4 viktige havregrynoppskrifter

Følgende er flere havremeloppskrifter som ikke kan gå glipp av kostholdet ditt. Alle er veldig enkle å tilberede og krever ikke for store utgifter når du kjøper i supermarkedet.

Det vet vi havregryn er en korn med høy fiber, Den har en høy ernæringsmessig verdi og inneholder essensielle aminosyrer som hjelper kroppen med å kvitte seg med de som ikke er til nytte. Selv om det kanskje ikke virker som en veldig enkel mat, er den i virkeligheten veldig allsidig på kjøkkenet og lett å innlemme..

Siden antikken har kornblandingen blitt brukt som mat, spesielt i tider med knapphet. Derfor anslås det at den er omtrent ti tusen år gammel..

Fra ernæringsmessig synspunkt er havre en veldig komplett mat. Den har proteiner og mineraler (magnesium, sink, jern og kalsium)..

ennå, i sin sammensetning skiller seg ut tilstedeværelsen av vitamin B-vitaminer (som B1 og B2) og vitamin E. Den inneholder også karbohydrater, som tilbyr seks av de åtte essensielle aminosyrene..

Essensielle havregrynoppskrifter

1. Havregryn og sjokoladekaker uten stekeovn

For å forberede denne oppskriften du bør har alle ingrediensene tidligere tilberedt og målt. Dette skyldes det faktum at tid er en viktig faktor. Vi må også dekke en panne med bakepapir.

ingredienser

Denne oppskriften gir en porsjon på 12 småkaker.

• 1 kopp sukker (250 g)
• 1/2 bar smør (150 g)
• 1/4 kopp melk (150 ml)
• 2 og en halv skjeer usøtet sjokoladepulver (35 g)
• 1 og en halv kopp naturlige flakede havre (375 g)
• 1 ts vanilje (5 ml)
• 1 klype salt

forberedelse

• Legg sukker, smør, melk og sjokolade i en beholder; bland alt og bring til medium varme og rør innimellom.
• Når det begynner å koke og smøret har smeltet, tilsett vanilje og klype salt under omrøring, la det småkoke i 2 minutter.
• Fjern fra varmen og tilsett de flakede havre, bland til det hele er dekket og la det avkjøle i 5 minutter.
• Legg deretter deler av blandingen over bakeplaten og glatt lett med baksiden av en spiseskje med en iskremskje..
• La det avkjøles i omtrent 1 time ved romtemperatur, for å få fortgang i prosessen du kan legge dem i kjøleskapet i 20 minutter.

2. Havregryn og bananpannekake

Dette er en av de viktigste havremeloppskriftene hjemme. Det er et flott alternativ til en sunn, velsmakende og proteinrik frokost.. Det er ideelt for de som passer på det fysiske uten å glemme god smak og smak.

ingredienser

For 2 personer:

• 1 ss honning (5 ml)
• 3 eggehviter (ca. 90 ml)
• 1 ts vanilje (5 ml)
• 2 store bananer (ca. 400 g)
• 1 ts kanel (5 g)
• 2 kopper flakert blodåre (500 g)
• ½ kopp vann (125 ml)

forberedelse

• Ha alle ingrediensene i en blender. Pisk til den er jevn. Det skal være en litt tykk deig.
• Varm en nonstick-panne og hell litt av blandingen. La det koke i 2 eller 3 minutter og vend.
• Gjenta operasjonen med hele blandingen. Du kan servere med litt honning eller kanelpulver..

3. Havregryn kokt med melk

For å nyte en komplett, næringsrik og energisk frokost, kan du tilberede denne oppskriften..

ingredienser

Dette havremeloppskriftsalternativet serverer to personer.

• 1 kopp melk (250 ml)
• ½ kopp flakert blodåre (125 g)
• 2 ts sitronskall (10 g)
• 1 kvist kanel 3 til 5 centimeter
• 1 klype malt kanel

forberedelse

• Legg en kopp melk i en beholder.
• Tilsett sitronskall og kanelstenger.
• Når det begynner å koke, tilsett koppen havregryn (husk at havregrynene vil øke når du koker).
• La det koke i 5 minutter.
• Fjern fra varmen, la stå litt, server i en kopp.
• Dryss litt kanel på toppen (etter smak).

4. Havremel, sjokolade, kokosnøtt og dulce de leche godteri

ingredienser

Dette havremeloppskriftsalternativet gir 15 praliner.

• 2 kopper flektert havre (500 g)
• 5 s dulce de leche (75 g)
• 6 ss sukker kakao (90 g)
• 3 eller 4 ss melk (45 eller 60 ml)
• ½ kopp smør (125 g)
• 1 kopp revet kokosnøtt (250 g etter smak)

forberedelse

• Fordel havren i en stor beholder. Legg deretter melken, kakaoen, deretter spiseskjeene med dulce de leche og på slutten smøret.
• Bland alle ingrediensene veldig godtmed en tre spiseskje eller slikkepott.
• Når det allerede er blandet, lager du baller med hendene og før dem gjennom kokosnøtten, sett deretter i kjøleskapet i 20 eller 30 minutter i kjøleskapet, så er du ferdig.

Du kan ikke gå glipp av disse havregrynoppskriftene fordi det er ikke mer, ikke mindre, korndronningen. På grunn av sin høye næringsverdi, hvis innhold finnes i proteiner, vitaminer og andre næringsstoffer som er ekstremt gunstig for kroppen..