Wryneck 5 aspekter du må vurdere

Vi har alle lidd - eller vil lide - med en stiv nakke på et tidspunkt i livene våre. Bare en dårlig posisjon, en liten overbelastning eller til og med en upassende bevegelse vil få det til å vises.

Men noen ganger kan dette poengproblemet bli kronisk. Aspekter som artrose eller degenerative platehernias kan gjøre smerter mer vedvarende, og derfor begrensende.

Vi anbefaler alltid at du setter deg selv under forsvarlig profesjonell omsorg.. Noen ganger gjør en god fysioterapeut ekte mirakler.

Men, nesten 90% av stive nakker ender med å forsvinne på egenhånd. Så mye at noen ganger er en god natts søvn og hvile mye bedre enn smertestillende.

Her er fem fakta om dette vanlige problemet som vil hjelpe deg..

1. Den stive nakken og svimmelheten

Svimmelhet kan utvilsomt skyldes mange årsaker. Svakhet, tap av balanse eller desorientering hos pasienter i alderen 60 til 70 år skyldes imidlertid nesten alltid en vanlig årsak: nakken.

• Svimmelhet er ofte forårsaket, for nevrologiske lidelser avledet av aldersrelaterte mekaniske nakkeproblemer. De er “cervicogene svimmelhet”.
• Noen ganger forbinder mennesker denne svimmelheten med svakhet, en slitsom dag eller tretthet. Det som faktisk eksisterer, er imidlertid et spinalproblem, der en plutselig spinn eller en falsk bevegelse forårsaker svimmelhet og til og med besvimelse..
• Du kan også merke synsproblemer, kvalme og oppkast..

Selv om det ikke er et alvorlig helseproblem, forårsaker det mye kval og angst. I tilfelle uleiligheter, bør vi umiddelbart kontakte vår pålitelige lege..

Les også: “9 matvarer som skal unngå hodepine”

2. Den fryktede kontrakturen og stresset

Du kan ha opplevd disse symptomene mer enn en gang etter slutten av en arbeidsdag: nakkestivhet, problemer med å bevege nakken og hodepine..

Disse symptomene definerer den klassiske kontrakturen, nesten alltid forårsaket av en dødelig kombinasjon: stress og dårlig holdning.

• Dette problemet kan vare, hvis det er lenge, mellom to dager til en uke. I løpet av denne tiden kan vi imidlertid knapt gjøre noe.
• Vi kan heller ikke glemme noe viktig. Stress i seg selv er en trigger for den stive nakken. denøker muskelstivheten, begrenser fleksibiliteten og strammer nervene i denne regionen, forlenge smertene til hodet. Hvis vi i tillegg opprettholder dårlig holdning i timevis, intensiveres problemet.

3. Halsartrose: Et veldig vanlig problem

Døen inviterer oss til å tenke. Nakkeartrose påvirker en liten del av den yngre befolkningen, men fra 64 år gammel, nesten 90% av denne befolkningsgruppen lider av problemet.

• Cervical spondylosis er en veldig vanlig degenerativ sykdom. Ledd slites, og det er vanlig å føle stivhet, svimmelhet og nakkesmerter.
• I tillegg er dette problemet ledsaget av en kriblende følelse og tap av styrke i en arm eller hånd.
• Det eneste positive med dette uhelbredelige problemet er at fremdriften er langsom.. I tillegg er det behandlinger som kan tilby en god livskvalitet..

4. Disc herniation: begrensende og smertefull

Selv om skiveprolaps er sjeldnere enn korsryggen, kan dens fremskritt være like problematisk..

• Ryggraden mister fleksibiliteten og elastisiteten. Båndene som omgir skivene blir sprø og løsner, noe som resulterer i torticollis., ryggsmerter og problemer med å bevege seg.
• I tillegg til nakkesmerter og stivhet, kan vi også oppleve tap av følelse i de øvre ekstremiteter og svimmelhet..
• Som eksperter forklarer, kan herniated plater reagere godt på medisiner, hvile og rehabilitering. I de alvorligste tilfellene er imidlertid det eneste alternativet kirurgi.

5. Tilstrekkelig søvn for å forhindre stiv nakke

En dyp og avslappende søvn på 8-10 timer vil gi oss særlig mulighet til å lindre de klassiske stressrelaterte kontrakturene..

Oppdag også nysgjerrigheter for å sove bedre enn du kanskje tror

Husk også det kronisk søvnløshet øker risikoen for å lide av forskjellige muskel- og skjelettproblemer.

Så prøv å sove godt, bruk passende puter og en fast og passende madrass for kroppen din..

Du må også ta vare på stillingen der du vil hvile hvis du har en stiv nakke. Følgende er noen enkle regler.

• Ikke sov på magen.
• Unngå å bruke en pute som har en tendens til å vri nakken liksom.
• Eksperter anbefaler å bruke et rullet håndkle plassert rett under skuldrene. Du vil se hvilken lettelse når du våkner neste morgen..

Oppdag også 4 yogaøvelser for å berolige ryggsmerter

For å konkludere, selv om torticollis er veldig vanlig, kan det alltid forhindres.

Enkle holdninger som å ta vare på holdningen vår, søvnen vår og alltid ha støtte fra helseeksperter kan hjelpe oss med å få en bedre livskvalitet..

Hvordan unngå den stive nakken? Finn ut mer! -