5 matvarer du trodde var dårlig, men ernæringsfysiologer anbefaler

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 854
  • 12

Hver dag gjør vi feil i kostholdet vårt og vet ikke en gang nøyaktig hva vi spiser. Legg merke til disse matvarene fordi du sannsynligvis trodde de var dårlige, men sannheten er at selv ernæringsfysiologer selv anbefaler dem..

I alle fall er det en anbefaling for alle disse produktene: Hvis du velger å innlemme noen av disse matvarene i kostholdet ditt, må du sørge for at de er av høy kvalitet..

Det er også viktig å vurdere mengden mat ved hvert måltid; all mat kan anbefales hvis du ikke overspiser den.

Avklart smør

Avklart smør, også kjent som Ghee-smør, er ikke dårlig. Det er en type smør oppnådd ved koking, til proteinet stivner i bunnen og sukkeret stiger til overflaten..

I motsetning til hva du tror, ​​anbefales denne maten fordi Den er rik på fettsyrer, lett å fordøye og er en direkte energikilde..

I tillegg er det en mat med høy butylsyre som gir næring til tarmscellene og er rik på vitamin K, noe som er essensielt for å bevare oral helse..

Det er en mat rik på linolsyre, slik at vil hjelpe deg med å forbrenne fett fra kroppen din og beskytte arteriene.

Eggene

Det er mange mennesker som synes det er ille å misbruke egg, men sannheten er at dette er en sunn mat som kan spises fritt. Flere studier har faktisk vist at eggforbruk ikke nødvendigvis betyr å heve kolesterolnivået.

I tillegg er det ikke direkte knyttet til å spise denne maten den økte risikoen for å lide av hjerte- og karsykdommer..

Husk det Egg er en flott kilde til omega 3-fettsyrer med betennelsesdempende egenskaper, vitamin B12, proteiner og karotenoider., et essensielt stoff for synet. Det er også et produkt som har kolin, et essensielt stoff for hjernehelse og metabolisme..

Som en anbefaling, det er bedre å kjøpe frittgående kyllingegg som er oppdrettet i naturen, fordi de har flere ernæringsmessige egenskaper enn vi vanligvis finner i supermarkedet på grunn av maten kyllingene får.

Meieriprodukter

Meieriprodukter inneholder proteiner og kalsium., og selv om de er grunnleggende matvarer, er sannheten at vaner endrer seg.

Regelmessig forbruk av meieriprodukter bidrar ikke til høyere fettforbruk; deretter ingen grunn til bekymring hvis det totale inntaket av fett og kalori er sunt og i de anbefalte porsjonene.

Husk at meieriprodukter fremdeles er en del av et riktig kosthold så lenge du velger produkter med lite fett, så skummet alternativer er det mest anbefalte. Helst bør du konsumere tre melkeprodukter om dagen, og ikke velge laktosefrie alternativer med mindre du har intoleranse..

Bovint fett

Bovint fett er en type fett rik på vitamin E, kolin og linolsyre, slik at vil hjelpe deg med å redusere kroppsfett takket være linolsyre.

Denne typen syre beskytter kroppen mot utseendet til svulster, Det er også et tryggere mettet fett til matlaging ved høyere temperaturer enn noen oljer.

Imidlertid må man huske på at ikke alle typer bovint fett er gunstig for kroppen vår..

Det er viktig å vite det fettkvalitet er det som gjør forskjellen i disse tilfellene, og det samme gjør egg.

Potetene

Poteter har et rykte for å være en fetende mat, men sannheten er at disse knollene er sunne, og når de svelges i riktig mengde, er sunne og bør ikke erstattes.

De er ofte inkludert i produkter som inneholder mye raffinerte karbohydrater, og bør imidlertid unngås., er rik på karbohydrater, C-vitamin, noen B-vitaminer og sporstoffer.

Et godt alternativ når det gjelder å spise poteter er å flykte fra stekt mat og velge versjoner av denne kokte eller stekte knollen..

Forbedre fordøyelsen av fet mat



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.