14 dagers plan for å avgifte kroppen vår

  • David Cobb
  • 0
  • 2714
  • 467

Regelmessig er det viktig å avgifte kroppen vår for å bli kvitt frie radikaler, giftstoffer og overflødig fett og sukker, blant andre giftige stoffer..

Selvfølgelig må du ta vare på helsen din hver dag og innta en sunn livsstil hver gang, men mer "intensiv" avgiftning kan være det perfekte alternativet for å fornye vanene dine..

Hvordan er forberedelsene til å avgifte kroppen vår

  • Lag en liste over matvarer som ikke kan gå glipp av i pantryet ditt de neste 14 dagene. Du vil også unngå forskjellige andre matvarer (for eksempel meieri) og må erstatte dem..
  • Kjøp så mange organiske stoffer som mulig og så få behandlede matvarer som mulig, inneholder fargestoffer, konserveringsmidler og andre kjemikalier i deres sammensetning.
  • Kontakt lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvordan du kan utføre avgiftning som passer dine ernæringsmessige behov og i henhold til helsemessige forhold. Dette er enda viktigere for personer med diabetes, høyt eller lavt blodtrykk, anemi eller andre forhold..

  • Gjør et søk etter oppskrifter på detoksjuicer, supper, te og salater, for å kjøpe de riktige ingrediensene og ikke gå glipp av noe når du tilbereder dem. På denne lenken kan du finne detox-oppskrifter.
  • Det er vanskelig å møte 14 dager med detox. Derfor er idealet å gjennomføre programmet på et rolig sted, nær naturen, i løpet av en tid som høytider når du ikke trenger å takle press og ansvar.

14 dager med detox

La oss starte sakte med å redusere mengden sukker, fett og karbohydrater og øke mengden grønnsaker og magert kjøtt..

Fjern eller reduser inntaket av matvarer som gluten, raffinert hvete, meieri, animalsk melk og sukker gradvis..

Oppdag: 6 mulige konsekvenser av å spise raffinert mel

Det anbefales også å eliminere forbruket av kaffe, svart te, eske eller pulverisert juice, industrialiserte drikker av alle slag og, selvfølgelig, alkohol.. Bytt dem ut med rensende teer som grønn te, juice og sunne vitaminer..

Prøv jernrik mat som chia, mørkegrønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat og ruccola.

En typisk dag kan se slik ut:

morgen: stå opp tidlig, hvis mulig, rundt kl. Drikk et glass varmt sitronvann mens du faste, gjør litt lett trening eller meditasjon og tilbered detox-frokosten.

En mulig meny kan være grønn juice eller vitamin, te, glutenfritt brunt brød med grillet zucchini og fersk rosmarin tofu krem.

lunsj: Velg rå salater og supper, men inkluder også magert kjøtt i løpet av programmet ditt, slik at du ikke har noe proteinunderskudd.

Fisk, sjømat og frittgående kylling er gode valg, forutsatt at de tilberedes uten fett (olje, olivenolje) eller industrialiserte krydder..

middag: et lett måltid for ikke å forstyrre søvnen som må respekteres i noe detox-program. Foretrekker litt variant av kald salat med juice. Sov tidlig (før 21.00).

Avgifte kroppen vår, sinnet og hjertet

Hva med å gripe tankene og følelsene også? I løpet av de 14 dagene avruser du, mediterer, går turer, skriver i en dagbok, gjør aktiviteter du liker. Unngå datamaskin, mobiltelefon, sosiale nettverk, internett, TV og andre elektroniske enheter.

Avslapningsteknikker er også indikert, samt utøvelse av fysiske aktiviteter.. Hvis du er religiøs, kan du oftere gå til tempelet for din tro og investere tid i praksis som bønn, tilgivelse og øvelser for å øke medfølelsen for alle vesener..

Andre aktiviteter for å komplettere detox-programmet ditt er fotbad, saltbad, blomsterbruk og pustepraksis. For huden må du forberede rensende ansiktsmasker, for eksempel de som bruker grønn og rosa leire..

Les også: De 12 beste hjemmelagde ansiktsmasker

Frukt og grønnsakskombinasjoner for å avgifte kroppen vår

For luftveiene

Tilbered en juice med følgende ingredienser:

  • 1 pære
  • 2 skiver melon
  • 1/2 agurk

For sirkulasjons- og nyresystemer

Lag et vitamin med:

  • 2 selleri stilker
  • En håndfull persille
  • 2 ananasskiver

For hjertet og sirkulasjonssystemet

Lag en juice med:

  • 1 stor erme
  • 2 selleri stilker
  • 1/2 agurk

For fordøyelsessystemet, tarmen og leveren

mix:

  • 1/2 kopp plommer
  • 1 skive papaya
  • 1/2 gulrot

Til nervesystemet

Forbered en blanding med:

  • 2 salatblader
  • 100 ml druesaft (ikke bruk det industrialiserte)
  • 1 selleri stilk

Nå som du vet måtene å avgifte kroppen din på, må du huske å sette disse tipsene ut i livet.!

Lever og nyredetoks med sitron, grapefrukt og ingefær



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.