10 tips for å forbrenne flere kalorier uten å trene

Det første rådet vi hører når vi spør hvordan vi skal forbrenne flere kalorier er å trene.

Å trene litt fysisk aktivitet er en utmerket måte å øke energiforbruket på. og forbedre vår motivasjon og humør for å gå ned i vekt sunt.

Men, det er også andre naturlige måter å gjøre dette på.

Oppdag i denne artikkelen de 10 viktigste tipsene for å forbrenne flere kalorier uten å trene og lære å gå ned i vekt raskere og enklere..

Slik brenner du flere kalorier?

Det er mange mennesker som synes det er vanskelig å gå ned i vekt. Det er også andre som kan gå ned i vekt med mye krefter og ofre, men som lettere vil nå målene sine..

For alle av dem foreslår vi 10 tips som er basert på kosthold og gode vaner..

På denne måten, ikke bare vil vi miste vekt raskere, men vi vil også forbedre helsen vår, noe som får oss til å føle oss full av energi og optimisme.

Besøk denne artikkelen: Mister du vekt, men får den snart tilbake? Vet 4 mulige grunner

1. Drikk vann

Drikkevann fremskynder stoffskiftet, som er ansvarlig for å regulere energiutgiftene og samtidig hjelpe oss med å eliminere væsker og giftstoffer fra kroppen vår.

Derfor er det vårt første tips å forbrenne flere kalorier og lettere miste vekt..

Vi bør drikke to liter vann fordelt på dagen, alltid fastende og uten måltider, slik at det får den effekten vi søker..

2. Ikke reduser kaloriene

Måten å forbrenne flere kalorier på er ikke å redusere forbruket.

Kosthold med lave kalorier bruker kroppen vår for å bruke mindre energi, så det vil være enda vanskeligere å gå ned i vekt. I tillegg vil vi lide av den fryktede rebound-effekten når vi stopper dietten..

3. Velg fett godt

I motsetning til hva vi forestilte oss, det er fett som er sunt og anbefalt for å miste vekt.

Det er noen som aktiverer stoffskifte og utfører funksjoner i kroppen vår i stedet for å samle seg i forskjellige deler av kroppen vår..

Disse fettene er som følger:

• Blå fisk
• Eggeplomme
• avokado
• oljefrø
• frø
• Første pressoljer (oliven, kokosnøttolje, sesam, linfrø)
• Ghee eller klargjort smør

4. Cayenne til lapskausene

Cayennepepper er et utmerket medisin for å forbrenne flere kalorier. og mer fett uten noen anstrengelser.

Vi bør prøve å legge det til kostholdet ditt gradvis, ellers kan det føre til magesyke..

Vi kan inkludere det i alle slags stuinger, supper, kjøtt, fisk, etc..

5. Ingefærte

Ingefær er, akkurat som cayenne, en utmerket metabolismeaktivator som vi bør inkludere i kostholdet vårt.

I tillegg har han forbedrer fordøyelsen vår og favoriserer eliminering av væsker, det er derfor du ikke kan gå glipp av noe kosthold som tar sikte på å gå ned i vekt.

Vi kan lage en ingefærte te med litt sitron og søtet med stevia, og drikke hele dagen, enten det er kaldt eller varmt..

Les også: Hvordan tilberede ingefærvann for å gå ned i vekt

6. Kokosnøttolje

Ekstra jomfru kokosnøttolje er en av de sunne fettstoffer som vi kommenterte i punkt 3..

Denne vegetabilske oljen øker vår evne til å forbrenne flere kalorier. og favoriserer dessuten eliminering av fett i midjeområdet.

7. Vegetabilsk rik mat

Grønnsaker har det særegne at kroppen bruker mer kalorier på å fordøye dem enn de inneholder..

Av denne grunn anbefaler vi opprettholde en diett rik på grønnsaker, rå og tilberedt.

8. Spis flere måltider om dagen

Å spise flere måltider om dagen er gode råd for deg som vil øke energiforbruket og også for de som lider av sult under en diett..

De skal være måltider som metter oss, men ikke fyller oss helt..

9. Pass på stimulerende midler

Stimulanter som cola og kaffe aktiverer også metabolisme.

Vi må imidlertid være klar over dens høye spennende kraft, som kan forårsake nervøsitet, angst, takykardi eller søvnløshet hvis vi overskrider dosen.

Mange vekttapstilskudd inkluderer en høy dose koffein blant komponentene..

10. God hvile, verken for mye eller for lite.

Det er viktig å sove godt for å nå målet vårt. Ved å sove godt mener vi å få nok hvile, hvor mye kroppen vår trenger.

Hvis vi får litt søvn, vil vi endre nervesystemet vårt og merke en økt appetitt på mangel på energi..

På den annen side, hvis vi sover for mye, senker vi metabolismen vår, forbrenner færre kalorier og føler oss lettere trette..

Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com

5 sunne matvarer med lite kaloriinnhold