25 metoder for å gå ned i vekt uten å lide

Vi vil avsløre 25 veldig enkle metoder for å gå ned i vekt enkelt og uten lidelse. Noen sikkert vet du allerede, men andre vil overraske deg.

Å spise visse matvarer, endre måten vi spiser eller unngå visse kombinasjoner vil tillate oss å redusere vekten på en sunn, men permanent måte, unngå helseproblemer eller komme tilbake i vekt på kort tid..

Les også: 7 raske vekttap-triks

25 metoder for å gå ned i vekt

1. Tygg godt mat for å lette fordøyelsen og metningen, da det har vist seg å være sulten i 15 til 20 minutter.

2. Drikk vann mellom måltidene, Dette hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer. Hvis vi drikker et glass vann før vi begynner å spise, kan vi også kontrollere matangst..

3. Spis fiberrik mat: frukt, nøtter, grønnsaker og brun ris, for eksempel. Fiber er veldig sunt og hjelper oss å eliminere det kroppen ikke trenger.

4. Unngå hvitt sukker og erstatt den med stevia, for eksempel har den ingen kalorier. Vi bør også se på mat som skjuler store mengder sukker, for eksempel kaker eller drikke med vann..

5. Ta te, som grønn te eller rød te, som hjelper til med å forbrenne fett og forhindre væskeansamling.

6. Unngå salt, siden det forårsaker væskeansamling. Det er best å konsumere den i små mengder ved å bruke krydder som hvitløk, sitron, eddik og løk for å krydre mat..

7. Spis en full frokost, da det hjelper å ha energi hele dagen og reduserer trangen til å klype mat. Velg frukt, yoghurt, toast, shakes, nøtter osv..

8. Spis en lett middag. Dette fordi det vi konsumerer fra klokken 8 om natten ikke blir brent og også skader leveren, forårsaker søvnløshet, forstoppelse osv..

9. Spis en frukt som snacks, for fruktene er rike på fiber og vann; I tillegg er de kalorifattige og veldig tilfredsstillende..

10. Spis frukt og nøtter i små mengder for å forhindre forstoppelse. Selv om de er veldig kaloriske, kan vi spise en liten mengde daglig..

Besøk denne artikkelen: 3 beste måter å nyte frukt på

Og mer ...

11. Spis på dagen din, puré av grønnsaker, fordi de er tilfredsstillende og sunne. Vi kan til og med tilsette alger, noe som øker metthetsfølelsen og gir oss mye mineraler.

12. Ikke spis lavt i kalorier eller mye protein, fordi de skader helsen vår og gir en tilbakeslagseffekt etter en viss tid. Se etter en balanse mellom frukt og grønnsaker, frokostblandinger, belgfrukter, animalske proteiner, etc..

13. Spis faste ananas og papaya, som begge hjelper til med å eliminere væsker og renser kroppen.

14. Ikke spis stekt eller bearbeidet mat, da de inneholder store doser usunt fett. Hvis du ikke har noe alternativ, kan du prøve å konsumere for lite ved å kombinere slike matvarer med salater og en fordøyelsesinfusjon..

15. Ikke misbruk mat, spesielt de vi kjenner ikke gjør oss bra, men unngår også "artisjokkostholden", "pæredietten", etc. Hver mat har sine fordeler, og idealet er å konsumere dem moderat..

16. Prøv å tilberede din egen mat og unngå å spise ute, som vanligvis er mer kalori og mindre sunt.

17. Ikke spis på TV, snakk for mye eller bekymre deg, fordi vi vanligvis spiser mer enn vi trenger og kan forårsake dårlig fordøyelse.

18. Bli aldri full av måltidene dine. Få en litt sulten følelse som vil forsvinne etter noen minutter.

19. Ikke spis desserter etter måltidene. Bedre å konsumere søtsaker fra tid til annen og ut av måltider. Så de blir bedre fordøyd og smakt..

20. Ikke spis frukt som dessert, da dette gjør fordøyelsen vanskelig. Det er best å spise dem midt på morgenen eller på ettermiddagen. To unntak er eple og pære, som regnes som nøytrale..

De siste 5 metodene for å gå ned i vekt ...

21. Forbruk ginseng i noen uker hjelper det å aktivere stoffskiftet og eliminere flere kalorier.

22. Ikke misbruk mel eller meieri, siden det er mange mennesker som ikke fordøyer dem godt, og dette fører til fettforekomster i kroppen.

23. Gjør øvelser regelmessig, minst 3 ganger i uken.

24. Venn deg til å klatre opp trappene i stedet for å bruke heisen. Dette er en enkel måte å trene daglig..

25. Ikke legg så mye vekt på mat, nyt den med ro. Å spise sunt er viktig, men hvis det blir en besettelse vil det påvirke balansen vår, og det vil være veldig vanskelig å nå idealvekten..

Bilder takket være diekatrin og relaxinmusic.

Prøv disse 5 frukttslagene for å gå ned i vekt