Papaya smoothies for snacks

den smoothies eller frukt vitaminer har blitt et av de beste alternativene for å nyte sunn snacks. På grunn av kombinasjonen av sunne og kaloririke ingredienser, er ideelle for å redusere sult uten anger. Har du prøvd smoothies med papaya?

Ernæringsmessige egenskaper ved Papaya

Papaya er en tropisk frukt som kommer fra planten Carica papaya. Den er opprinnelig fra Mellom-Amerika, selv om den for tiden er dyrket i mange andre deler av verden. På grunn av innholdet av enzymer, antioksidanter og fiber, bidrar til å fremme fordøyelses- og kardiovaskulær helse. 

Regelmessig forbruk av papaya kan bidra til å oppfylle kroppens ernæringskrav. Denne frukten inneholder, foruten å bringe lave kalorier, vitaminer, mineraler og antioksidanter. dessuten, konsentrerer et enzym kalt papain, som forbedrer fordøyelsen og støtter vekttap. Næringsstoffene inkluderer for eksempel:

• karbohydrater
• Kostholdsfibre
• proteiner
• C-vitamin
• Vitamin A
• Folat (vitamin B9)
• kalium
• Spor etter kalsium, magnesium og vitamin B1, B3, B5, E og K.

Vær glad for å lese: Avgifte kroppen din med dette kostholdet med papaya og ananas

smoothies med papaya å nyte i snacks

Det er flere grunner til å forberede seg smoothies med papaya som alternativer til snacks. For det første er de enkle å tilberede fordi du ganske enkelt kombinerer flere sunne ingredienser i en blender. På den annen side, ditt vanlige inntak støtter fordøyelsesprosessen og optimaliserer eliminering av kroppsavfall.

De er også et utmerket supplement til de som ønsker å gå ned i vekt siden oppskrifter forlenger metthetsfølelse og reduserer sug. Vil du smake på dem? Her er 3 måter å forberede dem hjemme..

1. smoothies med papaya og quefir

Kombinasjonen av papaya og quefir er et utmerket middel for å løse fordøyelsesproblemer. Takket være innholdet av enzymer og probiotika, regulere tarmen mikrobiota og optimalisere fordøyelsen av maten. De beste? Det er deilig og hjelper til å dempe sult.

ingredienser

• 1/4 kopp kopp (62,5 ml)
• 1/2 kopp hakket papaya (100 g)
• 1 moden banan
• 1 honningskje
• 1/2 ss vann (125 ml)

forberedelse

• Hell først quefir og hakket papaya i en blender.
• Hakk deretter den modne bananen og tilsett den.
• Hell til slutt honning og en halv kopp vann, og bearbeid alt.
• Sørg for å slå til alt er godt blandet.

2. smoothies med papaya, kirsebær og mango

Ved å kombinere sunne ingredienser som papaya, kirsebær og mango kan du få et tropisk vitamin og antioksidanter med høyt fiber.. Disse næringsstoffene fremmer fordøyelsen og bidrar ytterligere til å styrke immunforsvaret..

ingredienser

• 3 papayaskiver
• 6 kirsebær
• 1/2 moden mango
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Hakk først papayaskivene i flere terninger.
• Tilsett deretter kirsebærene uten frøene.
• Kutt deretter mangoen og sett den sammen med de andre ingrediensene..
• Til slutt tilsett en kopp vann og bland den til du får en jevn drink..
• Hvis ønskelig, tilsett chia- eller linfrø for å variere deres smak..

Ikke la være uten å lese: Papaya Digestive Vitamin og Mandelmelk

3. smoothies med papaya og havre

Papayas kostfiber er også en fin måte å bekjempe forstoppelse og andre helseproblemer..

Havregryn er en av de beste side rettene for papaya. På grunn av fiberinnholdet i dietten, støtter den fordøyelsen og hjelper til med å bekjempe problemer som forstoppelse. dessuten, Det er metthetsfølelse og bidrar til å regulere kolesterolnivået. Som om den var liten, stemmer smaken godt med papaya.

ingredienser

• 3 papayaskiver
• 1 kopp havremelmelk (200 ml)
• 1 gjennomsnittlig banan
• Chia frø (valgfritt)

forberedelse

• Hakk først papayaskivene i flere terninger.
• Tilsett dem deretter i blanderen med havregryn og den hakkede bananen.
• Slå deretter kort til du får en jevn, kremet drink..
• Hvis du vil legge til chiafrø, bløt de natten før. Dette forbedrer smaken og letter forbruket..

Endelige anbefalinger

For å nyte den deilige smaken av papaya i disse smoothies, det er viktig å bevise fruktets modenhet. En grønn eller veldig moden papaya kan ha en distinkt smak.. Kontroller derfor at fargen din er gul eller oransjerød. Hvis du skyver det litt, skal skallet vike.

Et enkelt triks for å forsterke smaken er å avkjøle papayaen før bruk. deretter, bare skjær den i to for å fjerne frøene før du legger den til smoothies. Har du prøvd disse drinkene? Hils opp og inkluder dem i kostholdet ditt!