4 årsaker assosiert med korsryggsmerter og mer enn 10 måter å møte det på

Korsryggsmerter er et av de vanligste problemene blant befolkningen i dag..

Feil holdning, dårlig nattesøvn eller til og med plutselig bevegelse resulterer ofte i dette udefinerbar forbrenning som ligger rett i nedre del av ryggraden.

Det skal dessuten sies at dette muskel- og skjelettproblemet i like stor grad rammer både unge og modne mennesker, de som fører et mer stillesittende liv og til og med de som dedikerer livet til idrett..

Vi er ikke alltid klar over hvor delikat denne perfekte strukturen som utgjør kolonnen..

Dette settet med ryggvirvler, skiver, nerver, leddbånd og ledd som sammen, danne en grunnleggende pilar i bevegelsene våre og vår evne til å samhandle med miljøet.

Hvis du noen gang har opplevd denne korsryggen, vet du uten tvil hva vi snakker om.

La oss da vite hva som er de vanligste opprinnelsene knyttet til det, og hvordan vi kan adressere det for å redusere dette bryet..

Lavsmerter: Vanlige årsaker

1. Muskelstrekk

Se for deg at du sitter i kontorstolen og på et tidspunkt svinger, bøyer ryggen og midtkroppen..

• Du gjør det så brått at du øyeblikkelig kjenner varme og en brodd i korsryggen. Senere å reise seg, smerten intensiveres på en slik måte at den stråler til beinet og en del av midjen.
• Muskelstrekninger kan oppstå i ro eller i bevegelse etter en plutselig handling eller et slag..
• Symptomene kan variere fra muskelspasmer til fullstendig begrensning av bevegelse..
• Denne muskelstammen kan påvirke senene så vel som leddbåndene i området, ledsaget av betennelse..

Oppdag 4 måter å lysne mørke nakkeområder på

Hvordan behandle muskelspenning

• Mens du føler "strekningen", påfør umiddelbart en ispakke. Du bør senere bytte den ut med varmtvannsflasker..
• Hold i ro i 24 timer. Rett etter denne tiden kan vi starte flere milde øvelser for å gjenvinne mobiliteten..
• Gelprodukter eller naturlige arnikabaserte behandlinger er fantastiske i slike tilfeller ettersom det er en stor betennelsesdempende.

2. Prolapse eller herniated plate

Våre mellomvirvelskiver er små, væskefylte sekker som ligger mellom ryggvirvlene, som en pute for å dempe bevegelsene våre..

• Hvis vi har en prolaps på platen på grunn av et dårlig slag eller bevegelse, vi vil ikke bare føle smerte, men også kribling, kramper, og vi vil merke en liten bule på ryggen.
• Smertene er mer intense om morgenen.
• Dessuten er det veldig vanlig blant idrettsutøvere.

Hvordan behandle skiveprolaps

• Vi trenger en god medisinsk diagnose., da noen ganger skaden kan være alvorlig og kirurgisk inngrep er viktig.
• I slike tilfeller er rehabilitering og hjelp av en god fysioterapeut viktig..

3. Gjentatte belastningsskader

Det er alltid kostbart å jobbe i samme stilling eller utføre betydelige innsatsoppgaver som involverer ryggbevegelse..

• Hvert repeterende bevegelsesmønster, for eksempel å vri oss på høyre side av ryggen, resulterer i at mange av ryggmargstrukturene våre blir komprimerte og betente..
• Litt etter litt, vi vil presentere en progressiv og ødeleggende skade.

Oppdag også: Cervical Spondylosis, symptomer og naturlige behandlinger

Hvordan behandle gjentatte belastningsskader

• massasje
• Øv yoga og svømming
• Bruk korrigerende eller komprimerte korsryggreimer
• Ta maksimal vare på holdningen vår

4. Degenerative leddsykdommer

Når vi blir eldre, blir de mellomvirvelskivene tynnere og leddene blir mer komprimerte..

• På sin side mister brusk i seg selv elastisitet, blir stiv og gradvis viker for den velkjente og fryktede slitasjegikt..
• Genetiske faktorer, overvekt eller til og med gamle skader medfører langsom fremgang av denne sykdommen.

Hvordan behandle degenerative sykdommer

For det første må det avklares at denne typen degenerative sykdommer ikke har noen kur: den kan ikke reverseres..

Det vi kan oppnå er å kontrollere symptomene for å redusere smerter. og dermed ha en bedre livskvalitet.

Skriv ned disse rådene:

• Fortsett alltid å bevege deg: inaktivitet gjør leddene stivere, og ved å sitte i lengre perioder komprimerer de mellomvirvelskivene våre ytterligere.
• Gå en tur hver dag.
• Det er veldig passende øvelser for å lindre korsryggsmerter, for eksempel "Qigong" eller "Chi Kung". Det er en kinesisk trening som kombinerer visse fysiske holdninger med pusteteknikker..
• Spis mat med betennelsesdempende egenskaper., som alle de som er rike på omega 3-fettsyrer.
• Strekk hver morgen, når du løfter.
• Rådfør deg med legen din om å ta vitamin D og magnesiumbaserte vitamintilskudd. De er veldig godt egnet til å styrke bein og ledd..

Avslutningsvis vet vi at korsryggsmerter trenger riktig pleie og god medisinsk oppfølging..

For vår del, Vi anbefaler at du prøver alle typer terapi, uten å utelukke medikamentell behandling., så vel som de mest passende fysiske øvelsene for deg.

Forsøk også alltid å opprettholde en riktig holdning og et sunt kosthold..

Hver dedikasjon til ryggraden din oversetter til velvære på kort, mellomlang og lang sikt.

Hovedbilde med tillatelse fra © WikiHow.com.