Vet hva som skjer med stoffskiftet når du spiser en avokado

Ofte unngår mennesker på vekttap dietter å spise avokado, da det har et høyt kaloriinnhold. Og dette er sant: denne frukten inneholder mange kalorier, men fettet er sunt..

Det er en mat med høyt protein som for eksempel kan erstatte animalsk kilde proteiner.. Det er derfor et mer enn anbefalt alternativ ikke bare når du mister vekt, men også for helsehjelp..

På den måten, hvis vi opprettholder et sunt liv og begrenser inntak av mettet fett, kan vi inkludere avokado i hverdagen..

Vi vil forklare hvorfor.

Å spise avokado fremskynder stoffskiftet

Denne deilige og allsidige frukten har den fordelen å få fart på stoffskiftet.. Dette vil føre til at kroppen starter opp og dermed brenner energi..

Selv om det er sant at å spise en avokado om dagen gir gjennomsnittlig 15 til 20 g fett, Denne typen fett vil hjelpe i alle interne prosesser som tar vare på helsen din mens du går ned i vekt..

• En avokado om dagen hjelper deg med å holde kroppen mett;
• Tilbyr enumettet fett eller omega-3 fettsyrer, avgjørende for hjertet;
• Det er en god betennelsesdempende;
• Balanserer kolesterol, og reduserer dermed "dårlig" kolesterol, eller LDL;
• Avokado kan erstatte animalske proteiner, slik at du kan unngå farlige mettede fettstoffer som påvirker hjertet på lang sikt..

En undersøkelse publisert i 2016 av tidsskriftet Ciência Rural ved Federal University of Santa Maria kommenterte det Et balansert kosthold som inneholder avokado kan ha mange helsemessige fordeler., spesielt å senke kolesterolnivået og forhindre hjerte- og karsykdommer.

Tar vare på fordøyelsen og favoriserer næringsopptaket

Ikke nøl med å inkludere en del avokado i salatene dine, sammen med tomater og spinat, for eksempel. Takk til ham, vi kan ha bedre fordøyelse og samtidig kan vi få fibre som ivaretar tarmhelsen vår.

Så med daglig avokadoforbruk:

• Vi unngår forstoppelse så vel som væskeansamling;
• Vi vil ha en renere tarm, som letter ankomsten av næringsstoffer i blodomløpet;
• Vi vil konsumere 18 aminosyrer som vil ta vare på leverhelsen vår..

Les også: Te for å forbedre fordøyelsen

Avocado øker immunsystemet

I alle fall skal vi aldri glemme viktigheten av å inkludere vitamin mat i kostholdet som tar vare på immuniteten vår og gir oss energi..

Avokado er som et eksempel på dette ettersom de er veldig næringsrike: de inneholder vitamin A, C, D, E, B6, B12 og K, folsyre, retinol og beta-karotener..

Avokado fungerer også som en ernæringsakselerator. Det vil si, takket være det legger vi til rette for en god absorpsjon av de andre næringsstoffene som blir spist med det i måltidene våre..

Avokado fungerer som en stor betennelsesdempende.

Avokado har betennelsesdempende egenskaper da det har omega-3. I tillegg hjelper næringsstoffene og metabolske enzymer oss ikke bare å bekjempe væskeansamling, men også disse andre forholdene:

• Ledsmerter;
• Revmatiske sykdommer;
• Leverbetennelse.

Avokado er bra for diabetikere

Hvis du har diabetes, kan du enkelt konsumere avokado takket være dens handling for å kontrollere blodsukkernivået..

Det viktigste er selvfølgelig å unngå å kombinere avokado med matvarer som inneholder karbohydrat (for eksempel noen frukt), fordi sukkeret i dem passerer i blodet under fordøyelsen..

så, Ved diabetes eller overvekt, kan avokado være en god alliert for å ta vare på helsen din., når forbruket er ledsaget av sunne vaner.

Les også: 7 vaner for å kontrollere diabetes

Måter å spise avokado for å ta vare på stoffskiftet på

Selleri, avokado, tomat, løk og mozzarella salat

ingredienser

• 1/2 avokado
• 5 cherrytomater
• 1 selleri
• En liten mozzarella
• Litt hakket løk
• The Half Lemon Juice
• Balsamicoeddik

Hvordan forberede

• Start først med å vaske og hakke selleri og cherrytomater;
• Ta så halvparten avokado og skjær i terninger;
• Allerede på tallerkenen er det bare å ta avokado, selleri, hakket løk, cherrytomater og mozzarella etter smak;
• Til slutt, krydre med litt sitronsaft og balsamicoeddik. Det er deilig!

Protein Rich Green Beat

ingredienser

• 1/2 avokado
• 1/2 eple
• 10 spinatblader
• 1 banan
• 1 kopp risvann (200 ml)

Hvordan forberede

Det er veldig enkelt å gjøre. Denne grønne takten kan være et lett alternativ til middag, eller til og med til frokost..

Den inneholder mange vitaminer, mineraler og spesielt protein. Det vil kontrollere vekten din, og du kan føle deg veldig mett.

• Skrell først avokadoen og få en halv. Gjør det samme med eplet, husk å kaste den sentrale delen;
• Vask spinaten og ha den i en blender, sammen med banan, halve eplet og halve avokadoen;
• Tilsett deretter risvannet. Å inkludere noe av dette vannet vil være en veldig fin ting, fordi risvann er næringsrikt, tilfredsstillende, tar seg av fordøyelsen og er en flott måte å forbedre smaken på andre matvarer;
• Ta alt til en blender og få en jevn, tykk beat.

Du vil se hvor bra hun ser ut og hvordan hun vil få deg til å føle deg sterkere og mer energisk til å starte dagen. Eller til og med som et lettmiddagsalternativ hvis du ønsker det.

Sørg for å prøve det!