10 mirakelmat for å hydrere huden fra innsiden og utsiden

Fuktighetsgivende hud bare med kremer og masker er absolutt ikke nok hvis vi ønsker å oppnå varige resultater..

Dermed for å oppnå en næret, fast og lysende hud vi bør velge mat rik på vann og næringsstoffer og innlemme dem i vårt vanlige kosthold..

Oppdag i denne artikkelen de 10 mest fantastiske matvarer for å fukte huden fra innsiden og utsiden..

De beste matvarene for å fukte huden

Det er mange naturlige og sunne matvarer som samtidig er rike på gunstige næringsstoffer for huden vår..

Vitaminene, mineralene og fettsyrene som finnes i dem lar oss gi næring og fuktighet for huden. innenfra, slik at resultatene blir dypere og varer lenger.

Dette vil gjøre det mulig for all aktuell behandling å være mer effektiv og fullstendig..

Les også: Hvordan lage en hvitløksmaske for å avgifte og forynge huden

Juicer, vitaminer og salater

For å spise disse matvarene daglig kan vi konsumere dem naturlig, eller tilberede juice, vitaminer eller salater ved å kombinere noen av dem..

Vitaminer er for eksempel en fin måte å plukke flere av dem og nyte dem til frokost eller snacks..

Fruktene vil gi mest smak og sødme, så de andre mindre appetittvekkende ingrediensene blir skjult.

1. Vann

Vann er den første maten som bør være en del av dette daglige kostholdet, da det er den viktigste kilden til hudfuktighet..

For at det skal være fordelaktig, vi bør drikke det fastende og uten måltider.

Det er fordi når det blandes med andre matvarer, ikke bare har det ikke den samme positive effekten, det kan også gjøre fordøyelsen verre.

2. Avokado

Avocado er en supermat rik på vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer, fiber og protein., essensielle næringsstoffer for hudpleie og behandling fra innsiden og utsiden.

Denne frukten går bra med søte og salte smaker så vel som de kremede vitaminene.

Med avokado kan vi også lage veldig næringsrike masker som skal påføres huden en gang i uken og dermed oppnå en øyeblikkelig strålende effekt..

3. Linfrøolje

Linfrøolje inneholder en god mengde omega 3 fettsyrer som tilby fordelaktig fett for næret og glødende hud.

Vi bør alltid holde den på et kjølig, mørkt, godt lukket sted, slik at det ikke ruster eller mister egenskapene..

4. Bryggergjær

Bryggergjær markedsføres som et supplement fordi den har en høyt innhold av B-vitaminer, mineraler som fosfor, kalsium, silisium, sink og protein.

Så mange hudproblemer kan løses ved å ta dette tillegget hver dag, enten alene eller blandet med litt mat..

5. Vannmelon

den 90% vannmelon konsentrasjon gjør det til en ideell frukt å holde seg hydrert.

Det gir også vitamin A, B, C og mineraler som magnesium og kalium, som også fremmer hudens helse og utseende..

6. Agurk

Agurk er så egnet for huden at ikke bare forbruk anbefales, men også direkte påføring..

I tillegg til å fukte huden, forhindrer også kviser, tømmes ut, lindrer forbrenninger og eliminerer overflødig oljeaktighet.

7. Apple

Apple er en av de beste fruktene for å oppnå sunn og lysende hud, siden den inneholder et godt innhold av eplesyre og vinsyre. Dette er fordi disse to komponentene favoriserer eliminering av døde celler..

Hvis du kan finne organiske epler, anbefaler vi å spise dem sammen med skallet., fordi den er veldig rik på næringsstoffer.

8. Pære

Pæren, foruten å være veldig rik på vann, skiller seg ut for sitt silisiuminnhold, et mineral som er veldig gunstig ikke bare for hudregenerering, men også for brusk.

Så hvis du spiser en pære hver dag, trenger du ikke ta silisiumtilskudd..

Artikkelbesøk: Pære, rødbeter og spinatjuice for å revitalisere kroppen

9. Kveldslysolje

Kveldslysolje er rik på vitamin E og essensielle syrer. Så vi kan konsumere det som et supplement eller bruke det på huden vår som et kosmetisk middel..

Takket være antioksidantegenskapene:

• Forhindrer aldring;
• Stimulerer blodsirkulasjonen;
• Fremmer hudregenerering;
• Reduserer betennelse.

10. Papaya Papaya

Papaya er en deilig tropisk frukt som er veldig gunstig for fordøyelsessystemet så vel som for hudernæring..

Den er rik på antioksidanter. som beta-karotener, vitamin C, flavonoider, B-kompleks vitaminer, og mineraler som magnesium og kalium, for eksempel.

I tillegg anbefales papaininnholdet sterkt for ren, sunn og strålende hud..