Henry Lester
0 
1665
291
Næringsrik og deilig. Sunne oppskrifter for å lage havregryn vitaminer gir en uforglemmelig smaksopplevelse. De har slankeegenskaper og er ekstremt forfriskende..
Hva er havre?
Havregryn er en frokostblanding rik på fosfor, fiber, sink, mangan, vitamin B1 og magnesium.. Det faste inntaket forbedrer tarmoverføring, fordøyelse, forhindrer kreft og reduserer fettnivået i blodet. Det er også gunstig for de som lider av diabetes og insulinresistens..
Havregryn er en grønnsaksdrikk oppnådd ved å kondensere havreflak med vann.. Når vi kombinerer det med frukt, får vi deilige vitaminer. som supplerer næringsstoffene som havre alene allerede gir kroppen.
Oppskrifter for tilberedning av havremel-vitaminer
Havregrynmelk
ingredienser
- 1 liter vann
- 6 ss havremel (70 g).
utdypning
- Pisk havreflakene med liter vann.
- Sil og reserver drinken.
Den gjenværende deigen kan tilsettes en naturlig yoghurt og søtet med honning.. Kan også blandes med korn, eller konsumeres alene.
Jordbær- og banansmoothie med havregryn
ingredienser
- 1 banan (50 g).
- 1 liter vann
- Kjære (etter smak).
- 3 store jordbær (50 g).
- 1 håndfull müsli (120 g).
- 6 ss havreflak (70 g).
utdypning
- Tilbered havregryn og sett til side.
- Vask jordbær godt, fjern stilken og skjær i biter.
- Skrell bananen og skjær i små biter.
- Pisk fruktene med melk.
- Sukker med honning, etter smak.
- Server pynt med mysli-flak.
Havre- og bananvitamin
ingredienser
- ½ kopp nonfat naturlig yoghurt (100 ml).
- 1 banan hakket i små biter (50 g).
- ½ kopp skummet melk (100 ml).
- 2 små skjeer med honning (30 g).
- ¼ ss kanel (5 g).
- ¼ kopp havre (50 g).
utdypning
- Pisk alle ingrediensene i en blender i full fart.
- Server kaldt.
Havre, banan og smør vitamin
ingredienser
- 1 ss malt eller hel linfrø (10 g).
- 2 kopper mandelmelk (400 ml).
- 2 ss havremel eller flak (30 g).
- 1 banan kuttet i små biter (50 g).
- 1 s honning (10 g).
- ¼ kopp smør (50 g).
forberedelse
- Pisk alle ingrediensene i topphastighet.
- Server kaldt.
Havregryn og jordbærvitamin
Havregryn ingredienser
- ¼ kopp havregryn (50 g).
- ¾ kopp skummet melk (150 ml).
- 1 ½ ss chia- eller linfrø (30 g).
- ½ liten skje mandelekstrakt (5 g).
forberedelse
- Pisk alle ingrediensene i høy hastighet.
- Ha i en glasskrukke og kjøleskap i minst 5 timer.
For vitaminet
- 1 stor banan (50 g).
- 2 ss havremel (20 g).
- 1 s kanel (10 g).
- 4-5 jordbær eller blåbær (60 g).
- 1/2 kopp skummet melk (100 ml).
utdypning
- Pisk alle ingrediensene i en blender.
- Legg de som er reservert i kjøleskapet.
- Server kaldt.
Havre, ingefær og pære vitamin
ingredienser
- ½ banan (20 g).
- 4 isbiter
- 1 pære uten skall (40 g).
- ½ kopp kokt havre (100 g).
- 1 kopp nonfat melk eller yoghurt (200 ml).
- 1 ss linfrøolje (valgfritt) (10 g).
- ½ ts fersk ingefær (5 g).
forberedelse
- Pisk alle ingrediensene i blender i 10 minutter.
- Server kaldt. På denne måten vil du glede deg over frukten mer og vil være mer behagelig å smake på denne og andre versjoner av havregryn-vitaminer..
Banan og pære vitamin
ingredienser
- 1 moden pære (40 g).
- 2 modne bananer (80 g).
- 5 ss sukker (50 g sukker).
- 2 kopper og 1/4 havregryn (600 ml).
- 1/4 kopp vann eller isbiter (100 ml).
utdypning
- Skjær bananer og pære i biter.
- Pisk med sukker og vann, eller isbiter. Den endelige tekstur vil være en slags kornete. Hvis du tilbereder vitaminet om vinteren og vil at det skal være uten is, vil ikke smaken endre seg.
- Tilsett melk gradvis mens du slår i blender.
- Server kaldt.
Havregryn vitamin med soyamelk
ingredienser
- 1 kopp soyamelk (200 ml).
- 1 banan kuttet i små biter (40 g).
- 4 ss havreflak (80 g).
- Kanel eller vaniljeekstrakt (etter smak).
- Kjære (etter smak).
utdypning
- Pisk alle ingrediensene i blender i fem minutter.
- Server kaldt. Å kombinere soya med banan, havre og honning gir en høy prosentandel av næringsstoffer., fra ingredienser som anses som veldig sunne.
- Hvis du liker et snev av kanel, kan du bytte ut vaniljeekstraktet med det, eller et hvilket som helst annet smakstilsetningsstoff..