Hva er helsemessige fordeler med dans?

Dansing er en god måte for folk i alle aldre å holde seg i form. I tillegg til å være morsom, har det mange positive helsemessige fordeler.. Les mer om helsemessige fordeler ved dans!

Dansing er en måte å eliminere monotoni fra livene våre. Det kan være til nytte for vår generelle helse, enten det er følelsesmessig, mentalt eller fysisk.

Når vi bestemmer oss for å starte en slags trening, bør vi vurdere nivået på moro som trening kan gi. Og dans er det, morsomt!

Fordeler med dans for generell helse

En hjelp til hjertet

Dansing er en flott aktivitet for personer med risiko for hjerte- og karsykdommer..

En italiensk studie viste at mennesker med hjertesvikt som øvde dans som trening, forbedret ytelsen..

I tillegg forbedret pusten og livskvaliteten til mennesker som deltok i studien også betydelig sammenlignet med de som tråkket eller gikk på tredemøller..

Vekttap

Vekttap er en annen fordel med dans når du trener regelmessig..

En studie av Journal of Physiological Anthropology viste at et underholdende aerobt treningsprogram, som dans, er like nyttig for vekttap og aerob kraftøkning som sykling eller løping..

Øker energien

Føler du deg uten energi om dagen? Dansing kan hjelpe deg med å få det tilbake. Forskning publisert i The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition viste at et ukentlig danseprogram kunne forbedre fysiske prestasjoner og øke energinivået hos voksne..

Les også: Typer dans som former bena, rumpa og midjen

Forbedrer fleksibilitet, styrke og utholdenhet

Dans krever noen ganger stor fleksibilitet. De fleste dansekurs begynner med en oppvarming som inkluderer flere fleksible strekkøvelser. Når vi danser, bør vi strebe etter å nå bevegelsesområdet for alle muskelgrupper..

Dans øker styrken og tvinger musklene til å motstå sin egen kroppsvekt.. Mange dansestiler, inkludert jazz og ballett, krever hopping, noe som krever mye styrke i de store beinmuskulaturen..

Dans er en fysisk trening, så det øker utholdenheten, noe som ikke er mer enn musklenes evne til å jobbe intenst i stadig lengre perioder uten å forårsake tretthet.

Dansing jevnlig er ideell for å forbedre utholdenheten, spesielt mer "spreke" danser som krever mer kropp og muskel..

Fordeler med dans for emosjonell helse

Gir lykke

Dansing er noe som underholder så godt som alle. Hvis du ser en person danse mens du er sikker på å se et stort smil i ansiktet.

Å le og le mens du danser er helt naturlig! Dette er et tegn på at vi lar oss glede oss over aktiviteten.

Dansing pålegger ikke aldershindringer, slik at hvem som helst kan danse og nyte helsemessige fordeler ved denne aktiviteten..

Slutt stress og depresjon

En av fordelene med dans har vist seg å komme fra det faktum at det hjelper til å forhindre mild depresjon og forbedrer tilliten til den enkelte som velger å danse.. Dette er flott ettersom depresjon har blitt et økende problem blant tenåringer og voksne..

En studie i International Journal of Neuroscience påpekte at terapi med dansebevegelse forbedrer depresjon. Det forbedrer også psykologisk stress ved å regulere serotonin- og dopaminnivået i kroppen..

Fordi dans er en sosial aktivitet, kan det hjelpe med følelsen av isolasjon som er karakteristisk for mennesker som lider av depresjon og eldre mennesker som bor alene..

Forbedrer selvtillit og selvtillit

Dans hjelper også til å forbedre selvtilliten. Hver gang vi mestrer et nytt dansetrinn, opplever vi en gevinst av selvtillit og høyt humør. Denne økte tilliten gjenspeiles i alle aspekter av livene våre..

Dans er en sosial aktivitet, som gir mange muligheter til å møte andre mennesker. Dermed har forskning vist at sosiale bånd og sosialisering bidrar til forbedret selvtillit og positive holdninger..

Fysisk aktivitet reduserer stress og spenning, og dans i seg selv gir en generell følelse av velvære. Dermed pDansetimer kan øke selvtilliten din og utvikle sosiale ferdigheter..

Fordeler med dans for mental helse

Forbedre minnet

I følge en studie publisert i New England Jounal of Medicine, dans kan forbedre hukommelsen vår og forhindre utvikling av demens når vi blir eldre.

Vitenskapen har også avslørt at aerob trening kan reversere volumtapet i hippocampus, den delen av hjernen som styrer hukommelsen vår. Hippocampus krymper naturlig til voksen alder, noe som ofte fører til hukommelsesproblemer og noen ganger demens..

Bekjemp Alzheimers sykdom

En studie av eldre deltakere, publisert i New England Journal of Medicine, har vist at dans ofte hjelper til med å forhindre effekten av Alzheimers sykdom og andre former for demens, samt øke mental nøyaktighet for mennesker i alle aldre..

De fant også ut at noen mennesker med Alzheimers sykdom er i stand til å huske glemte minner når de danser til sanger de pleide å glemme..

Øker intelligensen

I århundrer har dansemanualer og andre forfattere beskrevet helsemessige fordeler ved dans, ofte assosiert med fysisk aktivitet. Nå, takket være studier, har det blitt vist at dans er i stand til å øke intelligensen.

Essensen av intelligens er å ta beslutninger. For å forbedre vår mentale nøyaktighet er tipset å delta i aktiviteter som krever rask beslutningsprosess (i løpet av sekunder)..

Så for å øke intelligensen, snarere enn memorering, må vi ganske enkelt velge å jobbe med våre dansende fysikere..

En måte å gjøre dette på er ved å lære noe nytt. Ikke bare dans, men noe nytt. Å ta dansekurs utfordrer sinnet vårt og stimulerer hjernetilkoblingen, og genererer behovet for nye veier..

Det er best med harde leksjoner, ettersom de får oss til å ha et større behov for nye nevrale forbindelser, og derved øke vår nevrale tilkobling..

Lær mer: 6 helsemessige fordeler ved musikk

Hva slags musikk å danse?

Det er mange stilarter av dans. Jazz, salsa, marengs, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, ballett, samtid osv.. Hver stil er like gunstig og gir alle midler til et sunnere liv..

Dansing kan hjelpe oss på mange måter, dvs., Alle former for dans er like effektive. Det vi har igjen er å velge den typen dans vi foretrekker og øve den kontinuerlig for å få helsemessige fordeler av denne aktiviteten..