Jacob O’Brien
0 
3971
1042
Vet du hvordan du kan dra nytte av vintermat for å forbedre helsen din og vekten??
Vi ønsker alle å være sunne og ha en vakker kropp. Men, om vinteren ser vi ut til å være uforsiktig mer, enten fordi vi ikke kan trene, eller fordi spiskammeret vårt er fullt av produkter med høyt kaloriinnhold og fett.
Realiteten er den vi kan holde oss i form og for at kostholdet er grunnleggende. I denne artikkelen vil vi presentere 4 vintermat som hjelper deg å gå ned i vekt..
Vintermat som hjelper deg å miste vekt
1. Oljefrø
Fordi de er kalori mat, tror vi ofte at de øker vekten i stedet for å bidra til å redusere den..
Imidlertid er denne troen feil, som oljefrø ta med oss energien vi trenger for å kunne opprettholde kroppstemperaturen vår.
I tillegg har de et høyt innhold av veldig sunne fettsyrer som bidrar til å bekjempe kolesterol..
De gir også antioksidanter og fytosteroler, viktige næringsstoffer for å forhindre overvektrelaterte sykdommer som koronar hjertesykdom eller høyt kolesterol, blant andre..
På den annen side, har et høyt innhold av vitaminer og mineraler som vil gi større ernæringsmessig verdi.
nå, Vi kan heller ikke overspise dem: en håndfull (50 g) per dag er tilstrekkelig. Det anbefales spesielt å konsumere dem før fysisk aktivitet..
2. Havren
Hvis du vil ta noe varmt som hjelper deg med å bekjempe kulden ved frokosten og også hjelpe deg å gå ned i vekt, er havregryn det ideelle valget.. Hvis det er en ting som kjennetegner havregryn, har det en metthetseffekt, som er større enn noe kommersielt korn.
I tillegg er det forskning som støtter det faktum at å spise havre under frokosten gjør at vi spiser mindre mat senere ved lunsjtid..
Dette favoriserer selvfølgelig kroppen vår fordi vi ikke bruker mer kalorier og over tid mister vi vekt. Dette kornblandingen er rik på sink, fosfor, fiber og vitamin B1.
Det favoriserer også utvikling av bakterier i tarmen som er veldig gunstige.. Det påvirker måten kroppen lagrer fett på, takket være det høye prebiotiske fiberinnholdet.
3. Grønn te
Det tjener til å starte vinterdagen med en god varm og deilig drink. Det har flere fordeler. Den har en veldig potent vanndrivende funksjon, og har alltid blitt brukt i dietter av denne grunn..
Drikker en kopp grønn te daglig, i tillegg også reduserer appetitten.
- Grønn te er rik på antioksidanter, spesielt katekiner. På den annen side gjør koffeininnholdet det til et sterkt stimulerende middel..
Disse to komponentene fungerer sammen og aktiver den metabolske funksjonen til kroppen vår. Dermed er de med på å favorisere mekanismen for lipolyse (mobilisering av fett som brenner dem).
- Grønn te hjelper deg å gå ned i vekt selv om prosentandelen ikke er så betydelig å bli vurdert klinisk.
Imidlertid har den også andre funksjoner som er betydelig positive for kroppen vår, for eksempel å bidra til å spre smerter etter trening..
4. Granateple
Dette er en autentisk vinterperle. Denne røde frukten er betydningen av vintersesongen..
Granateple har flere egenskaper. Vi må huske at det er betennelsesdempende, antioksidant og rikt på mineraler (fosfor, jern, kalium og magnesium)., også viktig for å forhindre fryktede vinterforkjølelser.
- Et annet positivt aspekt er det granateple er 85% vann. Vi må ikke glemme at matvarene med mest vann er mer fyldige og fyldigere magen.
- De har også vanligvis med seg færre kalorier enn resten av maten. Granateple gir oss 68 kalorier for hver 100 gram.
Vi kan blande den med salater eller til og med havre hvis vi vil legge et mer naturlig preg på maten..
Hvordan kan du bevise det?, Disse 4 matvarene er bra for både næringsverdiene og de mange fordelene., blant dem for å miste eller opprettholde idealvekten.
Mat vi ikke skal kombinere