Triks for å trene hjernen og forbedre hukommelsen

Å trene hjernen, det sentrale organet i nervesystemet vårt, er veldig viktig. Tross alt, i hverdagen, fortjener også denne delen av kroppen oppmerksomhet. Synes du det er veldig vanskelig å gjøre disse øvelsene? Det er det ikke! Vi viser deg i denne artikkelen..

Har du noen gang kommet inn i et rom, men glemt hva du skulle gjøre eller hva du lette etter? Dette kalles "terskeleffekt" og betyr ikke akkurat at du glemmer ting. Det er bare at hjernen din har en tendens til å huske mange ting på en gang og deretter glemmer rekkefølgen du skal utføre oppgavene..

Studier indikerer at dette er et godt tegn ettersom hjernen din ikke slutter å jobbe og lagre informasjon.. Som mange organer i kroppen vår, er hjernen en som svekkes over tid, og enda mer når du ikke trener den nok..

De menneskene som har en tendens til å være veldig stillesittende, som ikke utfører noen form for trening eller daglig helseproduserende aktivitet, er de som ofte lider av hukommelsestap, selv i en tidlig alder..

Imidlertid er det normalt for mange av oss å glemme ting fra tid til annen.. Heldigvis er det alltid nye studier som avslører noen triks for å holde hjernen til å fungere på noen måte., selv om alder i mange tilfeller er uunngåelig.

Takket være studiene utviklet av Harvard Medical School, kan du lære noen triks for å utøve smidigheten i minnet ditt og utføre alle aktivitetene du trenger effektivt..

5 veldig enkle triks for å trene hjernen

1. Kontinuerlig læring

La oss se det på denne måten: Hjernen fungerer som en maskin som fra tid til annen krever vedlikehold for ikke å gå i stykker når tiden går.. Det beste du kan gjøre for å holde denne maskinen oppe, er å utfordre den med ny læring hver dag..

Test tankene dine og lær nye spill som sjakk eller puslespill. Du kan også lese en god bok hver måned, gjøre en aktivitet du er redd for, eller du tror du ikke kan prestere.

På denne måten kan du utvikle nye ferdigheter og utøve det du mestrer, slik at kroppen og sinnet holder kontakten til tross for din alder..

2. Bruk alle sansene dine

Et annet triks som ifølge Harvard Medical School kan involvere hjernen enda mer, er bruk alle sansene dine slik at hjernen din beholder forskjellige konsepter og faller inn i et slags puslespill.

Gjennom lukt, eller til og med berøring og smak, er hjernen i stand til raskt å huske og identifisere ting. En av praksisene ved denne skolen var å vise elevene et bilde, ofte ledsaget av en spesifikk lukt for første gang, mens andre gang det ikke var noen lukt.

Etter flere forsøk har elevene funnet det lettere å raskt identifisere bildene som ble ledsaget av lukten. deretter, Hvis du vil trene hjernen, ikke slutte å bruke sansene dine!

Les også: 9 typer mennesker du bør ta fra livet ditt for din mentale helse

3. Stol på deg selv

Selvtillit er et jokertegn som sikkert vil hjelpe deg med å få bedre resultater. og lære ting du aldri trodde du ville være i stand til.

Mennesker som har en tendens til å mangle selvtillit er begrenset til hva de har lært til et bestemt stadium i livet. Når de vokser, reduseres hukommelseskapasiteten og har derfor liten mental våkenhet. Så hvis du vil trene hjernen, er det første du må gjøre å samle og pleie selvtilliten din.. Husk at egenkjærlighet er et veldig kraftig verktøy, og det er verdt å bruke den til vår fordel..

Ikke gå glipp av denne artikkelen: 3 setninger for å gjenvinne din kjærlighet på bare 3 minutter

4. Spar din mentale energi

Når det gjelder trening av hjernen, er det viktig at du prøver å være mer organisert med tingene dine. og prøv å minimere minnet om aspekter som ikke er så viktige. Ha for eksempel et fast sted å plassere nøklene dine, noter en telefonsamtale eller pågående oppgave, bursdager til venner og familie og så videre..

Disse enkle trinnene vil gjøre mye for å hjelpe deg med å bruke mer tid på å fokusere på ting som gir bedre læring..

5. Gjenta det du vil huske

En annen god teknikk for å trene hjernen er å sjekke fra tid til annen hva du har skrevet i notatboken din, så du ikke glemmer det. Når du møter noen, må du ta hensyn til navnet og knytte det til noe du vet. Hver gang du hilser til noen, ring dem ved navn.

Alle disse triksene kan hjelpe deg over tid, selv om det også er lurt å beholde så mye som mulig., et sunt kosthold der du inkluderer sunn mat som stimulerer hjernens funksjon.