Den beste sultetilfredsstillende maten

Det er et betydelig utvalg av sult-slukkende mat, selv om det konsumeres i små mengder..

Dermed tillater lavt kaloriinntak oss å gå ned i vekt naturlig og uten behov for et strengt kosthold, noe som til og med kan gi oss helseproblemer..

Mat som hjelper oss med å redusere appetitten

En studie av forskere fra University of Pennsylvania ledsaget en gruppe mennesker som fikk mat med en kalorifattig diett som tillot dem å være helt fornøyd lenger.

Derimot ble en annen gruppe mennesker som spiste mindre (kalorifattig) mat og trengte å spise igjen fulgt..

Denne studien førte til utdyping av et rikelig kosthold med lite kalori- og metthetsmat for å hjelpe folk ned i vekt..

Oppdag: 7 raske vekttap-triks

Mat som kan tilfredsstille sult lenger

Kraften til å slukke sulten på frukt og grønnsaker

Riktig kombinasjon av frukt og grønnsaker i salater kan være en veldig effektiv måte å tilfredsstille sult på. Hvis vi spiser salater før hovedrettene, både til lunsj og middag, vil det absolutt gjøre mye for å gjøre kaloriinntaket vårt mye lavere..

Som dere alle vet, inneholder frukt og grønnsaker store mengder fiber og vann, noe som er en god hjelp for alle som føler seg mer fornøyde uten behov for å absorbere mye kalorier..

Ernæringsfysiologer anbefaler generelt å spise hele frukt, det vil si med skjellene sine, siden nesten alle av dem kan spises på denne måten.

Les også: 7 myter om det å være sunn som ernæringsfysiologer hater

Når det ikke er mulig, for eksempel sitrus, bør de konsumeres sammen med "bagassen", fordi det er mye sunnere enn bare å ta saften din.

Helkorn hjelper oss å spise mindre

Hele korn er rike på kostfiber, et flott ernæringstilskudd som hjelper deg med å føle deg full.

Av denne grunn anbefales det å spise minst 2 g fiber til hvert måltid..

For eksempel i hovedmåltider er den mest konsumerte maten ris, men for å føle mer metthetsfølelse lenger, er det viktig å velge fullkorn, siden den er sunnere og har færre kalorier..

Grønnsakene

Alle grønnsaker inneholder mye fiber og veldig lite fett, så å spise dem hver dag, enten det er i supper eller som en deilig hovedrett, bidrar sterkt til vår metthetsfølelse..

I tillegg tilbyr de oss en høy næringsverdi da de har et høyt proteininnhold., og hjelper oss også å føle oss fulle lenger, da de brytes veldig sakte ned i fordøyelseskanalen.