Hva er metabolsk alder og hvordan kan man forbedre det?

Metabolsk alder representerer helsetilstanden som kroppen vår virkelig har.. Det kan være betydelig forskjellig fra biologisk alder, så de trenger ikke stemme.

Noen ganger ser vi i speilet og tenker: “Jeg ser mye eldre ut enn jeg er”. Likevel gjør vi lite med det. Eller kanskje tror vi at vi har gjort alt når det faktisk fortsatt er veldig enkle strategier å få på plass..

På den annen side, når vi deltar på en sosial samling, merker vi at skolekameraten vår fortsetter å ha den samme joviale ånden som alltid.

Så vi spør oss selv: hvordan er det mulig at det for noen ikke ser ut til at årene går? Vel, vi finner alle svarene i begrepet metabolsk alder, som vi skal snakke om neste gang..

Hvordan beregne metabolsk alder?

Vanligvis kan en helsepersonell foreta denne beregningen under en medisinsk evaluering.. Vi anbefaler at du velger det legen din forteller deg. i stedet for å bli veiledet av akademilærere (som også tilbyr metabolske aldersberegninger i tjenestene deres).

Du kan imidlertid utføre denne beregningen omtrent hvis du har følgende informasjon:

• alder.
• høyde.
• Midje i diameter.
• Vekt og muskelmasseindeks.

Når du har fått alle disse dataene, kan du bruke de metabolske alderskalkulatorene som er tilgjengelige online. Husk at dataene som leveres av disse kalkulatorene er omtrentlige.. Bare legen din kan gi deg et trygt svar..

Hva kalkulatoren gjør er en sammenligning av en persons basismetabolisme mot et gjennomsnitt av personer på samme alder og lignende fysiske tilstand..

Hva er basal metabolisme??

Basalmetabolisme er indikatoren på energien kroppen vår bruker mens den er i ro.. Det er direkte relatert til kaloriene vi bør konsumere. for å dekke denne energikostnaden.

"Vi spiser nøyaktig det samme, men jeg blir feit for begge to". Mange mennesker kommenterer ofte, og det er ikke bare en sensasjon. Dette er fordi hver har en annen basal metabolisme..

Det er mennesker som fordøyer raskere enn andre. og energiforbruket ditt er høyere. Dette er grunnen til at de med høyere muskelmasse øker energiforbruket, og dette fremskynder stoffskiftet..

Hva er de påvirkende faktorene?

• alder.
• hormoner.
• muskulatur.
• Familiearv.
• Mat og stoffskifte.
• Skjoldbrusk sykdommer.
• Frekvens som fysiske aktiviteter utføres med.

Alle disse faktorene kan påvirke vår metabolske alder, men er ingen unnskyldning for oss å slutte å forbedre oss om nødvendig.

Hva er viktigheten av å kjenne vår metabolske alder?

Å være klar over metabolsk alder vil hjelpe oss med å kontrollere helsen vår. Vi bør alltid prøve å være på eller under vår kronologiske alder. Å vite hvilken tilstand kroppen vår er i vil tillate oss å:

• Forbedre vår tilstand og fysiske utseende.
• Planlegg fremtidige tiltak for å regulere metabolisme.
• Kjenn de daglige kaloriene vi trenger å konsumere for å være sunne..
• Ta tømmene i livene våre hvis vi vil være sunne lenger.
• Forebygge fremtidig sykdom forårsaket av overflødig fett eller muskeltap.

Vi kan redusere metabolsk alder?

Svaret er JA. Det første trinnet er å ta avgjørelsen. For å begynne å få forbedringer i helsen til kroppen vår, må vi endre noen livsstilsvaner..

Viljestyrke vil være en nøkkelfaktor i denne prosessen.. Planen for å forynge kroppen vår inkluderer tre viktige aspekter som er veldig enkle å forbedre på kort tid..

Fysisk aktivitet

Å gjøre en daglig trening vil øke metabolismen vår, fordi musklene utvikler seg og en høyere energiforbruk genereres.

Å trene minst 30 minutter om dagen bidrar til å redusere metabolsk alder og gir deg et sunnere, vakrere utseende..

Også, øvelsene forbrenner kalorier. Det er viktig å inkludere turgåing, noen aerobe aktiviteter og vektøvelser..

Sunt kosthold

Det er viktig at vi legger til side stekt mat og søppelmat. Du trenger det konsumere sunn mat og øke inntaket av grønnsaker, magert kjøtt, frokostblandinger og protein.

Det er også viktig å stille daglige måltider, ikke ignorere dem. Det anbefales også å drikke mye vann for å holde seg hydrert og forbedre metabolismen..

Sov godt

Kroppen må ha hviletidene sine for å fungere ordentlig.. Noen skritt du kan ta for å hvile deg godt og ha bedre søvnkvalitet er:

1. Ta en varm dusj.
2. Ta en varm te før sengetid.
3. Tøm tankene dine ved å lese.
4. Gjør visse yogastillinger som induserer avslapning og søvn.

Hvis disse tre faktorene blir oppfylt, vil endringer begynne å bli lagt merke til raskt.. Kroppen vår vil begynne å se yngre ut og helsen vår vil forbedre seg betydelig..