Gjenvinner energi med denne superfrokosten

Gjenvinner energi og vitalitet med denne deilige og næringsrike frokosten. som vil gi deg alt kroppen trenger, samt hjelpe deg med å oppnå den ideelle vekten.

Hvis du har følt deg trøtt eller motløs i det siste og hver morgen synes det er vanskelig å møte dagen, kan du prøve denne superfrokosten og om noen dager vil du merke forskjellen..

Gjenopprett kraft med kraft

Vanligvis når vi føler oss trette, tyr vi til stimulerende og energiske tilskudd. Selv om vi kanskje bruker dem i tide, er de ikke den sunneste og mest naturlige måten å få energi på.

Les også: Spinat, gulrot, eple og dill-vitamin for energiforbedring

I tillegg er mange av disse piggstimulerende midler, men fører oss deretter tilbake til utmattethet.

Gjenvinner energi mye sunnere velge mat som hjelper til med å bekjempe mulige vitamin- og mineralmangel, samt regulere nervesystemet, og gradvis vil du komme tilbake til din vanlige rytme, eller enda bedre..

Hvorfor frokost?

Frokost er dagens første måltid og betinget vår energi og humør for hele reisen.. Etter vår hastighet er dette tiden vi skal spise mer, da disse matvarene blir assimilert og spist resten av dagen..

Mennesker som ikke har mye appetitt på å våkne, trenger ikke tvinge seg til å spise uten sult. Du kan utsette denne frokosten til midmorgen, men du må huske på at du blir mett i noen timer.

Hva skal inneholde en superfrokost som gjenvinner energi?

En superfrokost skal være komplett og balansert og bør gi oss nødvendige mengder protein, karbohydrater og fett vi trenger, i tillegg til en god dose vitaminer, mineraler og fiber.

Vi bør også prøve å gjøre det attraktivt og appetittvekkende ved å kombinere rå og tilberedt, søt og salt mat. Og hvis vi også kan få økologisk mat, vil fordelene bli flere..

ingredienser

For å tilberede vår superfrokost trenger vi følgende ingredienser:

• 1 kopp valset havre (50 g)
• En kopp grønnsaksdrikk (200 ml)
• Sesongens frisk frukt
• En håndfull ristede, usaltede oljefrø
• En spiseskje rå frø (gresskar, solsikke, sesam, lin osv.) (10-15 g)
• 1 ss oliven-, linfrø-, kokosnøtt- eller sesam vegetabilsk olje (14 g)
• Ingefærpulver
• Ceylon kanelpulver
• Rent kakaopulver
• En spiseskje honningbier (25 g)

Mengdene er omtrentlige fordi avhenger av ens appetitt og tempo i livet. Vi må ikke være strenge slik at vi kan nyte frokosten vår og bringe kroppen vår den mengden som er nødvendig for å tilfredsstille oss uten å føle oss for fulle eller tunge..

Den nøyaktige mengden bør sees på når oppskriften er testet, og det er mulig at du hver dag tilpasser den etter din smak i henhold til hva du vil gjøre på dagen..

Vi anbefaler å lese: 11 ingredienser til en sunn frokost

forberedelse

Vi har tre forskjellige måter å tilberede denne frokosten i henhold til våre preferanser, tiden vi har til å tilberede den og egenskapene til fordøyelsessystemet:

rå

Alt blandet og rått er en god vegansk frokost. Noen mennesker har imidlertid problemer med å fordøye rå havre..

Tygge hver skje veldig godt for å unngå hevelse eller surhet. Det er den raskeste måten å forberede den på..

bakt

I dette tilfellet koker du havren med grønnsakedrikken i 10 minutter, la den avkjøles litt og tilsett resten av rå ingrediensene..

Det er et litt mer forseggjort alternativ, men mye lettere å fordøye. Det er ideelt for kalde dager, da det gir oss mye varme.

vitamin

Det tredje alternativet er å slå alle ingrediensene i 3 minutter for å få en rask, fordøyelsesfri frokost som også er veldig enkel å få på jobb..

Det er det ideelle valget for de menneskene som ikke føler mye appetitt når de våkner, da dette alternativet kan lastes og du kan ta det litt etter litt..

Hvis du velger, kan du suge havren over natten for å gjøre vitaminet enda lettere å fordøye..

Folk som ikke kan spise havregryn, kan erstatte den med bokhvete, en veldig sunn og næringsrik mat, fri fra gluten, at vi kan lage mat i 20 minutter for å inkludere den i superfrokosten.

Begynn å spise denne frokosten hver morgen og gjenvinne energi om noen dager.