser om natten, spesielt hvis det er sent og ikke trener før sengetid, vi vil ikke forbrenne disse kaloriene, og muligens vil de være en del av energireservene våre.
Hvis disse reservene er for høye, blir de fettansamlinger, spesielt hvis maten vi spiser ikke er tilstrekkelig..
Derfor er det praktisk å tilberede riktig middag, som etterlater oss mette, og at vi lett kan fordøye.
Les også: Metthetshormon: 5 viktige fakta
Tidens betydning
Like viktig som det vi spiser er tiden vi velger å gjøre det. I noen land spiser de tidlig før klokken 18 og spiser senere noe veldig lett. På den annen side, i andre land, har du en matbit på ettermiddagen og spiser ikke middag før 9 eller 10 om natten..
Det ville være ideelt å spise middag før klokka 20, slik at kroppen får tid til å fordøye maten ordentlig.. Hvis du legger deg for sent å sove og føler deg sulten igjen, kan du spise frukt eller ta te.
Balanserte middager for å gå ned i vekt uten å sulte
En rask middag betyr ikke å spise salat med tomater. Selv om målet er å gå ned i vekt, men hvis vi vil miste de ekstra kiloene med balanse, må middagen inneholde karbohydrater (grønnsaker, frukt og frokostblandinger) og protein, så disse oppskriftene inneholder den nøyaktige mengden vi trenger.
Vegetabilske kremer for å gå ned i vekt uten å sulte
Vegetabilske kremer er veldig fordøyelsesverdige, fulle og enkle å tilberede og veldig næringsrike. Vi kan variere grønnsakene vi bruker i henhold til sesongen, og se etter forskjellige kombinasjoner for å gjøre dem mer originale:
- Gresskar og kanel
- Zucchini, hvitløk og havre
- Purre, løk og paprika
- Gulrot og ingefær
I tillegg kan vi legge til noen grønnsaker i disse kremene, slik at de har en del av protein, og noen matvarer som vil gjøre dem enda sunnere:
- Bryggergjær: gir en deilig ristet smak.
- Hvetekim: Det er et veldig næringstilskudd.
- Alger: Hjelper med å remineralisere kroppen.
- Linfrøolje: Gir essensielle fettsyrer.
Oppdag: 5 symptomer på omega 3 og 6 essensiell fettsyresvikt
Gazpacho å miste vekt uten å sulte
Den tradisjonelle gazpacho- eller grønnsakslagen Det er ideelt for varme årstider, og er veldig sunt fordi det gir mye rå grønnsaker.
Pisk følgende ingredienser:
- tomat
- agurk
- Rød paprika
- hvitløk
- Olivenolje
- Kokesalt
- eddik
Mengden vil avhenge av hvor mange som vil konsumere og alltid er proporsjonale. Hvis du velger å spise gazpacho, kan du også spise litt protein som nøtter, fersk ost, sik..
Pære og eple syltetøy for å gå ned i vekt uten å sulte
Hvis det er en dag du ikke er så sulten eller over lunsj, kan du velge en søt middag. Tilbered en pære- og eple syltetøy, som kan lages ved å koke dem med litt vann eller i ovnen. Tilsett kanelpulver, litt honning og litt nøtter.
Soppgrønnsaker for å gå ned i vekt uten å sulte
Greenery inneholder mye fiber og har avslappende effekter på kroppen vår. Foruten å ha mange andre fordeler, blir den veldig lett fordøyd, så den er ideell til middagstid.
Velg den grønnsaken du liker best: artisjokker, strengbønner, sveitsisk sark, spinat osv.
For å tilsette protein kan du velge erter, som faktisk er grønnsaker, samt sopp, også rik på protein, som vil smake deilig hvis vi steker den sammen med hvitløk, persille og litt røkt paprika..
Løk og eggesuppe for å gå ned i vekt uten å sulte
Endelig en tradisjonell og veldig terapeutisk oppskrift., for kalde dager eller de gangene vi begynner å bli forkjølet.
Stek en løk når den er myk, tilsett grønnsaksbuljong (hjemmelaget eller ferdigkokt), skivet hvitløk, timian, gurkemeie, litt pepper (chilensk, cayenne, etc.) og for eksempel siste et rått egg.
Rør godt og om to minutter er suppen klar. Vi kan følge henne med en brun brødskål.
3 oppskrifter på familiemiddager