12 Hjelpemidler som naturlig styrer tretthet

Tretthet kan skyldes forskjellige faktorer, både interne og eksterne..

De som lider av det regelmessig føler mye misforståelse i sitt arbeids- og familiemiljø, som ikke aksepterer at denne trettheten er kronisk.

I denne artikkelen vil vi dele 12 rettsmidler som kontrollerer tretthet gjennom mat og noen naturlige alternativer.

Hva er årsaken bak tretthet?

Det er dager hvor vi føler oss slitne fordi vi har flere bekymringer eller jobber enn vanlig, fordi vi ikke hviler godt eller av andre punktlige grunner..

For noen mennesker er trettheten imidlertid regelmessig og kan skyldes noen ukjente faktorer:

• Vi fordøyer gluten godt? Det er mange mennesker som ikke vet at selv om de ikke er cøliaki, fordøyer de ikke gluten godt, som er proteinet i korn som hvete, bygg eller rug..
• Hvordan er leveren vår? En overbelastet eller ikke-fungerende lever kan også favorisere følelsen av tretthet..
• Oppmerksomhet til nyrene: i følge tradisjonell kinesisk medisin, regulerer nyrene kroppens energi.
• En svekket skjoldbrusk: De som lider av hypotyreose, eller er disponert for å lide av det, opplever også stor tretthet og mangel på energi uten grunn..
• søvnløshet? Det er åpenbart at hvis vi ikke hviler oss godt om natten, selv om vi legger oss tidlig, får ikke kroppen igjen energi og vi våkner enda trøttere enn før sengetid..

Rettsmidler for å slå tretthet

1. Hjemmelagde juice

Hjemmelaget frukt- og grønnsaksjuice er en utmerket kilde til vitaminer og mineraler som gir oss god vitalitet..

2. Slår

Beats slukker mer enn juice fordi de inkluderer fiberen fra ingrediensene..

dessuten, vi kan tilsette korn, oljefrø, grønnsaksmelk, frø og kosttilskudd.

3. Magnesium

Dette mineralet er knyttet til energinivået i kroppen og musklenes funksjon. For å få det i tilstrekkelige mengder, kan vi konsumere magnesiumrik mat eller ta kosttilskudd som finnes i en hvilken som helst apotek..

4. Havre

Havre fortjener et fremtredende sted i denne artikkelen, ettersom det er en frokostblanding som tilbyr mye vitalitet, men vi kan konsumere selv å ville kontrollere vekten, siden den har mye fiber og er veldig tilfredsstillende. Smakfullt, noen skjeer havregryn kan tilsettes shakes, kremer og supper..

Det regulerer også nervesystemet og hjelper oss med å kontrollere lidelser som nervøsitet eller angst..

5. Ginseng-tillegg

Ginseng er en god medisin du alltid har for hånden når du trenger ekstra energi mot tretthet..

Vi bør imidlertid ikke ta i bruk denne behandlingen kontinuerlig på lenge..

6. Kanel og honning

Vi kan tilberede en blanding av honning og ceylon kanelpulver og ta en teskje om dagen om morgenen.

Kanel stimulerer kroppen vår, blant mange andre egenskaper, og honning er en veldig næringsrik mat som hjelper oss med å få energi raskt.

Oppdag: Hermetiske og kanelmedisiner for å senke blodtrykket

7. Reduser salt

Salt stjeler energien vår og får oss til å føle oss stadig mer trette. Så i tillegg til å ta medisiner som gir energi, må vi også unngå de som tar oss.

Vi bør konsumere det i små mengder og alltid velge havsalt..

8. Protein

Vi trenger gode proteinkilder for å overvinne tretthet, ikke bare dyrekilder. Dette er gode kilder til vegetabilsk protein:

• belgfrukter
• oljefrø
• frø
• avokado

9. Drikk vann

Vi sa at nyrene er relatert til energinivået. Så å drikke nok vann gjennom dagen kan også hjelpe oss å bekjempe tretthet..

Les også: Vaner som skader nyrene våre

10. Integrert kraft

Raffinert mat skader helsen vår, får oss til å samle giftstoffer og gradvis svekke oss.

På den annen side, Fiberrik hel mat er mye mer næringsrik og får oss til å føle oss full av vitalitet.

11. Peruansk Maca

Båren er en Andesknoll som regnes som en supermat. Rik på næringsstoffer, fungerer som et sentralstimulerende middel, afrodisiakum og hormonregulator.

12. Øvelser

Den beste måten å overvinne tretthet er å gjøre en innsats for å trene, selv om det er veldig vanskelig å være motivert til det..

så, gradvis vil vi aktivere stoffskiftet, forbedre humøret og få oss til å føle oss mer som å følge et mer aktivt tempo.

Vi bør gjøre middels intensitet øvelser minst to ganger i uken.