12 tegn som indikerer skadet tarmflora

Tarmfloraen, kjent som gastrointestinal flora, mikroflora eller gastrointestinal mikroflora, er sett med millioner av bakterier som bor i kroppen.,

Disse mikroorganismer kan være sopp, gjær, bakterier og til og med virus. Men vær ikke redd, disse bakteriene, langt fra å være skadelige, har mange fordeler..

På denne måten, din balanse påvirker helsen til hver person direkte.

Tarmen: hjem til milliarder av bakterier

Selv om det er vanskelig å tro, kan mage-tarmslimhinnen hos en voksen nå et område på 300 til 400 kvadratmeter..

Så den utrolige mikrobielle befolkningen i tarmen er rimelig: 100 milliarder bakterier, fra 500 til 1000 forskjellige arter..

Tarmen har en sammensatt struktur med forskjellige funksjoner for å gjenkjenne og assimilere stoffer gjennom mat..

Kort sagt, den menneskelige tarmen er en utmerket bro mellom det ytre og det indre miljøet, fordi den utfører to viktige funksjoner:

• Ernæring: Behandler mat gjennom fordøyelsen og tar opp næringsstoffer for å opprettholde og styrke kroppen..
• Tarmstrukturen, som fungerer som en sensor, gjenkjenner ytre elementer som er godartede eller ondartede mot kroppen..

Hvis du gjenkjenner dem som næringsstoffer, vil du assimilere deg, men hvis du oppdager aggresjon, aktiverer du forebyggings- og avvisingssystemer for å beskytte kroppen.

Funksjoner av tarmflora

metabolsk

Floraen metaboliserer underlag av et stort antall enzymer.

På denne måten hjelper det å gjenvinne energi fra kostholdet og favoriserer opptaket av kalsium, magnesium og jern..

beskyttende

Blant andre fordeler med mikroflora er den defensive funksjonen.

Dette er fordi tarmfloraen dannes en barriere som forhindrer vekst av skadelige eller fremmede bakterier.

ernærings

Bakterier i mage-tarmfloraen styrker økningen og differensieringen av mengden celler som internt dekker og belegger hulrommene, hule organer og annet vev..

• Enda mer, spille en viktig rolle i immunsystemutviklingen.
• I tillegg bestemmer de utviklingen av problemer som allergier, tarmsykdom, kreft, diabetes eller overvekt..

Les mer: Vaner som forbedrer tarmfloraen

Hva er tegn på skadet mikrobiell flora i tarmen?

Oppsummert er det noen symptomer som lar deg identifisere når noe er galt med mage-tarmfloraen..

De viktigste tegnene er som følger:

1. Oppblåsthet i magen.
2. forstoppelse.
3. Hyppig diaré.
4. Ubehagelig avføringslukt.
5. Uruktasjoner, gasser, flatulens.
6. Magesmerter, kolikk og ubehag i tarmen.
7. Økte infeksjoner.
8. Fordøyelses- og tarmproblemer.
9. Hvit tunge.
10. Matintoleranser.
11. Irritabelt tarmsyndrom.
12. Ledsmerter.

Hva du skal gjøre for å regenerere og beskytte mikrobiota?

For at mikrobiota skal være i god stand, er det viktig å følge enkle retningslinjer, for eksempel:

• Spis mat på steder med god hygiene.
• Kok maten ordentlig.
• Vask mat før du spiser.
• Følg et fiberrikt kosthold som inkluderer hele korn, grønnsaker og fiber..
• Ikke misbruk sukker eller raffinerte karbohydrater.
• Det anbefales å spise sakte og sakte, tygge maten godt for riktig prosessering..
• Forbruk produkter som yoghurt, laktobaciller, probiotika og prebiotika da de inneholder levende bakterier og stimulerer veksten av gode bakterier..
• Reduser forbruk av dyrefett.
• Vokt dere for medisinske behandlinger som fører til antibiotikakonsum da de eliminerer bakterier kritisk..

Ikke slutt uten å lese denne artikkelen først: Visste du at du kanskje lider av gastroøsofageal refluks? Kjenn symptomene dine og behandlingen

Faktorer som skader tarmmikroflora

Her er en kort liste over de vanligste faktorene, slik at du kan identifisere, forhindre eller forhindre dem:

• Orale medisiner.
• stresset
• Avføringsmidler med kjemisk opprinnelse.
• Fordøyelsessykdommer.
• Dårlig kosthold rik på raffinert fett, kjøtt og sukker.
• Overflødig tobakk og alkohol.
• Sterke følelser.

Hvilke matvarer som anbefales?

For eksempel er blant de mest egnede matvarene:

• yoghurt
• havregrøt
• Mørk sjokolade
• honning
• ost
• Geitemelk
• Ingefærrot
• Magre proteiner

I tillegg er det også noen kosttilskudd som du finner i helsekostbutikker..

Imidlertid før du konsumerer dem, Det anbefales å konsultere en ekspert slik at du kan få lagrene dine på beste måte.

Endelig er den menneskelige tarmen hjem til en enorm bakteriepopulasjon som regulerer balansen med verten, så bakteriedynamikk påvirker kroppen direkte..

Kort sagt, harmoni i mage-tarmfloraen avhenger av helse og velvære..

Beskytt din gastrointestinale flora ved å spise sunt!

Hva kan vi spise for å gjenvinne tarmfloraen?