Daniel Chandler
0 
3008
729
De fleste av oss vet viktigheten av å trene, opprettholde et riktig kosthold og følge medisinske råd.. Men dessverre overser mange fremdeles de grunnleggende rådene om å drikke vann regelmessig.. Og grunnene til å gjøre dette er mange.
Å drikke vann regelmessig hjelper deg å gå ned i vekt
Vann har ikke fett, ingen kalorier, ingen karbohydrater, ingen sukker.. Og ofte når vi tror at vi føler oss sultne, er vi bare tørste. For kostholdere er det i tillegg bedre å drikke vann enn for eksempel brus, alkoholholdige drikker og andre kaloridrikker..
Beskytt hjertet
Å drikke vann daglig kan redusere risikoen for hjerteinfarkt.. Studier viser at de som har en vane å drikke mer enn 5 glass vann om dagen, er 41% mindre sannsynlig å dø av et hjerteinfarkt..
Garanterer energi
Dehydrering vil få deg til å føle deg trøtt. så, sog du er tørst og ikke drikker vann, vil du sannsynligvis føle tretthet, muskelsvakhet, svimmelhet, blant andre ubehagelige symptomer.
healing
Konstant hodepine kan ganske enkelt være forårsaket av lavt vannforbruk.. Dette er en veldig vanlig årsak til dette symptomet, men ignoreres stadig..
Holder huden sunn
Drikkevann sikrer lysere, renere og sunnere hud. Så etter bare en ukes regelmessighet, vil du allerede merke forskjellen..
Unngå fordøyelsesproblemer
Fordøyelsessystemet vårt trenger en god mengde vann for å fungere normalt.. Dermed hjelper det å minimere magesyreproblemer og kan, når det er forbundet med fiber, forhindre forstoppelsesproblemer..
Renser kroppen
Vann brukes av kroppen til å skylle ut giftstoffer og annet avfall. Så det hjelper deg å bære dem ut av kroppen.
Forebygger kreft
Studier indikerer at drikkevann regelmessig reduserer risikoen for tarmkreft med 45%, blærekreft med 50% og kan redusere forekomsten av brystkreft betydelig..
Potensierer kondisjon
Hvis du ikke er godt hydrert, vil det være vanskeligere å trene riktig, løfte vekter og få fart på aerob aktivitet.. Husk å drikke vann før, under og etter trening..
tips
Forslaget om å drikke 8 til 10 glass vann om dagen er relativt. Dette avhenger av vekten din, graden av fysisk inaktivitet og mengden indirekte inntatt i form av mat..
Husk imidlertid å drikke vann når du er tørst: det betyr at du allerede er dehydrert.
Forsøk derfor å fordele inntaket ditt i løpet av dagen ved å drikke et glass når du våkner, ett med hvert måltid og ett mellom hvert måltid. En flaske vann alltid i sikte hjelper til med å opprettholde vanen.
Til slutt, om nødvendig, still alarmen til å lyde til tider når du skal drikke vann til du kommer i vanen..
Hva skjer i kroppen din når du drikker kokosnøttvann regelmessig