4 konsekvenser av at barnet sover sent

Å ha en god søvnkvalitet er ikke mindre viktig enn ernæring for integrert utvikling av barn. Selv om dette kan virke åpenbart, mange mennesker ignorerer om deres barns søvnplaner stemmer. I denne artikkelen vil vi snakke om fire konsekvenser av at barnet sover sent.

Den moderne livsstilen har påvirket denne situasjonen i stor grad. Med foreldre som er opptatt på jobb, travel skoletid og overforbruk av elektroniske apparater, ble det nødvendigvis redusert hviletid.

Det mest bekymringsfulle er det mange foreldre er uvitende om de negative konsekvensene av å sove sent. Selv om det å virke ufarlig kan hoppe over lur eller gå sent i senga, forårsaker det faktisk negative effekter som kan vare livet ut..

Hvorfor er dette så skadelig? Hva kan gjøres for å forbedre denne vanen?? Gitt at mange foreldre forsømmer dette, vil vi nedenfor dele hovedrisikoen og noen tips for å fikse det..

Les også: 7 God nattvaner for bedre søvn

Hvorfor er det viktig for barnet å sove godt?

Før du går i detalj om konsekvensene av at barnet ditt sover sent, er det viktig å huske hvorfor det er så nødvendig å se om de møter en tilstrekkelig hviletid. Selv om noen barn nekter å sove tidlig, er denne vanen viktigere enn den ser ut til..

En god hvile, ikke mindre enn 10 timer om dagen, er en av de største energikildene for kroppen.. Dette lar deg lade hjernens “batteri” slik at det har optimal mental ytelse gjennom dagen. Så etter å ha sovet godt, er barnet mer våken og rolig.

På den annen side, den søvn påvirker også fysiske evner. Når du hviler, blir musklene løst fra spenningen og klare til å møte utfordringene dagen etter. Og det er selvfølgelig grunnleggende for skole, sport eller fritidsaktiviteter..

Hva betyr det å ha en sunn søvn?

Sunn søvn betyr ikke bare å forhindre at barnet går i seng sent. For å optimalisere alle funksjonene dine, Det er viktig at søvnen har en rekke egenskaper. De viktigste er:

• Tilstrekkelig søvn (ikke mindre enn 10 timer)
• Uavbrutt søvn
• Et passende antall lur for alder
• En søvnplan som synkroniseres med barnets døgnrytmer (intern klokke)

Hvis et av disse elementene av en eller annen grunn mislykkes, kan symptomene på søvnmangel utløses. Det gode er at det er flere tiltak eller vaner som kan bidra til å holde søvnen din i god stand..

Konsekvenser av at barnet sov sent

En av de store vanskene foreldrene har når de tar vare på barna sine, er å få dem til å sove tidlig slik at de kan få tilstrekkelig søvn. Med så mange distraksjoner i disse dager, barn motstår stadig oftere å sove.

Men å ikke ta hensyn til dette problemet kan skade dem i deres utvikling og vekst. Selv om det ser ut til å ikke ha noen relevante effekter., dårlig søvn kan være årsaken til mange fremtidige problemer.

1. Konsentrasjonsvansker

Dårlig søvn har flere negative effekter på barnets mentale helse.. Å ikke få tilstrekkelig søvn gjør barnet mindre mentalt våken og ikke i stand til å fokusere på aktiviteter.

ofte, dårlig søvn er årsaken til uoppmerksomhet i skoleaktivitetene dine. Det kan også gjøre barnet ditt mindre aktivt og latere.

2. døsighet

Det at barnet sover sent kan være årsaken til at hun lider av søvnighet på dagtid. Når hun ikke tar riktig hvileperiode, som kan være 10 eller 12 timer avhengig av hennes alder, opplever hun en større følelse av tretthet og lyst til å sove i løpet av dagen..

3. Følelse av tretthet

Søvnighet kommer hånd i hånd med følelsen av tretthet. I motsetning til hva noen tror, ​​er denne ondskapen ikke unik for voksne.. Barn kan oppleve episoder med svakhet og tretthet på grunn av dårlig søvnkvalitet..

I tillegg faller de noen ganger i en "hyperattention" -tilstand, som senere gir vanskeligere søvnforstyrrelser å løse. Det er fordi det øker sekresjonen av hormoner som adrenalin, som holder hjernen våken..

4. Risiko for overvekt

Dårlige søvnmønstre kan øke risikoen for overvekt hos barn.. Dette antydes av bevis fra vitenskapelig forskning der data fra 29 studier utført i 16 land ble samlet inn..

I følge dette dokumentet kan det å risikere overvekt og overvekt være en risikofaktor å legge barnet til å sove sent eller la det være en kort søvn..

Slik forbedrer du et barns søvnvaner?

Det er avgjørende å forstå at barn ikke overvinner søvnproblemer på egen hånd; Disse bør løses ved hjelp av foreldrene dine. For det, du må begynne å overvåke søvnmønstrene dine mens de ideelt sett skulle legge seg mellom 19:30 og 20:30.

Når det er mulig, bør arbeidet gjøres av hele familien. Det er lettere for barn å forstå at de trenger å hvile når foreldrene og søsknene også er villige til å sove i den tiden det trengs..

Også, så det er ingen avbrudd i søvnen, et riktig hvilested må sikres uten distraherende elementer som TV, datamaskiner eller nettbrett.