Peter Douglas
0 
3759
1064
angst… Vi lider alle av henne, noen mer enn andre. Dette er en tilstand som til en viss grad kan være tilstrekkelig, nok til å holde oss våken for visse stimuli. Men vet du hva angstnivået ditt er??
Imidlertid, når det er kronisk, kan det være skadelig, så du bør kunne svare på et enkelt spørsmål: din angst er innenfor normale grenser eller har nådd et punkt der du trenger å reagere av hensyn til din egen helse?
Hvis dette er det du vil vite, inviterer vi deg til å fortsette å lese denne artikkelen for å finne noen svar..
Les også: Oppdag de 7 typer angst: krigshester vi trenger å kontrollere
Test for å måle angstnivå
Denne testen for å måle angstnivå er veldig enkel og samtidig illustrerende. Med den vil vi måle alle skalaene som samsvarer med angst og som vi må vurdere: fysiske, kognitive, atferdssymptomer ...
Selvfølgelig er det årstider der angsten vår øker på grunn av personlige faktorer, men generelt må vi ta hensyn og kontrollere den ordentlig. En høy poengsum vil indikere at det er på tide å gjøre små endringer, sette prioriteringer og viktigst tenke på deg selv..
Så i vårt rom anbefaler vi å ta vare og elske mer, og være lykkelige hver dag, mate drømmene dine. I tillegg, for å veilede deg om angstnivået ditt, tilbyr vi testen nedenfor.. Ta penn og papir, så la oss komme i gang!
Oppdag: 7 ting du må unngå når du lider av angst
1. Skala av kognitive symptomer
a) Jeg kan ikke konsentrere meg lett.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
b) Jeg ser alltid på den dårlige siden av ting og forutser til og med negative ting i forhold til de positive.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
c) Jeg har ofte hukommelsessvikt.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
d) Jeg har ofte negative tanker.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
e) Det er vanskelig for meg å ta beslutninger, jeg får alltid gjort ting.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
2. Skala av atferdssymptomer
a) Jeg spiser vanligvis for å forbedre angsten.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
b) Jeg unngår ofte mange situasjoner i stedet for å møte dem.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
c) Jeg har noen nervøse tics: jeg beveger beina mye og i håret, jeg biter neglene ...
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
d) Ting faller ut av hendene mine.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
e) Det er veldig vanskelig å sove om natten, jeg kan ikke slutte å rulle i sengen.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
f) Jeg gråter ofte mye.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
3. Skala av fysiske symptomer
a) Jeg har vanligvis følelser av angst eller bekymring.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
b) Jeg innser at jeg er rastløs eller nervøs.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
c) Jeg legger merke til takykardiepisoder.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
d) Jeg blir veldig sliten på slutten av dagen, jeg lurer selv på om jeg kan stå opp dagen etter.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
e) Jeg har mye problemer med å sove, jeg sover dårlig og dagen etter driter jeg av uten å skjønne det.
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
f) Nesten hver dag har jeg hodepine, nakke eller rygg ...
- Aldri (0 poeng)
- Få ganger (2 poeng)
- Ofte (3 poeng)
- Alltid (4 poeng)
Tolkning av angstprøve
0 - 18 poeng - Ingen angst
Noen ganger kan du føle deg mer nervøs enn vanlig, men responsen på angst er tilstrekkelig og innenfor det normale. Veldig bra!
19 - 36 poeng - Lett eller moderat angstnivå
Det er fortsatt innenfor normalområdet, men vær forsiktig, fordi selv om det ikke er et høyt nivå, kan det utvikle seg hvis det ikke er etablert grenser, spesielt i møte med et problem eller en overbelastning.
Det vil si at du er på grensen av det normale, men du trenger oppmerksomhet, tenk mer på helsen din og behovet for å bedre kontrollere følelsene dine..
37 - 54 poeng - Høy angst
Forsiktig! Angstnivået ditt er for høyt! Det er på tide å gjøre endringer, bevege seg rundt og bli klar over at det er mange punkter i livet ditt som trenger forbedring, slik at det ikke reflekterer over helsen din..
Hvis du ikke legger ordentlig vekt på angsten, kan du lide av følelsesmessige og helseproblemer. Begynn å lede livet ditt på en mer avslappet måte, la dem hjelpe deg og gjøre de rette endringene..
5 gode yogaangstips