Hvor mye kaffe å holde våken?

Vet du nøyaktig hvor mye kaffe du skal holde våken? Ved mange anledninger må vi ty til kaffedrikking, og vi er ikke sikre på hva vi tar eller hvilken effekt det har på kroppene våre.. Så det er viktig å vite litt mer om dette brygget, som er den nest mest konsumerte drikken i verden.. Den første er vann.

Kaffebønne inneholder stoffer som er stimulerende for mennesker. Disse inkluderer koffein, vitaminer, mineraler og annet.

Koffein fungerer som et sentralnervesystemstimulerende middel. Det øker også mengden væske som kroppen eliminerer, dvs. fungerer som vanndrivende middel..

Hver persons følsomhet for koffein varierer og avhenger av flere faktorer.. Noen føler effekten av en kopp kaffe, mens andre ikke trenger det og trenger en større mengde av denne drikken for å begynne å føle effekten. Noen faktorer er:

• Vekten til personen.
• Størrelsen.
• Mottak for koffein.
• Skikken med å konsumere den.

Hvor mye kaffe du skal holde våken

Avhengig av mengden koffein som er inntatt, vil virkningene forårsaket variere.. Av denne grunn er det viktig å vite hvor mye du kan konsumere, og hvor du kan finne kaffesubstitutter..

Hva skjer når koffein kommer inn i kroppen?

1. Etter 15 minutters svelging kan du føle effekten av den. Om en time, nok på sitt maksimale nivå i blodet; på halvannen time blir den der i nesten 6 timer. Det skilles deretter ut i urinen. Imidlertid, hvis forbruket er daglig, utvikler kroppen toleranse. Dette vil kreve mer og mer kaffe for å oppnå samme effekt..

Du kan også lese: Tilbered en deilig kaffesvampkake

Effekter på kroppen

Koffein er hovedsakelig et sentralstimulerende middel sentralnervesystemet, fordi det blokkerer de søvnfremkallende kjemikaliene i hjernen og øker adrenalinproduksjonen. Derfor er det så vanlig å drikke kaffe for å holde seg våken..

I moderate doser gir følgende fordeler:

• Øker stoffskiftet.
• Øker fysisk ytelse.
• også, påvirker gunstig for å oppnå høyere intellektuell ytelse.
• Det reduserer også tretthet..
• På den annen side, bidrar til å oppnå større konsentrasjon.
• Fremmer bedring og muskelarbeid.
• Har en pro-biotisk effekt; næring bakterieflora som forhindrer noen sykdommer.
• eliminerer søvnighet og, øker derfor årvåkenheten.
• Det er antioksidant, det vil si at den beskytter organismen mot skader som til slutt produserer degenerasjon i cellene.
• Til slutt letter det fordøyelsen da det stimulerer magesekresjonen..

Ved høye doser gir det følgende ulemper:

• For det første kan det føre til jitters.
• Også forårsaker irritabilitet..
• søvnløshet.
• For mye kan føre til dehydrering, da det fremmer eliminering av væsker.
• dessuten, øker blodtrykket.
• Endelig anbefales ikke overdreven inntak for personer som lider av høyt blodtrykk eller hjerteproblemer..

Hvor mye kaffe du skal holde våken?

Selv om hver person er forskjellig og deres anatomiske struktur og spisevaner varierer, er det visse parametere som styrer kaffebruk og forbruk.. På denne måten vil du kunne glede deg over fordelene og unngå sikkerhetsskader helt. Verdiene er:

1. Mindre enn 100 mg av daglig forbruk regnes som lavt.
2. Mellom 100 mg og 300 mg daglig forbruk er moderat.
3. Mengder over 300 mg /dag tilsvarer et høyt forbruk.
4. Over 500 mg daglig er et høyt forbruk og kan være helsefarlig.
5. For gravide og i ammeperioden, ikke mer enn 200 mg daglig.

Du kan også være interessert i: 5 grunner til å spise mørk sjokolade

Hvilke andre matvarer eller drikkevarer finnes koffein i??

Et ekstremt viktig poeng å huske på er at en enkel kopp kaffe har 100 mg koffein. Derfor bør du vite hvor ellers du er og ikke overskride de anbefalte daglige grensene på 300 mg. La oss nevne matvarer som inneholder koffein:

• Sukker cola brus. Hver 300 ml inneholder 40 mg.
• Lett drikke. Hver 330 ml inneholder 41 mg koffein.
• Svart te. Inneholder 4 mg i en kopp.
• Mørk sjokolade. Hver 30 g inneholder 90 mg koffein..
• Bitter kakao. For hver 100 g finner vi 9 mg koffein.
• Energidrikk. Hver kopp denne 250 ml drikken inneholder omtrent 80 mg koffein..
• cappuccino. Én kopp på 190 ml har 75 mg.
• Melkesjokoladebar, for hver 50 g finner vi 10 mg.

Til slutt er det verdt å merke seg at kaffe kan brukes perfekt for å holde oss våken mens vi nyter alle fordelene. Forsiktighet bør utvises med mengden mat som blir inntatt daglig og i kombinasjon med annen mat eller drikke som også inneholder koffein..