5 matvarer som kan regulere blodsukkeret

En sunn kropp balanserer naturlig blodsukkernivået. Diabetikere bør kontrollere dem på egen hånd, som kroppene ikke kan, men det er mange mennesker som ikke har diabetes og har nedsatt glukose. 5 matvarer som kan regulere blodsukkeret.

Dette har innvirkning på livskvaliteten, selv om det er mulig at årsaken til alt ubehaget som skyldes dette problemet i mange tilfeller ikke er kjent..

Endret blodsukkernivå?

Hvorfor endres sukkernivået i kroppen vår? Fordi vi overspiser og spiser kontinuerlig mat med høy glykemisk indeks som forårsaker plutselige økninger i blodsukkeret.

Og hva er disse matvarene? Enkle karbohydrater som sukker og alle slags brød, småkaker, godbiter, kaker og til og med søt frukt.

Hvis vi ikke har endret glukose, kan vi spise søte frukter uten problemer., selv om det er ideelt for alle mennesker å redusere eller eliminere sukkerholdige matvarer som ikke gir noen fordel.

Vi kan også konsumere komplekse karbohydrater, som blir fordøyd og assimilert saktere, gi oss energi og ikke forårsaker glukosespikes: fullkorn, grønnsaker, belgfrukter, poteter, etc..

Du må vite det.

• For å unngå blodsukkerspik, for eksempel når vi spiser litt godteri, kan vi også spise noe fiberrikt komplekst karbohydrat som motvirker det som topper. Det kan være et eple, en salat, en krem ​​av grønnsaker, litt brun ris, etc. Med denne enkle kombinasjonen vil vi unngå de negative effektene av dette sukkeret på kroppen vår..

• Rå matvarer er generelt glukosenivåbalansører, mens tilberedt og ferdigkokt har en tendens til å pigge. Kombiner dem alltid og bli vant til å inkludere rå grønnsaker i måltider..

• Folk som opplever sultstopper og en plutselig angst for å spise noe søtt, vil sannsynligvis trenge å kontrollere blodsukkernivået. Dette rådet og maten vil hjelpe deg å gå ned i vekt, noe som ofte er vanskelig på grunn av dårlig matassimilering. Mange av disse menneskene vil ha en ansamling av bukfett..

Les også: 5 naturlige midler for å kontrollere angst

1. Kanel for å regulere blodsukkeret

Ceylon kanel tilbyr ulike fordøyelses- og stimulerende egenskaper for helsen. dessuten, Det hjelper oss å regulere blodsukkernivået.

Vi kan tilføre det, men vi kan også bruke det til å krydre alt godteri vi spiser. På denne måten vil vi kompensere for de negative effektene av denne maten på blodet vårt..

2. Stevia for å regulere blodsukkeret

Stevia er en plante opprinnelig fra Paraguay som naturlig søter. I dag er det velkjent, siden inneholder ikke kalorier.

Vi kan ta infusjoner fra bladet eller få det rene ekstraktet, som er mørkt i fargen, for å tilsette noen få dråper hver dag til infusjoner, sitronader, juice, etc..

3. Bryggergjær for å regulere blodsukkeret

Bryggergjær er et utmerket supplement for både helse og forbedrer utseendet på hud, hår og negler..

Møt: De fantastiske fordelene med å brygge gjær om morgenen

Regulerer nervesystemet og blodsukkernivået, blant mange andre fantastiske egenskaper.

Vi tar en teskje to ganger om dagen i en sesong og hviler deretter. Vi kan gjenta behandlingen etter våre behov..

4. Havregryn for å regulere blodsukkeret

Denne deilige frokostblandingen, som mange allerede spiser til frokosten, byr ikke bare på mye energi, men forhindrer også glukosespikes..

Den inneholder en god mengde løselig fiber og mettet fett som redusere insulinutskillelsen på kort tid. I tillegg er havre også rik på proteiner, vitaminer og mineraler..

Du kan konsumere den tilberedt med vann eller havregryn, legge den til grønnsaks- eller vitaminkremer og bruke den til å tilberede sunne desserter..

5. Erter for å regulere blodsukkeret

Erten er kjent som det vegetabilske insulinet. Den inneholder ikke bare veldig lave nivåer av sukker, som resten av grønnsakene, men også har egenskapen å balansere blodsukkerkurven etter å ha spist, et øyeblikk når hun vanligvis øker.

Så det er ikke bare gunstig å spise erter på vanlig måte, men å legge dem til retter som kan endre glukosenivået vårt..

dessuten, er veldig rik på protein og fiber, og er en av de enkleste grønnsakene å fordøye. Det anbefales alltid å bruke den så fersk som mulig..