4 måter å senke kolesterolet uten statiner

Statiner er medisiner som brukes til å senke kolesterolnivået hos pasienter. Imidlertid kan de ha skadelige bivirkninger for mennesker. Av denne grunn vil vi i denne artikkelen fortelle deg noen måter å senke kolesterolet uten statiner..

Dette legemidlets funksjon er å blokkere leveren av kolesterol. men, effektiviteten av statiner i å redusere kolesterol fører med seg noen konsekvenser, som fordøyelsesproblemer, økt blodsukker, leverskade eller muskelsmerter.

5 måter å senke kolesterolet uten statiner

ha høyt kolesterol kan føre til at blodet ikke flyter ordentlig, og kan være farlig for helsen din. Så legg merke til, da vi her viser noen måter å senke kolesterolet uten statiner:

1. Kostholdsendringer

Det første av tipsene for å senke kolesterol uten statiner er å inkludere noen endringer i kostholdet ditt. Et sunt kosthold betyr å unngå transfett, begrense mettet fett, kolesterol i kosten, raffinerte karbohydrater og salt. På den annen side, bør inkludere fiberrik mat, omega 3, kalsium, magnesium, kalium, og vitamin D.

Dette er spesielt viktig for personer som sliter med hjerte- og karsykdommer. I denne forstand er det nødvendig også inkludere frukt og grønnsaker i ditt daglige liv. Mat som kan bidra til å senke kolesterolnivået er blant annet nøtter, olivenolje, bønner, aubergine, fisk, fullkorn, havre, bananer eller druer..

Les denne artikkelen: Slik lager du Aloe Vera, agurk og grapefruktjuice for å senke kolesterolet

2. Slutt å røyke

Røyking er kjent for å ha flere helsemessige konsekvenser.. I dette tilfellet, sammen med kolesterol, bidrar røyking til utviklingen av hjertesykdommer. Så hvis du har høyt kolesterol, kan det være det perfekte tidspunktet å slutte å røyke.!

Faktisk forklarer en 2015-undersøkelse at immunceller hos røykere ikke kan returnere kolesterol fra karveggene til blodet for å behandle dem i leveren. Til og med disse immuncellene kunne bidra til raskere utvikling av tilstoppede arterier i røykere.

3. Reduser stress

Hvis du vil senke kolesterolnivået ditt, må du holde stress under kontroll. Som stress kan høyt kolesterol øke sjansene dine for hjerteinfarkt..

Er det en sammenheng mellom stress og kolesterol?. Derfor kan det å forhindre stress hjelpe deg med å forhindre høyt kolesterol forårsaket av stress, og bidra til å unngå konsekvensene av det..

Husk at det å håndtere stress er like enkelt som å ta mindre ansvar på jobb eller trene. Det har faktisk blitt vist at de menneskene som lider av stress på jobben opplever mindre sunne kolesterolnivåer.

Oppdag: 5 strategier hver kvinne må følge for å avslutte stress og angst

4. Trening

I tillegg til å bidra til å redusere stress, vil Trening er en av de beste måtene å bekjempe kolesterol. Trening er undersøkt for å forbedre antall og størrelse på partikler som fører dårlig kolesterol gjennom kroppen. Samtidig er det bekreftet at personer som spiller idrett har større partikler, og det er mindre sannsynlig at de tetter arterier..

derfor, prøve trene minst 30 minutter om dagen å senke kolesterolnivået. Enten du jogger, danser, sykler eller velger sport som svømming. Det gjør ikke noe. Uansett hvordan kroppsøvelsene dine vil bidra til din gode helse.

Til slutt, ikke glem at hvis du vil senke kolesterolet uten statiner, må du gjøre noen endringer i livsstilen din. Vi er overbevist om at du vil nå målet ditt ved å følge listen vår over tips.!