11 strekkreduserende matvarer

Utseendet til strekkmerker er vanlig hos menn og kvinner, selv om de vanligvis vises mer hos kvinner. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 11 matvarer som reduserer strekkmerker.

Disse merkene vises av flere grunner, inkludert hormonelle forandringer, vektøkning og tap og graviditet.

I alle fall, strekkmerker vises når huden mister elastisitet og fibrene går i stykker.

Strekkmerker er ikke enkle å behandle, og det er best å forhindre dem med daglig trening og et godt kosthold..

Husk likevel på det det er ingen reell garanti for at de aldri vises.

Blant strekkreduserende matvarer du bør inkludere i ditt daglige kosthold er:

1. Strekkmerke som reduserer mat: Hvetekim

Dette er en mat rik på vitamin E så vel som silisium. Dette betyr det Hjelper med å gjenopprette huden ved å holde den myk, elastisk og ungdommelig.

Et godt alternativ er å inkludere litt hvetekim i salater eller smørbrød..

Se også: 6 fordeler med hvetekimolje for håret ditt

2. Strekkmerke som reduserer mat: Grønne bladgrønnsaker

Grønnsaker som spinat, chard, brokkoli og salat inneholder et stoff som kalles lutein, som gjør dem strekkreduserende matvarer.

Dette elementet beskytter huden. Så jo mer grønne bladgrønnsaker du inkluderer i kostholdet ditt, jo bedre vil huden din se ut..

3. Strekkmerke mat: fersken

Fersken er en frukt rik på vann. Det er derfor, Det er flott for å holde huden din hydrert. Dette vil gjøre det mer beskyttet mot miljøskader og forbedre elastisiteten..

4. Strekkmerke som reduserer mat: Bønner

Bønner er rike på sink. Dette mineralet gjør det til et av de beste strekkmerkereduserende matene fordi forhindrer brudd på huden.

• For best resultat, prøv å inkludere dem i kostholdet ditt en gang i uken..
• Bare husk at inntaket av bønner bør være moderat for å unngå endringer i glukosenivået..

5. Strekkmerke som reduserer mat: Frø

Frøene tilbyr vitamin E, som beskytter celler, hud og vev.. Frøene fremmer også hudregenerering og forhindrer eller forsinker aldring..

Blant de mest anbefalte er:

• solsikke
• Chia
• linfrø
• sesamfrø

6. Strekkmerke som reduserer mat: Oljefrø

Oljefrøene inneholder E-vitamin og fettsyrer, som passer på å gi næring til huden og forbedre elastisiteten.

Du kan konsumere nøtter, mandler, hasselnøtter, usaltede peanøtter og pinjekjerner, så lenge det er moderat.

7. Strekkreduserende mat: fullkorn

Hele korn øker vitamin E. Dette vitaminet er avgjørende for å oppnå hudstrukturering. Blant dem er hvetekli og havrekli.

Vi anbefaler å konsumere en del av disse frokostblandingene om dagen.

8. Strekkmerke som reduserer mat: friske frukter

Frukt gir fiber som hjelper med å rense kroppen, samt vitaminer, mineraler og antioksidanter som hjelper til med å forbedre hudens utseende..

Velg ideelt sett frisk og sesongens frukt. Selv om du også kan konsumere hermetisert frukt, inneholder de for mye sukker, noe som påvirker helsen din..

9. Strekkmerke som reduserer matvarer: Avokado

Blant matvarene som reduserer strekkmerker, avokado er en av de rikeste på sunne fettsyrer.

Disse syrene holder huden næring, myk og elastisk. Forsøk å inkludere ¼ avokado om dagen i kostholdet ditt, enten det er i vitaminer eller salater..

10. Strekkmerke som reduserer mat: Vann

Selv om vann ikke akkurat er en mat, er det viktig å ikke utelukke det fra kostholdet vårt.. Vann avgifter kroppen og er uunnværlig for å redusere strekkmerker..

• Drikk minst 1,5 liter vann om dagen. Hvis mulig, nå målet på 2 liter.

11. Strekkmerke som reduserer mat: vegetabilske oljer

Tilbyr umettede fettsyrer og vitamin E. Til sammen disse to ingrediensene reduser handlingen i frie radikaler, nærer huden og bekjemp strekkmerker.

Blant dem er:

• Olivenolje
• Linfrøolje
• Rapsolje
• Solsikkeolje

Naturlige midler Oppskrifter for å redusere strekkmerker

Utvilsomt gir den forrige listen over matvarer som reduserer strekkmerken deg allerede mange muligheter for å bekjempe dette irriterende problemet..

I tillegg kan du inkludere følgende drinker i ditt daglige kosthold:

Les: Forbedre blodsirkulasjonen ved å konsumere disse 5 naturlige drikkene

Rensende og antioksidant juice

ingredienser

• 1 glass appelsinjuice (200 ml)
• 1 kopp jordbær (150 g)
• 1 ss havreflak (10 g)
• 1 ss linfrø (10 g)

Slik gjør du det:

• Vask jordbærene godt og bank dem i en blender med de andre ingrediensene..
• Pisk til du får et klumpfritt vitamin, og konsumerer.

Anti-stretch juice

ingredienser

• 1 kopp aloe vera juice (200 ml)
• ½ kopp gulrotjuice (100 ml)
• Noe spirulina tang (valgfritt)
• 3 mandler

Hvordan gjøre

• Pisk alle ingrediensene i en blender til de er jevn..

Anti-Strike Beat

ingredienser

• 1 kopp mandelmelk (200 ml)
• 1 skive papaya papaya
• 2 mandler
• 1 ss melass ris (20 g)
• 1 ss havremel (10 g)

Hvordan gjøre

• Ta alle ingrediensene til en blender. Når den er godt blandet, server og konsum omgående..

Spis mat som reduserer strekkmerker, men lær å akseptere dem

Strekkmerker er hatet av de fleste kvinner (og noen menn). Imidlertid etter at de dukker opp, du må godta dem uten komplekser fordi de ikke er estetisk behagelige, men de er vanlige.

Hvis du har gode vaner, vil du oppdage at de sakte avtar, men husk det din lykke skal ikke være avhengig av fraværet av strekkmerker.

Hvordan lage en rosehip krem ​​for å myke opp strekkmerker?