Joseph Barber
0 
1617
67
Når vi tenker på å miste de ekstra kiloene, er det vanlig å fokusere bare på hva vi kan spise. Men, Det er viktig å ta hensyn til maten du bør unngå for å gå ned i vekt. når slanking. Dette vil gjøre valgene dine enklere når du planlegger ukesmenyen eller når du skal ut å spise. Har du noen gang tenkt på det?
Her er en liste over disse matvarene som er best til venstre en stund. Hvis du når som helst har et ønske, eller det ikke er noe annet alternativ, er det ikke noe problem, men tanken er at du ikke overdriv. Vær oppmerksom på disse tipsene og unngå disse matvarene..
Mat du bør unngå hvis du vil gå ned i vekt
1. pommes frites
Dette er en av matvarene du bør unngå for å gå ned i vekt som har blitt demonisert av de fleste. Realiteten er at poteter ikke trenger å bli stående utenfor menyen.. En dampet eller stekt potet vil gi energi og fiber..
Men, du bør unngå de som har gått gjennom en stekeprosess. Dette inkluderer:
- Pommes frites
- Ostfries
- Chips med for mye salt eller annet krydder
Problemet med denne typen potet er det en veldig liten del er for rik på kalorier. I tillegg er delene av disse presentasjonene så små at du alltid vil gå over bord. Studier viser at å spise disse matvarene kan påvirke din generelle helse og øke vekten i løpet av veldig kort tid..
Hvis du har lyst på potetgull, forbered dem i ovnen. For å smake på dem, tilsett litt krydder og lek med nye smaker. Hvis du foretrekker noe tradisjonelt, bare tilsett salt og pepper.
Du vil ha samme effekt uten alle kalorier og helserisiko.
Les også: Hvorfor skal vi slutte å spise søppelmat?
2. snacks som bare er karbohydrater
En annen av matvarene du bør unngå å gå ned i vekt er karbohydrater. Dette inkluderer informasjonskapsler, hvit ris, frokostblandinger, frokostblandinger, brød, etc.. Selv om de er veldig enkle og økonomiske å kjøpe, inneholder de enkle sukkerarter som forårsaker glukoseendringer..
I tillegg lar de deg fornøyd bare i kort tid. Det betyr det snart vil du føle deg sulten igjen, og du vil ikke ha næret kroppen din.
Idealet er å tilfredsstille lyster eller sult midt på morgenen og midt på ettermiddagen med sunn mat. De skal inneholde mye fiber, karbohydrater og protein. Noen gode alternativer er:
- Ost med lite fett med en frukt.
- 1 eple med peanøttsmør.
- Yoghurt med havreflak og noen mandler.
3. Sukkerholdige drikker
En annen mat du bør unngå å gå ned i vekt er drikkevarer med mye sukker.. Vi snakker ikke bare om brus. Du bør også vurdere maskinkaffe, behandlet juice og andre raffinerte sukkervæsker..
Mange studier viser det overdreven forbruk av disse drikkene akselererer vektøkning. Av denne grunn er det viktig at barn og voksne unngår sukkerholdig drikke så mye som mulig..
Det beste alternativet vil alltid være å ta en flaske med friskt og usmakket vann med deg. Hvis du foretrekker et snev av smaken, kan du tilberede noen fruktinfusjoner med mynte eller kanel..
For å bytte ut kaffemaskinen velger du å ta med brygget kaffe hjem. På denne måten kan du kontrollere mengden sukker, og det vil helt sikkert være en kaffe av bedre kvalitet..
Ikke gå glipp av denne artikkelen: Lær hvordan brus er dårlig for kroppen vår
4. Hvitt brød, informasjonskapsler og lignende
De siste matvarene du bør unngå å gå ned i vekt, er de som tilberedes med raffinert mel.. Hvitt brød inneholder vanligvis høye nivåer av sukker, som bot blodsukker.
Også forberedt med veldig raffinerte mel, fiberbidraget ditt er minimalt. Av denne grunn kan forbruk av to skiver hvitt brød om dagen øke risikoen for overvekt..
Informasjonskapsler, kaker og andre produkter inneholder usunt transfett. Selv om de kan være deilige, er det bedre å unngå dem helt. Hvis du føler et ønske om en kake eller en kake, prøv de fullstendige versjonene. De er mindre vanlige og tar kanskje litt lenger tid å smake, men de er sunnere.
ideell, tilbered dine egne desserter hjemme med fullkornsmel, frø og mørk sjokolade. På denne måten kan du oppfylle dine ønsker uten å gå opp i vekt eller sette helsen din i fare..
15 tips for å gå ned i vekt utover dietter