Kan du praktisere yoga i alle aldre?

Helt klart når vi hører om yoga, forestiller vi oss en kvinne i hennes tidlige voksen alder, tynn og med hestehale. Imidlertid er dette bare en stereotype, siden du kan begynne å praktisere yoga i alle aldre: fra baby eller fra gullalder..

Så selvfølgelig du kan trene yoga i alle aldre og avhengig av hvilket livsfase du begynner å trene, vil stillinger, intensitet og varighet av økter endre seg.

Yoga for babyer

Ja, når vi sier at du kan trene yoga i alle aldre, henviser vi til og med til nyfødte! sikkert, en babyen trenger å gjøre induserte stillinger veldig jevnt og alltid under tilsyn fra en trent person. Dette er fordi kropper er mer delikate i så tidlig alder..

Blant fordelene som vektlegges når du praktiserer yoga fra spedbarn, er økt spinal fleksibilitet, styrking av armer og ben og et positivt bidrag til emosjonell balanse. Å bruke pust og avslapning for å bekjempe angst og hjelpekonsentrasjon er andre fordeler..

I tillegg styrker denne praksisen båndet mellom foreldre og barn., fordi i løpet av øktene er det viktig å snakke med babyen og smile til ham. Økter starter med fot, deretter ben og arm massasje til du kommer til hodet.

En yogapraksis for babyer kan starte med en varighet på 20 minutter. Det kan strekke seg til 45 eller 60 minutter når vi danner vane med babyen.

Hva tenker du om å lese? 87 år gammel kvinne endrer holdning og liv takket være yoga

Yoga for barn

Den ideelle alderen for barn å begynne å praktisere yoga alene, selv om de er under tilsyn av voksne, er ved 4 år gammel. I denne alderen er de i stand til å forstå hver øvelse, opprettholde et godt konsentrasjonsnivå og utføre holdninger riktig uten fare for skader..

Dette er en tid hvor barn har mye energi og vil vite alt rundt deg. Yoga vil hjelpe deg med å roe ned og slappe av takket være pusteøvelser.

På den annen side er barndom den perioden vi vokser, utvikler og skaper våre egne vaner. Yoga vil bidra til å styrke musklene, og opprettholde kroppens elastisitet..

Å begynne med yoga tidlig kan bety å beholde den for livet, og nyte fordelene ved hvert trinn på veien. Det er viktig at vi gjør det korte økter med barn slik at de ikke blir lei og alltid tilnærmer seg det som en morsom spøk.

Teen yoga

Ungdom er utvilsomt et stadium av kompleksitet. Mange ting endres, fra kroppen vår til verdensoppfatningen, og Å praktisere yoga hjelper med å takle disse endringene.

Igjen, pusteøvelser er veldig nyttige ved for eksempel en viktig test. Bekymringen som genereres av faglige vurderinger som kommer med mer stress enn under barndommen, kan reduseres betraktelig med god pust..

På den annen side, det er stillinger spesielt designet for å bekjempe utrygghet tenåringens kropp det er i endring, usikkerheten om ikke å vite hvor den hører hjemme, og nølingene rundt troen og fremtiden. Det anses nødvendig i 5 til 10 minutter i hver stilling for å oppnå gode resultater..

Yoga i voksen alder

Med stresset i hverdagen: universitet, arbeid, mellommenneskelige forhold, hjemlige ansvar, uforutsett helse, blant mange andre situasjoner; Vi setter ofte ikke av tid til oss selv. Og det er nettopp da vi trenger det mest.

Yoga avlaster stresset og gjør oss til sunnere mennesker. Det er sant at når vi er voksne er det vanskeligere å få fleksibilitet og vi er generelt mer motvillige til å endre. Imidlertid er alt mulig med utholdenhet. I tillegg er yoga spesielt designet for å takle kaotiske situasjoner i voksen alder..

En times økt vil være nok til at vi kan koble oss til og samtidig vil det hjelpe oss å tone kroppen vår. La oss lære å ha mer kontroll over sinnet og kroppen vår..

Det er situasjoner som graviditet, menstruasjon eller helseproblemer som vi må ta i betraktning når vi ønsker å gjøre yoga. Det er viktig å varsle instruktøren vår hvis vi har spesielle forhold. På denne måten vil vi unngå kontraproduktive stillinger og erstatte dem med de som er ideelle for oss..

Det er viktig å kreve mer og mer fra kroppen vår for å perfeksjonere teknikken og forbedre vår fysiske tilstand. Vi må imidlertid være klar over begrensningene våre for ikke å skade oss selv..

Husk å lese: 10 råd fra personer over 60 år til å leve et fyldigere liv

Yoga for de eldste

Det er aldri for sent å begynne å praktisere yoga! Vi har allerede sagt at du kan trene yoga i alle aldre. Over tid begynner kroppen vår å gjennomgå endringer som normalt forringer livskvaliteten vår, for eksempel:

• stivhet
• hypertensjon
• Økt kroppsfett
• osteoporose
• ryggsmerter
• Pustevansker
• Problemer med blodsirkulasjonen
• Synsproblemer

Yoga hjelper til med å forbedre disse forholdene.. Med yoga-bevisst pust kan vi for eksempel redusere hjerterytmen, forbedre fokus og øke konsentrasjonen.

Det er viktig å huske på at kroppen vår ikke er den samme når vi når våre gullår. Derfor må vi være forsiktige når vi inntar stillinger. Instruktøren din skal være klar over dine evner og din fysiske tilstand.. Det anbefales å gjøre hver stilling saktere og forsiktig., holde dem i kort tid.

Å begynne å praktisere yoga i alle aldre er mulig. Fordelene vi får i hvert ledd i livene våre, vil føre oss til å leve sunnere.