5 matvarer vi bør eliminere fra kostholdet vårt

For å oppnå et sunnere kosthold, må vi utvilsomt eliminere noen spesifikke produkter fra kostholdet vårt..

Maten vi vil nevne nedenfor kan virke deilig og kan være å foretrekke på mange menneskers liste, men forbruket av dem kan forårsake problemer som hypertensjon, diabetes og nyreproblemer..

1. Vi må eliminere helmelk fra kostholdet

Informasjonen om at vi bør fjerne melk fra kostholdet vårt kan virke ganske rart, hovedsakelig fordi det er et veldig vanlig meieri i hjemmene våre..

Det er imidlertid bevist at denne typen melk (helmelk) inneholder mettet fett som øker dårlig kolesterolnivå og er veldig kalori.

Skummet melk, soya eller lite fett er gode alternativer for å erstatte helmelk. Fordi de reduserer fettet vi forbruker uten vitamin D, blir kalsium- og kaliuminntaket (funnet i melk) påvirket.

Les også: De 5 beste grønnsaksmelkene

2. Vi bør eliminere brus fra kostholdet vårt

Brus representerer en annen type mat (eller rettere sagt drikke) som vi bør unngå og helst eliminere fra kostholdet vårt, da det er rikt på kalorier fra fruktose, siden mais sirup brukes i fremstillingen..

Flere undersøkelser har vist at "tomme" kalorier fra brus er en av hovedfaktorene som utløser verdensomspennende fedmeepidemier..

Og hvis det høres mindre ut, inneholder brus kjemikalier som skader bein og tenner, forårsaker tannråte, letter utbruddet av osteoporose, øker blodsukkernivået og forårsaker tørst..

Den beste drikken vi kan konsumere er utvilsomt naturlig vann, samt fruktjuice, te, etc..

3. Vi bør eliminere mat som margarin og smør fra kostholdet vårt.

Margarinene og smørene vi ofte kjøper inneholder vanligvis mye transfett, noe som gjør det klart at vi må eliminere dem fra kostholdet..

Vanlige helseproblemer for de som bruker smør eller margarin er høye nivåer av dårlig kolesterol, lave nivåer av godt kolesterol, problemer med triglyseridnivåer og koagulasjonsproblemer..

Som et alternativ til butters eller margarines, kan vi bruke lignende produkter som inneholder få kalorier og transfett. Hvis denne endringen innebærer et økonomisk problem (på grunn av prisen på disse produktene), kan du velge å bruke vegetabilske oljer..

Oppdag: Hvordan bruke 6 vegetabilske oljer for å forskjønne øyevippene

4. Vi må eliminere brød fra kostholdet

Brød inneholder raffinerte mel som base, så vi bør eliminere det fra kostholdet vårt. Dette inkluderer normale brød, søte eller forskjellige smaker (hvitløk, løk, etc.)..

Problemet med disse brødene er at mel ikke inneholder fiber og næringsstoffer som kommer oss til gode, og vi kan finne det i fullkorn..

Et annet problem med brød og raffinerte melprodukter er at de tilbyr en stor mengde kalorier i noen få porsjoner..

Hvis du vil velge en sunnere brødversjon, Velg de som er laget med hele melet. For smak, velg å gå med brød med hvitost eller gelé med lite sukker.

5. Vi bør eliminere mikrobølgepopcorn fra kostholdet vårt

Popcorns i mikrobølgeovn inneholder ofte mye kalorier og mettet fett. I tillegg kommer de ofte i overdone porsjoner, noe som gjør at vi lett konsumerer 1200 kalorier på bare 60 gram..

Av denne grunn utgjør hun listen over matvarer vi bør eliminere fra kostholdet vårt..

I stedet for å spise mikrobølgepopcorn, velger du å tilberede popkornet hjemme og se på hvor mye fett den inneholder. Velg sunnere mat på kinoen.

Hvordan erstatte disse matvarene?

Livsstilen vår og prisen på mat kan for øvrig påvirke forbruket deres, som er veldig skadelig. Hvis dette er tilfellet, og du har lagt merke til at du har skapt en avhengighetssituasjon for denne typen mat, velger du å erstatte dem..

Tanken er at maten er fersk, variert og av god kvalitet. Med tid og litt trening, vil du innse at det å gjøre disse erstatningene vil være mer fordelaktig og ikke så dyrt..