Sunne vitaminer som forbedrer synet

Synshelse krever en viss mengde vitaminer og mineraler for at kroppen vår skal utføre sine funksjoner normalt..

Noen ganger er vanlige ting som å tilbringe mange timer foran datamaskinen, den stresset eller til og med visse vekttap dietter fører til at litt etter litt mister ikke bare synsskarpheten men vi får også visse sykdommer forbundet med synet.

Disse vil på sin side gjøre at vi bruker mye bare fordi vi ikke er nøye med næringen..

For å unngå dette er det nok, for eksempel å bekymre deg for å følge et riktig kosthold. Med andre ord, de må inneholde essensielle vitaminer som lar oss regenerere øyevevet, enkle komponenter som vi ofte vil finne i frukt og grønnsaker. La oss gjøre en liten anmeldelse ...

Viktige vitaminer for synet

A-vitamin (fettløselig)

Også kalt retinol, det er grunnleggende for visjonen vår, da den tar sikte på å stimulere lysfølsomhet i netthinnen..

Hvis dette vitaminet mangler, vil vi for eksempel legge merke til at det på kvelden vil være vanskeligere å fikse øynene, vi vil føle trøtte og kløende øyne..

For å unngå problemet ganske enkelt setter inn mat som er rik på dette vitaminet i kostholdet vårt, som, gulrøtter, spinat, melk, smør, eggeplomme ...

E-vitamin

En essensiell antioksidant som beskytter oss mot frie radikaler. Det regenererer øyevevet vårt og beskytter oss mot betennelse eller noen form for visuell degenerasjon. Hvor vi fant den? I tørket frukt, olivenolje, avokado ...

C-vitamin

Til stede i alle tørkede grønnsaker gir oss store fordeler og antioksidanteffekter samt folsyre, jern ... vi finner den i appelsiner, sitroner, grapefruits, jordbær, bringebær ...

Vitaminer (slår) sunne for synet

Gulrot, eple og spinat vitamin

Fantastisk å ta vare på ikke bare severdighetene, men også håret, tennene, huden ... Det er ideelt å spise om morgenen som frokost.

Ingredienser for en person

• 1 gulrot
• 1 eple
• 3 etterlater spinatskjærer
• 1 ss hvetespirer
• 1 glass mineralvann

forberedelse

1. Vask først gulrøtter og epler grundig, fjern frøene fra sistnevnte, vask også spinaten og legg alt i en blender.

2. Etter å ha slått tilsett vann og rør godt. Strø til slutt med hvetespirer, som er veldig god for synet og ta øyeblikkelig.

Rødbeter, gulrot og eplejuice

Her har vi igjen de uunnværlige eplene og gulrøttene, grunnleggende i pleien av øynene. Men denne gangen legger vi til de smakfulle og sunne rødbeterne. Hvorfor? Rett og slett fordi det er utrolig nærende og essensielt for øyepleie, takket være vitamin A- og C-innholdet, som vi nevnte tidligere.

ingredienser

• 1 rødbeter
• 1 gulrot
• 1 eple
• 1 kopp mineralvann

Og ikke gå glipp av: 7 grunner til å inkludere rødbetesaft i kostholdet ditt

forberedelse

1. Vask først rødbeter, epler og gulrøtter grundig og skjær dem i biter (ingen peeling nødvendig), kast alt i en blender og slå til en jevn og tykk blanding er oppnådd..

2. Bland deretter det som var flytende med vann. Hvis du vil gi det et spesielt og forfriskende preg, tilsett litt sitron.

3. Til slutt, ta alltid dette vitaminet på tom mage, enten om morgenen eller før måltider..

Blåbærvitamin

Takket være sin antioksidantkraft er den ideell for øyepleie og ikke bare det, fordelene er mer enn kjent når det gjelder å ta vare på tarmene, nyrene og harmonisere uendelige metabolske prosesser, noe som gjør denne lille frukten til en uunnværlig alliert for helsen vår.

ingredienser

• 50 g blåbær
• Et glass melk

forberedelse

1. Fremgangsmåten er veldig enkel, bare ta blåbær og melk til blanderen og slå dem. Vi får se hvordan de får en karakteristisk intens hjemmetone når vi mikser. Vi kan tilsette litt sukker eller rømme for å søte eller ta det naturlig. Fordelene er uovertruffen. Det er utvilsomt en god frokost som vil hjelpe oss å ta vare på synet vårt daglig..

Papaya-vitamin

Papaya har mange egenskaper for helsen vår: den er antioksidant, fordøyelsesmiddel, helbredelse, avføringsmiddel, smertestillende, antiseptisk, vanndrivende ... Mange medisinske egenskaper tilskrives denne frukten, inkludert styrke vitale funksjoner som syn, ører og luftveier. . Det er en gave fra naturen som vi får mange fordeler fra..

Les også: 5 Amazing Papaya Properties

ingredienser

• 50 g papaya
• 2 ss vanlig yoghurt
• Et halvt glass skummet melk

forberedelse

1. Skrell først papayaen og fjern frøene, skjær den deretter i biter og ta den til blanderen.

2. Tilsett yoghurt og skummet melk og flytende veldig godt.

3. Ta umiddelbart for å få alle egenskapene dine, det er opp til den personlige smaken til hver tilsett litt sukker. Det er ideelt til frokost eller ettermiddag..