Hvorfor er jeg hovent hele tiden?

Uansett hva vi gjør, hvor mye trening vi gjør eller hvilket kosthold vi følger ...  Det ser ut til at magen aldri vil krympe. Det samme kan skje med beina. Vil du vite hvorfor du er hovent hele tiden? I denne artikkelen vil vi fortelle.

Utover det estetiske ligger imidlertid problemet i følelsen av tyngde og sykdommer som noen ganger ikke lar oss glede oss over aktivitetene våre..

Årsaker til hovent mage

Magen er en av de mest betente delene av kroppen. Denne ulempen rammer en tredel av kvinnene og vises mer enn en gang i uken..

Selv om det ikke er alvorlig, kan det være et problem da det kommer med smerter, gass eller forstoppelse. 

De viktigste årsakene til oppblåsthet i livmoren er:

Preemenstruelt syndrom kan svulme deg

Det er den mest tilbakevendende utløseren av magebetennelse. I løpet av denne perioden før menstruasjon reduseres produksjonen av prostaglandin, noe som forårsaker væskeansamling, samt mage- og brysthevelse..

Gassakkumulering kan hovne opp

Luften bygger seg opp i magen, og når du prøver å komme deg ut, strekker du den. Av denne grunn forverres situasjonen etter måltidet.. Under fordøyelsen produseres det mange gasser som går sakte å forlate kroppen.. 

Væskeretensjon kan gjøre det hovent

Å stå i mange timer stående eller sittende er en av årsakene til en hoven mage når det samler seg vann i dette området..

Væskeretensjon er i tillegg koblet med fysisk inaktivitet, dårlig sirkulasjon og overflødig salt eller sukker. Det kan også oppstå hvis vi ikke trener og ikke drikker nok vann.

Les også: 7 dagers kosthold mot væskeretensjon

intoleranse

Vi er klar over at dette er en intoleranse fordi sykdom og hevelse begynner etter å ha spist bestemt mat og kan inkludere diaré.

Den hyppigste intoleransen er laktose (melkesukker), som oppstår når det er mangel på enzymet laktase..

Hormonelle sykdommer

Når væske er fanget i bena eller magen, kan årsakene være lever-, nyre- eller hjertesykdommer. Bruk av visse medisiner forårsaker også hormonelle forandringer og, med dem, vektøkning..

Irritabel tykktarm

Akkumulering av gass i tarmen er også en årsak til oppblåsthet.. I dette tilfellet er flere symptomer kombinert: magesmerter, toalettproblemer, kronisk eller tilbakevendende tarmsykdom..

Feilen ligger i en endring i bakteriefloraen.

Spis fort

Noen ganger innser vi ikke at i stedet for å spise, svelger vi ganske enkelt uten å tygge maten praktisk talt.

Denne vanen er dårlig av flere grunner:

• Først: hvorfor metthetsfølelsen tar nesten en halv time å "nå" hjernen.
• For det andre fordi det får oss til å spise mer.
• For det tredje fordi når vi svelger luft kommer inn i kroppen, noe som snart oversettes til hevelse.

Konsumere stekt mat

Panert, kroketter, sautert mat og snacks er i utgangspunktet kostholdet til mange mennesker.. Stekt mat gir langsom fordøyelse av fett og øker derfor hevelse etter måltider.

Drikk brus

Boblene hovner opp. Det oppsummerer det.

Forbruk av kullsyreholdig brus tenner magen, og hvis du velger sukkerholdige drikker, har vi dobbelt skade, fordi de tomme kaloriene som er inntatt bidrar til vektøkning..

Og oppmerksomhet, fordi glitrende vann kan også forårsake denne følelsen av betent mage, selv om du ikke har sukker.

Spis for mye eller for lite fiber

Mangel på dette næringsstoffet er relatert til forstoppelse (og derfor til oppblåsthet), men det er ikke bra å overspise.

Fiber kan bli dårlig siden kan forårsake diaré og tarmbetennelse. 

Forbruk mye mel

Kaker, pizza, pasta (blant annet mat som er en del av vår daglige meny) kan føre til mangel på fordøyelsesstyrke..

Dette betyr at enzymer i magen tømmes før oppgaven med å fordøye maten er ferdig..

Derfor blir disse matvarene "lagret" der de ikke bør og, dekomponering, forårsake gass, dyspepsi og oppblåsthet i magen. 

Råd for å redusere oppblåsthet i magen

Når vi har identifisert årsakene til at livmoren sveller, er neste trinn å endre visse vaner eller iverksette tiltak slik at det ikke fortsetter å skje.

Tips som kan hjelpe inkluderer:

• Reduser saltinntaket.
• Drikk minst to liter vann om dagen. Velg naturlig juice i stedet for kullsyreholdige drikker eller brus.
• Unngå inntak av avføringsmidler, fordi de skaper avhengighet eller diaré..
• Spis sakte og tygg flere ganger for hvert bitt. Legg stress til side da det kan føre til væskeansamling.
• Unngå gassgenererende mat (f.eks. Grønnsaker eller artisjokk).
• Forbruk naturlige yoghurt for å balansere tarmfloraen.
• Utfør en analyse som bestemmer intoleranse for en bestemt mat.
• Erstatt "forbudt" mat (f.eks. Å ta mandelmelk i stedet for kum).
• Spis riktig mengde fiber daglig. Inkluder mer rå grønnsaker og frukt.

Oppdag: Hvordan fjerne plantevernmidler fra frukt og grønnsaker

• Tren for å hjelpe luft ut av kroppen og utøve press på det hovne området for å eliminere gass.
• Reduser inntaket av stekt mat og bearbeidet mat. Å bake, dampe eller koke mat er ideelt.
• Velg hele måltidet i stedet for raffinert.