3 fordelaktige slag for å senke høyt blodtrykk

Blodtrykk er kraften som blodet utøver mot arterieveggene for å gjøre sirkulasjon gjennom blodårene mulig. Takket være denne funksjonen kan blodet bære oksygen og alle essensielle næringsstoffer som kroppen trenger for å fungere ordentlig..

Normale blodtrykksnivåer bør være under 120/80 mmHg (millimeter kvikksølv). Når disse verdiene er 140/90 mmHg eller høyere, indikerer de høyt blodtrykk eller hypertensjon, et økende helseproblem år etter år..

I tillegg er det en veldig farlig tilstand som kan forårsake skade på hjerte, blodkar, nyrer og andre deler av kroppen. De viktigste faktorene som kan utløse problemer med hypertensjon er stress, dårlig kosthold, overvekt, stillesittende livsstil, røyking, blant andre..

Les også: Overvekt i barndommen og María Sandóns metode

Personer som får diagnosen høyt blodtrykk, bør bli oppmerksom og begynne å innta en sunnere livsstil. for deretter å holde problemet under kontroll.

Visse usunne drikker kan erstattes av noen fordelaktige slag som, takket være deres egenskaper og komponenter, har makten til å redusere høyt blodtrykk..

1. Jordbær, banan og kiwismoothie

Kalium er et essensielt mineral for å senke høyt blodtrykk, da det hjelper til med å bekjempe overflødig natrium., hovedutløseren til dette problemet i kroppen.

Les også: 10 kaliumrike matvarer som skal inkluderes i kostholdet ditt

Denne takten, foruten å være veldig deilig, bidrar med en viktig tilførsel av antioksidanter som bekjemper frie radikaler..

ingredienser

• ½ kopp skummet melk (120 ml)
• ½ kopp yoghurt med lite fett (120 ml)
• 4 eller 5 jordbær
• 1 banan
• 1 kiwi
• Linfrø (etter smak)
• Hagekress (valgfritt)

forberedelse

Hell en halv kopp skummet melk og yoghurt med lite fett i en blender. Tilsett deretter gradvis resten av ingrediensene. Pisk i 2 minutter til du får teksturene du liker best. lett!

Drikk i stedet friskt.

MERK: Hvis du vil at takten skal være tykkere, kan du tilsette 1 glass vann.

2. Beet Beat

Rødbeter er en av de rikeste næringsrike grønnsakene vi kan finne i supermarkedet.

I tillegg til andre grønnsaker som salat, spinat, grønnkål, kålrot, reddiker, gulrøtter og chard, rødbeter inneholder nitrat, et stoff som når fordøyd blir til nitrogenoksid, en gass som utvider blodkar og letter sirkulasjon.

Selv om det ikke er kjent så langt, kan det være veldig gunstig for pasienter med høyt blodtrykk..

ingredienser

• ½ kopp usøtet gulrotjuice (120 ml)
• ¼ kopp frosne blåbær (60 mg)
• ¼ kopp revet skallede rødbeter (60 mg)
• ¼ kopp usøtede rå hele mandler (60 mg).
• ¼ kopp usøtet eplepuré (60 mg).
• 1/3 kopp isstein (80 mg).
• ½ ss fersk limesaft (1,25 ml).
• En klype ingefær frest.

forberedelse

Ha alle ingrediensene i en blender og slå i 5 eller 7 minutter.

Det er viktig å drikke den nylagde rytmen da det ikke anbefales å oppbevare i kjøleskapet.

3. Blåbær og banansmoothie

Denne deilige takten kombinerer fordelene med to frukter med viktige antioksidantegenskaper som kan bidra til å senke høyt blodtrykk..

Banana skiller seg ut for sitt høye kaliuminnhold, et essensielt mineral for å bekjempe væskeretensjon og senke blodtrykknivået.. På den annen side inneholder blåbær antioksidanter som antocyaniner, som har vist seg å være effektive i å regulere hypertensjon..

ingredienser

• ¼ liter hampemelk
• 1 ss mandelsmør (25 g)
• 1 banan
• ½ kopp friske eller frosne blåbær (120 g)

forberedelse

Ha alle ingrediensene i en blender og slå i 2 minutter til de er helt blandet. Server veldig frisk og ha to glass om dagen for best mulig resultat..

Husk!

Disse naturlige beats anses som et supplement til å senke høyt blodtrykk takket være deres regulatoriske egenskaper og næringsstoffer.. Imidlertid bør de ikke erstatte medisiner, da dette kan være helsefarlig..

Det er veldig viktig å følge foreskrevet medisinering og konsultere legen din regelmessig for å sjekke at alt er kontrollert..