10 tips for å holde føttene sunne

Regionen til føttene våre er en av de viktigste i kroppen vår, selv om vi anser dem som veldig sterke, fortjener føttene mye omsorg og dedikasjon. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 10 tips for å holde føttene sunne.

Å ta vare på føttene dine betyr bedre motstand mot daglige aktiviteter, bedre respons på daglig agitasjon og større komfort..

Mange glemmer å massere føttene, glem å ha hjemmelagde strategier som tilbyr både føtter og kroppskomfort.

Derfor og når vi vurderer viktigheten av å være i balanse, er det nødvendig å ta i bruk enkle og praktiske metoder som gir et nytt perspektiv på livet vårt, med utgangspunkt i basen: føttene når vi anerkjenner verdien av hver del av kroppen vår..

Oppdag: Hvordan du kjenner helsen din gjennom føttene dine?

Det er viktig å huske at ikke bare dagens tretthet påvirker føttene våre. Forhold som mørke, skuring, fuktighet forårsaket av fotdekking og mangel på riktig hud- og neglesvette kan også gjøre det..

Disse situasjonene kan forårsake mindre skader, sopp eller lidelser og forekommer lettere, spesielt hos personer over 50 år.

Hva du skal gjøre for å holde føttene sunne?

Strategien vi skal bruke i dag vil være de ti bud for fotpleie.. En 10-punkts manual som vi enkelt kan trene hjemme vil gi bemerkelsesverdige fordeler..

For å anvende de ti bud krever dedikasjon og tålmodighet, i tillegg til å alltid tenke på trivsel og føle deg bra..

De 10 bud

1. Beskytt deg mot varme og kulde for å holde føttene sunne.

Unngå å gå barbeint på stranden eller på varme overflater (basseng, badstuer, spa eller til og med hjemmet ditt) på dette tidspunktet.. Hvis føttene blir kalde om natten, bruk sokker.

Ikke bruk varmtvannsflasker eller elektriske tepper til å varme føttene dine, eller bruk is for å kjøle føttene..

2. Vask føttene forsiktig hver dag.

For at føttene skal opprettholde ønsket fasthet og naturlig temperatur, vask dem daglig med varmt vann og mild, mild såpe..

Forsøk å ikke ta mer enn 10 minutter når du vasker føttene. Tørk godt når du er ferdig.

3. Ta vare på fuktighet for å holde føttene sunne.

Hindre føttene dine fra å bli for våte eller for tørre. Det du bør gjøre er alltid å velge hydrert hud, med den nødvendige glattheten. En naturlig fuktighetskrem kan hjelpe. 

Les også: 5 Vanlige fuktighetsgivende feil

4. Ta vare på neglene dine

I dette trinnet anbefaler vi å slipe neglene dine i stedet for å klippe dem. Du kan gjøre det ukentlig eller oftere om nødvendig.. Den beste formen for negler er rett linje, gjør det med pappsandpapir.

I tillegg er det praktisk å ta tid å se på neglene ofte, for å oppdage endringer i farge eller tekstur, eller for å vise utseendet på grovhet..

På den annen side, unngå alltid å dele podiatrihygieneutstyrene dine..

5. Fottøyet

Bruk egnede sko til både å dra ut og være hjemme. Hvis du har nye sko, ikke bruk dem veldig ofte med en gang, bruk dem gradvis.

Det er viktig å føle deg komfortabel med skoene, som ikke er for stramme, men som heller ikke trenger å være for brede.

6. Se opp for irriterende stoffer for å holde føttene sunne

For å bevare helsen til føttene dine, unngå å bruke irriterende stoffer som kan forårsake mange problemer. Noen av dem: alkohol, saltvann, barberhøvel eller jod. Hvis du bruker et lim, kan du bruke et som er allergivennlig.

7. Observer føttene

Ikke vær uforsiktig, se føttene dine daglig.. Ved gjennomgang må du først og fremst fokusere på tilstedeværelsen av hovne sår, kutt, mais, blemmer eller områder.

Hvis du har noen av disse skiltene, må du se etter mulige løsninger for å sette den faste naturen på beina..

8. Gå for å holde føttene sunne

Gå hver dag, bruk alltid sko. Prøv rolige turer i 45 minutter eller 1 time. For å trene føttene dine, løft bena og knærne opp og få dem ned, gjenta prosessen i 5 minutter 2 eller 3 ganger om dagen..

I tillegg til å gå er det også veldig nyttig og viktig å spille sport og å unngå å røyke og drikke..

9. Kontroller glukosen din for å holde føttene sunne.

Forsøk alltid å holde sukkernivået stabilt. Prøv også å ha et sunt kosthold med tilstrekkelig andel sukker og stivelse..

Det kan til tider være komplisert, men du vil oppdage at kroppen og føttene vil takke.

10. Se

Hvis du ser skader eller unormalt som er skadelig og vanskelig å løse på egen hånd, er det best å oppsøke fotpleier..

Trinnene fungerer?

Det er bare opp til deg at disse tipsene fungerer.. Disse punktene er viktige for god fottilstand og arbeid hvis de hele tiden lages og de grunnleggende indikasjonene ikke blir glemt..

anbefalinger

Det viktigste er at fotpleie er konstant uansett hvor vi er. Ikke glem å se på dem, massere dem og gjenkjenne dem som en del av kroppen vår..

Ikke legg kjemikalier eller utenlandske produkter på føttene. Til slutt, husk å etablere et balansert kosthold fordi, selv om det virker langt fra føttene, er det å ta vare på maten å ta vare på kroppen din helt uten unntak.