Peter Douglas
0 
4417
964
Vet du allerede alle de gode poengene med å konsumere soya? Hvis du er en nesevinger når du oppdager at en tallerken er soyabasert, må du raskt se på konseptene dine, ettersom du forakter en stor alliert for ditt velvære..
Soya er et vegetabilsk protein av høy kvalitet. Har proteinnivå sammenlignet med animalsk mat som kjøtt og melk.
Det er det eneste vegetabilske proteinet i denne kategorien som er lett tilgjengelig for befolkningen. I tillegg er det også effektivt for å forebygge sykdom og opprettholde god helse i alle aldersgrupper. Fortsatt ikke overbevist? Så her er noen grunner til at du kan begynne å spise soya i dag!
Forebygging av sykdommer og andre problemer
Forskning viser at soya hjelper til med å kontrollere kolesterolet og senke risikoen for hjerneslag, diabetes, osteoporose og utvikling av kreft i prostata, bryst og livmorhalsen..
Soya er også en flott alliert når det gjelder å balansere kvinnelige hormoner. Dette bidrar til å bekjempe PMS og spesielt overgangsalder.. Hvis konsumert fra begynnelsen av voksen alder, kan soya til og med unngå behovet for hormonerstatning i overgangsalderen..
Soya er rik på B-vitaminer, kalsium, kalium og jern. Rik på E-vitamin så vel som antioksidant, det hjelper til med å forhindre for tidlig aldring ved å være en alliert i skjønnhetspleie.
Les også: Soymilk: Hva er fordelene med det??
Slankende med soya
Soya er en komplett proteinkilde og rik på fiber. Dermed hjelper det å øke metthetsfølelsen og forbedre tarmens funksjon. I tillegg er det lite karbohydrater og fett og inneholder ikke kolesterol..
Takket være disse egenskapene soya er et utmerket valg for å diversifisere kostholdet ditt til et sunt kosthold og vekttap dietter..
Noen studier indikerer at overdreven inntak av soya kan ha negative effekter på kroppen. Derfor er det ideelt å ta i bruk et balansert kosthold som integrerer soyakonsum med animalsk protein og vegetabilsk protein fra andre kilder..
Også fordi for å få fordelene nevnt, er det ikke nødvendig å konsumere for mye soya.
Du velger hvordan du skal konsumere soya
Dessverre forbinder folk fremdeles soya med "blid" tallerkenemaking. Dermed vet de ikke at det for tiden er mange måter å konsumere produktet på. Du kan finne hamburger laget av soya, pølse, chips, lasagne, stroganoff og mange andre smakfulle retter og snacks..
Selv om noen av disse matvarene finnes i industrialisert form, er det mer interessant å tilberede dem hjemme. Dermed unngås konserveringsmidler og maksimal konservering av soyaernæringsstoffer i preparatet er garantert..
Og husk å lese: Legg disse 6 matvarene til kostholdet ditt for å konsumere sunt fett
Det ideelle er å bruke det kokte kornet som base, ved å bruke kokevannet til å tilberede parabolen. En lett funnet mat som tilbyr bedre absorpsjon av soya næringsstoffer til kroppen er tofu, soyaost.
Det er også mulig å lage retter med melk eller soyaekstrakt, noe som ytterligere hjelper til med å diversifisere måtene å konsumere soya på og forenkle inntaket av stoffet av de som har større motstand mot smaken..
4 deilige soyaoppskrifter