3 måter å senke dobbelt hake og tone nakken

Den doble haken er akkumulering av fettvev under haken, noe som til slutt forårsaker et veldig ubehagelig estetisk problem..

Som alle andre regioner i lokalisert fett på kroppen påvirker dobbelt haken både menn og kvinner, hovedsakelig i voksen alder.

Men hvorfor dukker hun opp? Dette lokaliserte fettet vanligvis et produkt av problemer som overvekt og overvekt, i tillegg til dårlige vaner som fysisk inaktivitet, sigarettrøyking og dårlig kosthold.

Det forekommer også på grunn av genetiske faktorer, hormonelle årsaker og aldring..

I alderen 28 og 30 år er hormonfettnivået vårt relativt lavt sammenlignet med senere år..

Når vi kommer over 30 år, og når tiden går, endres de hormonelle faktorene til fett. Dermed øker den mer, og påvirker den magre kroppsmassen..

Slik begynner vi å merke problemene med lokalt fett, ikke bare i dobbelt hake, men også i regioner som mage, ben, rygg, rumpe, blant andre..

Hvordan forhindre og redusere den doble haken?

Som alle andre kroppsregioner der det er lokalisert fett, er dobbelt haken et vanskelig område å behandle. Dette er fordi det krever en spesiell innsats for å eliminere dette overflødige fettet.

Mange overvektige og overvektige mennesker som har mistet mange kilo gjennom kosthold og trening, glemmer noen ganger å jobbe på det doble hakeområdet

Dette gjør at ansiktet ikke er så tynt som kroppen. Så hva du skal gjøre for å forhindre og redusere dobbelt haken?

Bekjemp væskeansamling

Forbruk av alkohol, sukker og overflødig salt er relatert til utviklingen av ubehagelig dobbelt hake..

Disse ingrediensene øke fettvevet i kroppen og også føre til væskeansamling, noe som får hvile til å svelle.

Les også: De 10 beste fruktene for å bekjempe væskeretensjon

Det er veldig viktig å unngå for høyt inntak av disse produktene og velge å øke vannforbruket for god hydrering. En dehydrert organisme har større sannsynlighet for å holde på væsker enn andre skadelige stoffer..

Bekjemp alle slags matintoleranse

Personer som lider av matintoleranser, som glutenfølsomhet og irritabel tarm-syndrom, har større risiko for å utvikle dobbelt hake i fremtiden.. Stamme er et problem som indikerer at noe ikke stemmer med fordøyelsessystemet..

I følge International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders er årsaken til betennelse ikke veldig klar. Men tarmgasser ser ut til å ha mye å gjøre med intoleranser.

Les også: Papaya, eple og havregryn vitamin for å balansere fordøyelsessystemet

Øvelser for å redusere dobbelt hake

I tillegg til å vurdere de tidligere anbefalingene, er en veldig effektiv måte å redusere den doble haken med en treningsplan som hjelper tone og eliminere fett rundt nakken og under haken..

Disse øvelsene er ideelle for ikke å ty til ekstreme behandlinger som kirurgi.

• Å starte, flytt hodet til den ene siden. Hold denne posisjonen mens du berører ganen med spissen av tungen. Øvelsen skal gjøres 10 til 15 ganger, bytt deretter sider og gjenta.
• Ligg på ryggen og slapp av ansiktsmusklene. deretter, bøy hodet til haken din berører brystet. Gjør en serie med 10 repetisjoner, og øk etter hvert gradvis til 50 repetisjoner.
• For den siste øvelsen av denne rutinen, sett deg i en stol og lene ryggen godt mot den. Vend deretter hodet tilbake slik at du ser på taket. Holder denne stillingen, strekk hodet fremover, som for å kysse taket. Gjenta øvelsen flere ganger og hvile.

For å oppnå gode resultater er det viktig å være konstant med disse øvelsene og ha mye tålmodighet..

Resultatene vil ikke være umiddelbare. men, med mye engasjement vil det være mulig å nå målet.

Når dobbelt haken er veldig stor, er det best å lete etter en spesialist og andre alternativer, som for eksempel kirurgi..