Jacob O’Brien
0 
4124
612
I motsetning til hva man tror, er snacking om morgenen og ettermiddagen veldig viktig for de som er fokusert på å gå ned i vekt..
Dette hjelper med å holde stoffskiftet balansert ved å kontrollere appetitten til neste måltid.. Men for å holde seg i optimal vekt, er det viktig at snacks ikke er rik på kalorier, natrium og mettet eller transfett; Den har også noen viktige næringsstoffer for å holde helsen din oppdatert..
Tanken er å lage snacks sammensatt av minst et karbohydrat. Så toast, fullkornsbrød og frukt er et godt valg..
Også snacks med lite kalori sammensatt av proteiner, funnet i ost, kalkunbryst og yoghurt, og til slutt gode fettstoffer som finnes i oljefrø.
Disse matvarene har god næringsverdi og hjelper til med å bekjempe glykemiske pigger som hindrer vekttap..
Lavt kaloriinnhold og sunne snacks
Ricotta Brown Bread Sandwich
Sandwich med et halvt flatbrød og en skive ricotta har mindre enn 93 kalorier.
Den er også veldig rik på protein, fiber og karbohydrater.. Det siste gir kroppen vår mer energi, i tillegg til fordelen at hele karbohydrater har lavere glykemisk indeks, noe som gir større metthetsfølelse.
(Foto: SPA São Pedro - SP) Les mer: Sandwich-ideer uten brød
Honey Skimmed Yogurt
En enhet nonfat-yoghurt sammen med en spiseskje honning gjennomsnitt 90 kalorier. Kalsiumrikt, et utmerket næringsstoff i beinhelsen.
I tillegg kommer yoghurt er et probiotikum, og virker i dannelse og vedlikehold av tarmflora. Honning er i stand til å gi oss mer energi, samt styrke immunforsvaret..
(Foto: Pinch My Salt) Chocolate Strawberry Bar
Kornbaren er praktisk å bære, og er et flott alternativ for de som må spise lett snacks utenfor hjemmet. Kilde til fiber, mineraler som kalsium og kalium og vitaminer.
Den store fordelen er kaloriverdien, som gjennomsnitt er 100 kalorier; I tillegg har den en deilig smak.
En kornblanding er veldig rik på fiber og tilbyr oss bare 100 kalorier. Fruktsalat
Det er en del av ethvert kosthold, men effektiviteten er bare garantert når du slutter å tilsette ingredienser med høyt kaloriinnhold som sjokolademelk, kondensert melk eller sukker..
I tillegg er et lite glass finhakket banan, eple, appelsin og papaya et utmerket valg for snacks med lite kalori..
Fruktsalaten uten kaloritilskudd vil alltid være et utmerket valg for snacks med lite kalori mellom måltidene.. Lær mer: 5 næringsrike salater som er enkle å tilberede
Usøtet naturlig appelsinjuice
Kort sagt inneholder et lite glass bare 95 kalorier. Rik på vitamin C, og er et utmerket valg for en solrik ettermiddag..
Et glass på rundt 200 ml appelsinjuice gir oss bare 95 kalorier. pære
Pæren er funnet når som helst på året, og er rik på kalium, fosfor, jern, vitamin A og C. Fordi skallet er veldig tynt og ikke veldig motstandsdyktig, er det ikke et godt valg å spise ute.
Studier indikerer at å spise 3 pærer om dagen hjelper til med å felle de ekstra kiloene. Dette skyldes det lave kalorinivået og metthetsfølelsen som fremmes av det.
Pære er en ekstremt fibrøs frukt, så den føles mettet og lar oss holde oss uten å spise lenger. 6 Snackoppskrifter å spise før sengetid