10 matvarer som hjelper deg å gå på do

Forstoppelse er den forsinkede tarmtømming som manifesterer seg når pasienten tilbringer to eller flere dager uten avføring., lagre noen få harde avføring. De vanligste årsakene er stress, kosthold med lite fiber og fysisk inaktivitet. For å kurere det, kan vi konsumere noen matvarer som hjelper å gå på do..

Mat som hjelper til på badet

1. Banan

Fiberinnholdet i denne frukten gjør fordøyelsen mye enklere.. Å spise en banan om dagen vil føre til at elektrolyttene dine gjenoppstår. takket være det høye kaliuminnholdet det har. Dette naturlige avføringsmidlet inneholder en forbindelse som kalles fruktctigigosakkarid, som hjelper til med å danne gunstige bakterier i tarmsystemet..

2. Vill frukt

Antioksidantkraften til disse fruktene gjør tarmbevegelsen lettere fremmer tarmoverføring. Hvis du vil rense tykktarmen sunn, kan du spise noen av typene ville frukter daglig: blåbær, jordbær, bringebær, bjørnebær, goji bær, kirsebær, etc..

3. Plantago

Denne urten som stammer fra India, har mange fibre blant komponentene og hjelper med å rense tarmen og tykktarmen, slik at du kan gå på badet riktig. Evnen til å absorbere vann stimulerer tarmoverføring.

4. Løk

I tillegg til å være et fantastisk krydder for de fleste oppskrifter, er et veldig effektivt naturlig avføringsmiddel. Hvis du spiser det rått, vil det bidra til å aktivere sekresjonen av magesafter og fremme helsen til tarmfloraen. Det har også fordelen med å inneholde en komponent som kalles kinin, som stimulerer metabolismen i leveren, galleblæren, magen og bukspyttkjertelen..

5. Hvitløk

En enkelt fedd hvitløk inneholder nok allicin og selen til å rense leveren naturlig, aktivere enzymene og bidra til å skylle ut giftstoffer fra kroppen..

Bare tilsett en hakket eller kokt hvitløk til enhver tallerken for å hjelpe med avgiftning av kroppen. I tillegg hvitløk også inneholder spesielle egenskaper som gjør det til en flott beskytter mot magekreft.

6. Sitron

Denne frukten brukes til å kurere forskjellige vanlige plager. Lindrer forstoppelse takket være sin rikdom i sitronsyre som gjør det mulig stimulere fordøyelsen og eliminere år med akkumulering av giftige stoffer i tykktarmen.

Det kan tilberedes på følgende måte:

Du trenger ½ sitronsaft, en kopp varmt vann, en klype salt og en spiseskje honning (20 g). Bare klem sitronsaften og bland den med vannet. Til slutt tilsett salt, honning og drikk øyeblikkelig.

7. Lakris

Lakris, spesielt rotekstraktet, har blitt brukt i tusenvis av år som et krydder for noen retter, mens det i alternativ medisin alltid har vært brukt som avføringsmiddel..

Å drikke en kopp lakris te vil bidra til å lette fordøyelsen og utvise avføring mye enklere da det stimulerer nyrefunksjonen, regulerer fordøyelsen og fremmer beskyttende leverhandling.

8. Pære

En deilig og fantastisk frukt for å lindre forstoppelse er pære. Fiberrikdommen gir deg kraften til å fjerne tarmen og bare rense den. Inneholder pektin, et stoff som regulerer avføring og kroppsklarering.

9. Tomat

Salat nummer én er også en av matvarene som hjelper deg å gå på do regelmessig. Eksperter anbefaler å spise det rå faste, enten hele eller i juiceform. Imidlertid er det en oppskrift for å utnytte effektiviteten som avføringsmiddel..

Det kreves to tomater, en liter vann og en spiseskje sukker (15 g). Begynn med å skrelle og skjære tomatene i middels biter. Tilsett deretter sukker og kok opp med vann i 45 minutter under omrøring ofte.

La den stå i 15 minutter når den fjernes fra varmen. Sett blandingen i kjøleskapet hele natten og drikk neste morgen.

10. Havre

Denne frokostblandingen er berømt for sin mengde fiber, mineraler, sunne karbohydrater og vitaminer som inneholder. Hjelper med å bekjempe overvekt, fordøyelsesproblemer som forstoppelse og lavere kolesterol.

For å lindre forstoppelse, bland tre skjeer havregryn (30 g) med et glass appelsinjuice (200 ml) og 250 ml flytende yoghurt eller melk. Du kan også legge til havregryn til vitaminene dine..

Klar til å inkludere disse badene som hjelper mat i kostholdet ditt og avslutte forstoppelse en gang for alle?

7 Hjelpemidler mot alvorlig forstoppelse