Daniel Chandler
0 
923
11
Hvorfor ta hensyn til kalorifattig mat? Ett svar er fordi å miste vekt avhenger nesten helt av hva du spiser.
Du kan kutte ned porsjoner og legge til flere timers trening i rutinen, men hvis du ikke spiser sunt, vil innsatsen din være uproduktiv. Har du spørsmål om hva som er den kalorifattige og sunne maten du bør konsumere?
Vi vil gi noen alternativer her. Skriv ned og prøv å konsumere dem. Hvis noen ikke liker deg, gjør en innsats, da resultatene er veldig verdt.
Lavt kaloriinnhold og sunn mat
1. Rucola
Den første av de kalorier som er sunne, og vi vil anbefale deg, er ruccola. Denne grønne grønnsaken er preget av en litt krydret og veldig spesiell smak. I tillegg er den rik på fiber, kalium, vitamin A, C og K. Når det gjelder kalorier, tilbyr bare 4 per kopp, noe som gjør det til et flott utgangspunkt for vitaminer og salater.
Takket være næringsstoffene, Det er et utmerket valg for å redusere fett og kontrollere kolesterol.. I tillegg, fordi den er rik på antioksidanter, hjelper det å opprettholde naturlig skjønnhet og bekjempe miljøskader. Du kan konsumere det så regelmessig du vil. For å utfylle smaken kan du bruke litt sitron eller kombinere den med andre matvarer..
2. Asparges
En annen av de kalorier som er sunne, og som du bør ta med mer regelmessig, er asparges. Hvor ofte forbruker du dem? Hvis svaret er lite, kan du vurdere å konsumere dem mer..
Så det første du bør vite er at en kopp asparges tilbyr 27 kalorier, en veldig liten mengde. dessuten, Denne grønnsaken er et naturlig vanndrivende middel som fjerner væskene fra systemet ditt..
Hvis du har tatt for mye alkohol eller spiser usunt, Asparges er et godt alternativ for å eliminere alkohol og akkumulerte giftstoffer.. Denne grønnsaken er også rik på vitamin A, E, folat, jern og protein..
Vi vet at det på grunn av sin smak kanskje ikke er enkelt å konsumere den. Men du trenger bare å bli vant til det. Fordelene er for gode til å ikke prøve, tror du ikke?
Les også denne artikkelen: 6 grunner til å spise asparges og hvordan du forbereder dem
3. Brokkoli
Når vi snakker om sunn mat, er en av de vanligste brokkoliene. Dette er av flere grunner: det er økonomisk, enkelt å tilberede og rik på næringsstoffer. Angående kalorier, tilbyr bare 31 per kopp.
Faktisk regnes brokkoli som en supermat, og du bør konsumere den flere ganger i uken. Den er rik på vitaminer, mineraler, fiber og antioksidanter. dessuten, betraktet som et utmerket supplement til kreft, selv om du ikke trenger å prøve denne sykdommen for å konsumere den.
Det beste av alt er at brokkoli alene er et veldig komplett alternativ. Hvis du vil verdsette det, kan du kombinere det med ost, yoghurt og en håndfull andre grønnsaker. Resultatet er en deilig og veldig næringsrik salat uten risiko for utseendet ditt..
For å unngå å øke kaloriene, anbefales det at du unngår å tilsette behandlede krydder. Velg yoghurt eller vegetabilske oljer og unngå majones og kommersielle krydder.
2. Røde frukter
En annen gruppe sunn mat er rød frukt, og det er best at de har flere alternativer å velge mellom. Blackberry, bringebær og jordbær er tre gode eksempler, og du bør konsumere dem så ofte som mulig..
Disse matvarene er rike på antioksidanter av forskjellige typer. Av denne grunn, er ofte gode bekjempere av betennelse, kreft og hjerteproblemer.
I tillegg øker de styrken til immunforsvaret ditt, slik at de styrker helsen din..
- Halv kopp røde bær te tilbyr omtrent 32 kalorier, slik at du trygt kan konsumere dem.
Visste du det 10 infusjoner for å gå ned i vekt
5. Te
Utvilsomt er en av de favoritt sunne matvarene de siste årene, te. Blant de mest nyttige te-typene er grønn, hvit, svart og oolong te.
Angående kalorier, ikke bekymre deg. De tilbyr ikke kalorier med mindre du tilsetter sukker, noe vi ikke anbefaler.
Avhengig av te, kan du dra fordel i en eller annen form. men, alle er rike på polyfenoler, en type antioksidant som holder cellene dine sunne.
Hvilken av disse matvarene spiser du ofte? Fortell oss de beste oppskriftene dine!
Vegetabilske og chia ris: lite kalorier og kolesterol