10 tips for å unngå væskeansamling

Væskeretensjon fremstår som en direkte følge av visse fysiologiske situasjoner som overgangsalder, graviditet og menstruasjon, samt nyre, lever, hjertesykdom, blant andre.. Kvinner lider mer av dette problemet..

Oppdag: Hva du skal spise og ikke spise under menstruasjonen?

Plutselig kommer du over en uforklarlig vektøkning, spesielt i bena og hendene, og mye svakhet og kramper i kroppen..

I så fall oversettes dette som tidlige advarselssymptomer på mulig væskeansamling.

Selv om dette ikke er en helsetilstand som har alvorlige konsekvenser, må vi ta hensyn, fordi det kan være et av tegnene som kunngjør lidelsen til en sykdom som fortjener å bli gjennomgått, for eksempel hypertensjon eller hjertesykdom..

Les også: Hva vi vet om høyt blodtrykk?

Råd for å unngå væskeansamling

Væskeretensjon kan være forårsaket av dårlige spisevaner., Av denne grunn tilbyr vi i dag noen veldig viktige råd for å forhindre dette problemet:

• Øk det daglige forbruket av alle de vann- og elektrolyttrike matvarene, gir preferanse til frukt og grønnsaker.
• Planlegg litt fysisk aktivitet for å forbedre sirkulasjonen. og hvis mulig, øv øvelsene daglig og i minst en halv time. Du kan velge å gå turer, sykle eller til og med danse..
• Ta minst åtte glass vann om dagen.. Hvis du av en eller annen grunn ikke er vannfanatiker, kan du erstatte den med naturlige sukkerfrie juice, noen urteinfusjoner eller ganske enkelt smaksatt vann, som er vann med litt juice fra en sitrusfrukt, som f.eks. sitron eller appelsin.
• Det er viktig å kontrollere saltinntaket. Den bør tilsettes mat i små mengder. eller erstattes av urter og krydder.

Vi anbefaler å lese: 5 helsemessige fordeler ved å bruke lite salt i maten

Flere råd

• Unngå å spise mat med høyt sukker sukker så mye som mulig.
• Spis mye protein, fordi hvis de savner kostholdet, reduseres albuminproduksjonen drastisk, noe som kan føre til væskeansamling mellom vev.
• Gjør ditt beste for å få en god og tilstrekkelig hvile, da dette er veldig viktig for å forhindre væskeansamling, spesielt hvis det forekommer oftere i underekstremitetene.
• For å forhindre væskeansamling Det er praktisk å ha te og noen urteinfusjoner som har vanndrivende effekter..
• Det anbefales ikke å sitte lenge.. Hvis du av arbeidshensyn må gjøre det, må du stoppe en gang i timen for å strekke ut bena og ta en kort spasertur rundt på kontoret.
• Det er veldig viktig å ikke bruke for trange klær.

Hvis du i tillegg til å følge disse rådene, også unngår å drikke kullsyreholdige drikker, kaffe og raffinert mel, garanterer vi at du vil føle deg mye bedre..