Blir middagen feit?

Middag er et viktig måltid som bestemmer kostholdet vårt og derav vekten. I dag skal vi snakke om hvorvidt middagen blir feit eller ikke.

Å spise for mye eller spise dårlig om natten er relatert til fettproduksjon, det er på denne tiden av døgnet, når vi knapt forbruker energi, at vi forbrenner kaloriene.

Dermed er det klart at de fleste kalorier bør konsumeres i løpet av første halvdel av dagen. Vi bør vite hvilke matvarer vi skal ta med og hvilke som skal kastes for et balansert kosthold på middagene som lar oss opprettholde eller miste vekt..

Å kontrollere kaloriinntaket er nøkkelen til å gå ned i vekt naturlig, forbedre livskvaliteten og til og med hvile. Legg merke til!

Det er sant at middagen blir fetere?

Nei, det som faktisk gjør deg feit, spiser dårlig om natten. Dessverre er det noe vi gjør feil nesten hver dag for følgende faktorer:

• Om morgenen kan vi spise et balansert kosthold og til og med "spise lite", men når vi kommer hjem om natten, angriper vanligvis kjøleskapet for angst. Det å "klype" og spise det første vi fant,gjør at vi spiser mat med høyt kaloriinnhold, og som inneholder fettfattig mat;
• Noen ganger, på grunn av jobb eller plikter, spiser vi frokost raskt eller spiser ikke engang, spiser noe raskt midt på dagen, og til slutt, vi kom veldig sulten hjem og villig til å "rane kjøleskapet". Det er en annen dårlig vane som går upåaktet hen;
• Spis for sent: Noen ganger kommer vi sent hjem, blir opptatt med andre gjøremål og går til middag nesten ved leggetid. Dette stemmer selvfølgelig ikke.. Helst bør middagen serveres to timer før sengetid, slik at kroppen kan fullføre fordøyelsen fullstendig..

Mat vi ikke bør konsumere om natten

Det er mat som vi bør unngå å spise om natten fordi de er veldig kaloriske og ufordøyelige.. Mat som ikke bare vil gi vektøkning, men også gjøre søvnen vår dårlig.

Oppdag: Viktigheten av søvn og 10 tips for å sove godt

tydeligvis, vi må unngå tung mat med mye steking og fett, kullsyreholdige eller koffeinholdige drikker, i tillegg til matvarene på følgende liste:

snacks

Sikkert du har gjort det mer enn en gang. Det er en enkel funksjon fordi vi synes det er noe "raskt".

Du må imidlertid ta hensyn til det ikke spiser mye brød til middag, spesielt hvis du er følsom for karbohydrater, fordi hvis de ikke er riktig assimilert, vil de til slutt samle seg i kolesterolformet fettvev..

Salater med salat

Det kan overraske deg, men salat er en veldig fordøyelig mat på grunn av det høye innholdet av uoppløselig fiber, og forårsaker oppblåsthet i gass og mage om natten.

Salater er veldig vanlig på dette tidspunktet, men det er best å lage tomatsalater med en slags protein, noe som vil gi en metthetsfølelse.

Hvitløk og løk

Spis aldri rå hvitløk og løk om natten, da de er ufordøyelige på dette tidspunktet og magen din vil ikke ha det bra om natten.

Les også: Løk: et gammelt middel

Pasta, ris og pizza

Ikke overdriv, vegetabilske karbohydrater og grønnsaker vil alltid være bedre enn nudler og ris, men hvis det konsumeres i små mengder kan det være akseptabelt..

Mat tillatt til middag

Middag er det siste måltidet, så det skal bidra til å balansere dagens næringsinntak. Det er alltid godt å ta med en god porsjon grønnsaker. Her er noen alternativer:

• Grillede eller braiserte grønnsaker;
• Supper, gazpachos med en porsjon laks eller kalkun, for eksempel;
• Nonfat yoghurt;
• Bytt ut brød med hel toast osv..

Blir middagen feit? Eksempler på raske middager for ikke å gå opp i vekt

• Braised Champignon med fransk skummet ostepannekake. En skive melon eller vannmelon;
• Tomatsalat med mozzarella og reker, litt laks og toast;
• Krem av zucchini med kummel, eple og en yoghurt med honning.

Hva skjer hvis vi eliminerer middagen fra kostholdet vårt?

Det er ikke effektivt å hoppe over måltider. Noen ganger gir det mer angst og får oss til å spise store mengder ved neste måltid..

Undertrykkelse av en middag får blodsukkernivået til å falle, vi lider av hypoglykemi og kaloriinntaket reduseres også. Derfor anbefales ikke.

Hva er den anbefalte desserten?

Frisk frukt eller syltetøy (sistnevnte er mer fordøyelseskanal) og yoghurt uten fett.

Hvilken tid skal vi spise middag?

2 timer før du legger deg.

Nå som du vet at middagen blir fett avhengig av hva vi spiser, kan du forbedre kostholdet ditt og spise med sinnsro..