Forbedrer idretten vår psykologiske tilstand?

I tillegg til å være bra for kroppen, forbedrer sport vårt psykologiske liv. Regelmessig praksis kan ha en veldig positiv innvirkning på depresjon, angst og andre lidelser. Blant annet avlaster det stress, beriker hukommelsen, hjelper deg med å sove bedre og forbedrer den generelle stemningen..

sikkert, å utføre moderate mengder trening kan utgjøre en forskjell. Uansett alder eller nivå av fysisk tilstand. Alle kan lære å bruke trening som et kraftig verktøy for å føle seg bedre..

Utvilsomt er nøkkelen å forplikte seg til å drive med moderat fysisk aktivitet i løpet av uken. Husk at når trening blir en vane, kan du legge til noen ekstra minutter eller prøve mer krevende aktiviteter. Hvis du gjør dette, vil fordelene ved trening begynne å bli lagt merke til..

Idrett forbedrer det psykologiske livet vårt?

Det er et interessant spørsmål. For å svare på det viser vi de psykologiske fordelene som idrett gir. Legg merke til!

Les også: 6 måter å ta vare på kroppen for å ha fysisk og mental balanse

1. Reduserer stress

Når du er fysisk aktiv blir tankene dine distrahert fra stresset i hverdagen. Dette kan hjelpe deg med å unngå å sitte fast med negative tanker..

I tillegg reduserer sport nivået av stresshormoner i kroppen. Samtidig, stimulerer endorfinproduksjon, som hjelper til med å holde stress og depresjon i sjakk.

2. Forbedrer selvtilliten

Regelmessig trening som følger med idrett kan øke selvtilliten din og forbedre selvtilliten.

Når styrke, ferdigheter og utholdenhet øker gjennom idrett, forbedres også selvinnsikt..

3. Hindrer kognitiv svikt

Regelmessig fysisk aktivitet hjelper til opprettholde sunne mentale ferdigheter, når du blir eldre. Dette inkluderer kritisk tenking, læring og sunn fornuft..

4. Hjelper minne

Regelmessig fysisk aktivitet øker minne og evnen til å lære nye ting.

Videre bør du huske at svette øker produksjonen av hippocampalceller, som er ansvarlige for hukommelse og læring..

5. Øker avslapningen

Folk som trener regelmessig har en tendens til å gjøre det fordi det gir dem gi en enorm følelse av velferd.

Dermed føler utøvere av noen idretter mer energi om dagen, sover bedre om natten, har klarere minner og føler seg mer avslappet og positiv..

6. Forbedrer humøret

Fysisk aktivitet utløser hjernekjemikalier som gjør at du føler deg lykkeligere og mer avslappet. Faktisk gir lagidrett, sosiale fordeler, og muligheten til å slappe av og delta i en tilfredsstillende utfordring som forbedrer kondisjonen..

Derfor anbefaler vi at du spiller idrett kollektivt, da det vil tillate deg sosialt å oppleve fordelene med idrett. Lagidrett redusere sosial isolasjon og favoriser muligheten til å få nye venner.

"Smertene er midlertidige. Det kan vare et minutt eller en time eller en dag eller et år, men over tid vil den avta og noe annet vil ta sin plass. Hvis du imidlertid forlater det, vil det vare evig.

-Lance armstrong-

Se også: Hvilken idrett er best for deg i henhold til din personlighet

Hvordan overvinne unnskyldningene?

Så nå vet du den sporten vil hjelpe deg med å føle deg mye bedre, og det krever ikke så mye innsats Hvor mye kan du forestille deg. Her er noen vanlige barrierer eller unnskyldninger når det gjelder å spille idrett:

• Tretthet: Når du er sliten, ser det ut til at trening vil gjøre det verre. Sannheten er imidlertid at fysisk aktivitet er en kraftig energigiver. Du bør vite at regelmessig trening reduserer tretthet dramatisk og øker energinivået..
• Du føler deg overveldet: Trening virker ikke mulig når du er for opptatt. Du må huske det fysisk aktivitet hjelper deg å gjøre alt annet bedre.

Hvis du begynner å tenke på fysisk aktivitet som en prioritet, vil du snart finne måter å passe små mengder på i en stram tidsplan..

• Du er håpløs: Trening hjelper deg med å holde deg i form. Hvis du er uerfaren, kan du begynne sakte med lite påvirkning i noen minutter om dagen..
• Du føler deg dårlig med deg selv: Uansett hva din vekt, alder eller kondisjonsnivå er, er det andre mennesker som deler målet om å komme i form.. Møt selv de minste målene for fitness vil hjelpe deg å få selvtillit i kroppen din.

Kort sagt er det åpenbart at idrett forbedrer det psykologiske livet vårt. Derfor anbefaler vi at du trener regelmessig. Som du ser her, har dette mange fordeler for ditt helse og psykologiske liv..

5 idretter som tilbyr flere helsemessige fordeler