Forbereder deg på å starte et ekstremt kosthold

Ekstreme dietter gjøre det mulig å miste en stor mengde vekt på kort tid, men krever fysisk og mental forberedelse.

Imidlertid, hvis du ikke har en skikkelig guide, vil du sannsynligvis forlate den uten å oppnå de forventede resultatene i begynnelsen. For å unngå dette problemet og fremfor alt for ikke å skade helsen din, skriver du ned følgende råd.

Søk etter en ekspert

Ekstreme dietter lover fantastiske resultater, selv om de ikke anbefales for alle. som må unngå dem for enhver pris er personer som lider av en viss degenerativ sykdom som diabetes eller hjerte-kar-problemer.

Mye forskning har vist at ekstreme dietter kan forårsake gallestein og komplikasjoner som best unngås. Før du starter en ekstrem diett, bør du derfor konsultere en spesialist for å avgjøre om planen er trygg. Husk at helsen din er den viktigste.

Ikke sette deg selv i fare under noen omstendigheter, uansett hvor innovativt kostholdet kan virke..

På jakt etter en spesialist vil gi deg realistiske og konkrete forventninger til hvor mye vekt du kan miste.. Husk at mange faktorer påvirker vekttap: kjønn, kroppssammensetning, etc. Hvis det anses nødvendig, vil den profesjonelle foreta de riktige justeringene slik at alt fungerer som det skal..

Se også: Å gå opp i vekt er mulig med kostholdet med høyt kalori

Begynn å trene

Ekstreme dietter kan gjøre at du mister mye vekt på kort tid. Men, For å unngå rebound-effekter, må du begynne å trene og gjøre det til en del av rutinen.

Å integrere en daglig treningsrutine vil gjøre det lettere å redusere overvekt før du starter et ekstremt kosthold. De mest effektive øvelsene for å gå ned i vekt er de som spre en øvelse med stor innvirkning med en kort hvileperiode..

Du kan kombinere kondisjonstrening og vektløfting for å tone kroppen din for bedre resultater..

For å motivere trening, stole på familie eller venner; Å utføre en aktivitet sammen vil alltid være enklere. På samme måte er det mulig å fokusere på morsomme aktiviteter som dans, svømming eller til og med å drive med en ekstremsport..

Ikke fjern viktige næringsstoffer

De fleste ekstreme dietter begrenser vanligvis de fleste matvaregrupper. På den måten, selv om du kan gå ned i vekt, du risikerer å forårsake lidelser i kroppen og miste muskeltonus. derfor, Før du begynner på et ekstremt kosthold, må du sørge for å gi den minste mengden næringsstoffer som kreves.. 

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot denne faktoren hvis du utfører aktiviteter som krever en stor mengde energi. Hvis du ikke sikrer tilførsel av essensielle næringsstoffer, kan du oppleve tretthet til enhver tid, og kroppen kan kollapse.

For å nyte god helse, må forskjellige typer mat spises. Dette vil hjelpe kroppen til å fungere ordentlig, i tillegg til å forhindre degenerative sykdommer, kreft, diabetes, blant andre..

Drikk mye vann

Ved å ta et ekstremt kosthold risikerer du dehydrering på grunn av lavt matinntak. Det er derfor, Det anbefales sterkt å drikke vann i løpet av dagen.. Før du begynner på et ekstremt kosthold, drikk nok vann i minst en uke..

Sett deg langsiktige mål

Selv om ekstreme dietter kan gi resultater raskt, er den mest anbefalte måten å unngå rebound-effekten på å sette seg langsiktige mål. Disse diettene kan være et godt utgangspunkt i vekttapprosessen. Men, livet ditt senere skal være sunt.

Dette inkluderer å spise mat fra alle grupper, spille idrett og sove ordentlig. Det er veldig viktig å unngå å starte det ene ekstreme kostholdet etter det andre..

Hvis du føler en opphopning av giftstoffer i kroppen din, kan du gjøre en avgiftende prosess. Men prøv å ikke gjøre det for drastisk eller usunt..

Les også: Grønnsaker: Livskilde

Risikoen ved å starte en ekstrem diett uten forsiktighetsregler

Flere studier indikerer at det er mulig å utvikle kardiovaskulære problemer med denne typen diett..

Så reduser risikoen ved å velge et fornuftig og sunt kosthold med høye mengder frukt og grønnsaker..

Glutenfritt kosthold: hvordan gjøre det